降温啦！武汉这天气就主打一个
“猝不及防、一秒入冬”
手脚冰凉的你们还好吗？
贴心的小编为您准备了简单易操作的
保暖tips，让这个冬天暖起来！
为什么会手脚冰凉？
有些人为什么会手脚冰凉？中医认为有以下几大原因：
气血不足
气血是中医概念，是运行于人体内的精微物质，贯穿人体五脏六腑，维持机体正常生长和运转。气血不足，则推动无力，肢体肌肤濡（rú）养不足，从而导致手脚冰凉，尤其是女性，气虚血虚更容易出现。
阳气不足
“阴虚则内热，阳虚则外寒”，阳气不足的人总觉得身体发凉，不仅仅体现在手足部位，是脾肾阳虚的表现。多见于活动较少，如久坐办公室的人群，或受凉涉水者。
气郁血瘀
气机郁结（以便秘为主要症状）会影响到血液循环，日久血瘀，血液不能到达肢体末梢，从而引起手脚冰凉，经常郁闷、发脾气、压力较大者易感。
手脚冰凉该如何调理？
1
起居穿衣有讲究
熬夜易损耗阳气，冬季宜早睡晚起，避免熬夜；多晒太阳，“日光浴”可暖背，温通督脉及膀胱经气，有助肾中阳气升发；随气候变化及时增添衣物，以宽松保暖、防风为宜，下肢保暖更为重要，避免衣物过于紧身，影响气血流动，外出佩戴帽子、口罩、手套，防止风寒邪气入体。
2
适度运动“热”起来
运动可以生阳，可以宣发阳气，促进阴阳平衡，动则四肢温暖，精神健旺，纳食俱佳，这是阳气畅通、脏腑调和的表现。
冬季宜选择八段锦、慢跑、太极拳、瑜伽等轻运动促进身体血液循环，对于抵御严寒和预防疾病都大有好处。
3
调整心态
情绪过于激动或郁闷时，气机运行紊乱，阳气不达四肢，出现手脚冰凉，因此，畅达情志对于保持手足温暖及脏腑功能正常起到重要作用。
4
饮食调养
冬季气候寒冷，宜多食性味温补的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、大葱、生姜、核桃、板栗等，忌食或者少食生冷寒凉食物，如螃蟹、苦瓜、西瓜、香蕉、梨、绿豆、冷饮等，推荐药膳如当归生姜羊肉汤、板栗乌鸡汤、黄芪桂圆陈皮茶、生姜红枣茶等，具有补益气血及温补阳气作用。
5
浴足
中医来讲，手足沟通连接人体12条经络，四肢分布数十个穴位与内外环境相通，睡前坚持用热水或中药浴足，能运行气血、调节脏腑功能、疏通经络，达到祛病驱邪、温暖四肢的作用。
其中，以中药足浴效果更佳，有效中药成分在热水的帮助下，渗透进皮肤，循经络运行到五脏六腑，达到改善体质的效果，特别是对于久坐不动、体质较弱、胃肠功能差的人来说，是非常好的养生保健方式。
我院中医科精心调配的中药足浴粉，受到患者一致好评，包含十余种优质中药材，如艾叶、当归、花椒、鸡血藤、红花、桂枝、透骨草等，长期坚持浴足，对手足不温人群大有裨益。（滑到底部看福利）
6
中药及膏方调理
中药及膏方需根据个体化辨证开具，如阳虚者用建中汤、血虚者用当归四逆汤、肝郁者用四逆散、寒湿者用乌头汤、瘀血者用加减血府逐瘀汤等。可制成膏方，适口性好，肠胃易耐受，吸收较完全，秋冬季坚持口服可达到长期改善体质的作用。
7
艾灸
艾灸
督脉灸
艾灸选取艾叶制成，具有温通经络，散寒止痛的作用，艾灸不同部位，对应不同病位及脏腑，可起到不同治疗作用，如大椎、至阳、神阙、关元、气海、肾俞、脾俞、八髎、足三里等，具体穴位选择，需专业医生开具。
我院中医科常规开展艾条灸、督脉灸、姜疗、葫芦灸、温灸刮痧等多个项目，可根据患者具体病情进行选用。
姜疗
葫芦灸
特色灸法近期也广受好评，如督脉灸是将姜蓉、艾绒等作用于督脉上，激发一身阳气，发挥经络内连脏腑、外络肢节、沟通内外的作用，从而达到温煦手脚的目的；姜疗多选取神阙穴，在肚脐上隔生姜灸，利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激脏腑，以温暖脾阳、疏通气机，从而缓解手脚冰凉；温灸刮痧，选取特定经络同时进行灸法及刮痧治疗，对于疼痛类疾病效果较好，其作用范围集中，有扶正祛邪、散寒祛瘀的功效。
温灸刮痧
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编 辑：陈 绩
通讯员：中医科 向旗
校 对：游乐乐
编 审：李素娟
