心慌、胸闷、出冷汗
易醒、多梦、入睡难
检查做了那么多
可就是没找到问题所在
看过医生，就过诊
发现病源可能在心田
情绪波澜起伏间
身心平衡是关键篇
究竟该如何维护“身心"，
让生活步调更和谐？
且让心内科为你
细说健康守护的真言
首届健康科普大赛 三等奖
《身心健康，养生之道》
多样化摄入：确保每餐摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。选择多种类型的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、低脂奶制品等，以满足身体对各种营养素的需求。
适量原则：根据自己的年龄、性别、体重和运动量来确定合适的摄入量，避免过量或不足。
“均衡饮食小妙招”
多样化运动：选择多样化的运动项目，如跑步、游泳、瑜伽等，以全面提升身体素质，增加运动的趣味性。
持之以恒：坚持长期、规律的运动，养成健康的生活习惯。可以将运动计划添加到日常安排中，并使用日历或应用程序来跟踪进度。
注意运动安全：在进行运动前要做好热身活动，以降低运动损伤的风险。运动时要穿着合适的运动装备，避免受伤。如果在运动过程中出现身体不适，应立即停止运动并寻求专业医疗帮助。
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编 辑：陈 绩
通讯员：心血管内科 潘欢 肖璐
校 对：游 乐
编 审：李素娟
