今天是2025年的第一天，新年新气象，是我们设立新目标的好时机。
我们学习中医外治技术、
坚持中医育儿理念，
自然是希望孩子能够身心健康。
而从中医角度来看，
身心健康的孩子具体应该是怎样的呢？
我们今天就来谈谈这一话题，
希望给每一个在调理路上的妈妈点亮一盏理想的明灯，
也让大家了解现在的差距，
并看到所取得的进步。
睡眠好
HAPPY NEW YEAR
从中医来看，越是健康的人越能与天地阴阳升降相同步，晚上阴盛阳衰，人体的阳气也收藏于体内，人自然就会进入睡眠状态，所以这样的孩子到了8、9点钟，不用催就想睡觉了，而且能快速入睡，不久就能进入深度睡眠的状态，一宿安睡，直到天亮。
早上阳气生发，他体内的阳气也随天地一起生发，所以到了7点左右不用叫自己就能起床了，不会想睡懒觉，也没有困倦、起床气。
消化好
HAPPY NEW YEAR
要有好的食欲，不是过于旺盛也不是不想吃饭。能够敏锐地感知到自己的饱腹程度，所以每吨会吃得不多不少，遇到高能量难消化的食物，容易产生饱腹感，所以也会自动在整体摄入的量上减少。
从不积食或很少积食。饭后无腹胀、腹痛、打嗝、反酸等消化不良的表现。口中无异味。
每天排便一次，最好是在早晨刚起来时，因为此时正是大肠当令的时候（5点-7点），此时排便意味着大肠功能良好。很快就能排出，大便颜色不深不浅、质地不干不稀不黏，味道不重。
身体温暖
HAPPY NEW YEAR
身体是否温暖是衡量阳气的标志，尤其要看四肢末梢的手、足，和腹部、臀部、腿部是否温暖。这里要区分一下内热、虚火导致的手足心热。温暖是摸上去不凉，和我们的温度是一样的，而热邪则是摸上去明显有多余的热，比我们的体温高一些。
毛发好
HAPPY NEW YEAR
毛发包括头发、眉毛、睫毛等，中医认为，毛发与肺、肝、肾、脾胃都有密切的关系，从毛发的生长、颜色、多少、质量可看出内在脏腑的功能。好的毛发量多且密，又黑又亮，粗而顺滑，不干不油，掉发很少，不易断裂。
指甲红润有光泽
HAPPY NEW YEAR
中医认为，指甲与五脏六腑的经脉相联，气血相通，所以指甲的情况是脏腑、气血盛衰的外在标志。
好的指甲呈长方形或方形，两端呈弧形或椭圆形，不长不短不宽不窄。
甲面呈弧形微隆起，平整光洁，不凹陷，也不过于凸起，也不凹凸不平，上面也没有纵或横的明显纹路。
甲色润泽均匀，呈半透明淡粉红色，其质韧略有弹性，厚薄适中，不枯裂，不厚糙。
呼吸功能良好
HAPPY NEW YEAR
日常活动时呼吸平稳均匀有序，没有气短、气促、憋气、胸闷等情况，剧烈运动后能较快恢复正常呼吸。
伤口愈合速度快
HAPPY NEW YEAR
孩子玩耍时磕磕碰碰很正常，如果伤口愈合的速度比较快，则说明身体正气水平较高，有比较强的修复能力，用西医的话讲，就是免疫系统功能良好。
情绪平和舒畅，精神饱满
HAPPY NEW YEAR
人有七情六欲是很正常的现象，也体现着气机的通畅，所以健康的孩子会有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这些种小情绪，但不会过度，总体来看情绪是比较平稳的，精神面貌也是开朗、乐观、向上的。
如果经常七情过度就意味着内在脏腑出了问题，如经常大哭大闹、大喊大叫，脾气暴躁，情绪容易激动、胆小恐惧，容易受惊、焦虑、抑郁、烦闷无聊、干什么都没兴致，好动冲动等等。
不爱生病，病后能很快就好
HAPPY NEW YEAR
在换季的时候、细菌病毒流行的时候，不容易被外邪侵袭。一年到头很少生病，即使感染了也没有症状，或症状很轻，甚至能够自愈。有的孩子感冒后会烧到很高，因为感染的邪气多，而身体里正气也足，双方抗争激烈就会导致体温很高，但不会烧太长时间，烧完后很快就能恢复，不会有咳嗽、鼻涕、痰多、没食欲等后续问题。
面色、唇色红润有光泽
HAPPY NEW YEAR
脸色是人体精气的外在表现，健康的孩子脸色是白里透着粉红，有光泽，饱满有弹性，唇色也是正常的粉红色，润而有光泽，有弹性。如果气血不足，不能上荣于头面,就会脸色发黄、发白、发青，唇色也比较淡、发白。
舌头
HAPPY NEW YEAR
健康孩子的舌头颜色是淡红的，薄白苔。舌面湿润，有一定的湿度和津液，但不水滑。舌体大小适中，不胖不瘦，不厚不薄，边缘整齐，无齿痕。没有肿胀和凹陷，舌根宽，逐渐往前变窄，舌头弧度自然，不尖。舌体活动灵活，能够自由伸出和缩回，不歪不斜，没有异味。
抗压能力强
HAPPY NEW YEAR
健康的孩子精气神足，能够承担较重的学业任务，应对生活中的压力和挑战，体能好，喜欢运动，体力恢复得快。
牙齿
HAPPY NEW YEAR
肾主骨，齿为骨之余，牙齿换牙的时间不早不晚，一颗乳牙掉了以后能很快长出恒牙，牙齿整齐、紧密、牙质白而光洁，没有龋齿、黑斑。
体态
HAPPY NEW YEAR
健康的孩子骨骼是健壮的，也有足够的气充盈于体内，所以姿态是挺拔的，无论站着还是坐着，腰板笔直，而不会驼着背、哈着腰，不会一站几道弯，也不会在坐着的时候七扭八歪或松垮地瘫着。
出汗正常
HAPPY NEW YEAR
汗是由人体阳气蒸化津液输布于体表而形成的，健康的孩子在外界温度过热时、运动期间能够正常出汗，身体冷却后自然停止。
不出汗，身体在没运动时或做轻微运动时就出很多汗，夜间盗汗，全身性多汗、局部性多汗，都暗示着潜在的健康问题。
身上没有病色
HAPPY NEW YEAR
健康的孩子皮肤上没有青、赤、黄、白、黑这五种病色。小儿身上最常见的就是青色，青色主寒证、气滞、血瘀、疼痛、惊风，如果孩子身上有青色，别管先天带的还是后天形成的，都提示着内邪较重。我们重点观察鼻子山根处、嘴唇处、手掌大鱼际处、后背、臀部、腿。
胖瘦适度
HAPPY NEW YEAR
脾主运化水谷之精,以生养肌肉,故主肉，身上肌肉的多少与脾直接相关，脾胃好的孩子，必然不会过瘦。过胖多为体内痰湿重，因此健康的孩子也不会过胖。
至于身高，在这个时代影响身高的因素太多了，也跟孩子本身发育早晚有关，所以孩子比同龄人高，不代表身体更健康，过矮，也不代表孩子身体差。
以上这些并非全部，但也能给我们以中医的角度观察孩子健康情况带来不小的帮助。现在很多妈妈都在给孩子调理某种或某几种症状，如鼻炎、久咳、哮喘、便秘、遗尿等等，我们一方面要看到局部的症状，但更要学会看孩子的整体情况，包括身与心。整体反应的是孩子体质，是病症的根源。只有着眼于大局，才能在这条路上走得更顺。
在新年的第一天，
我们祝愿所有的孩子，
在新的一年里都能变得
更加健康茁壮，活力似朝阳！
无论是调理孩子的病症，还是提升孩子的体质，都离不开正确有效的方法，以及中医理念和思维，以及长时间的坚持到底。目前我们群里的大部分妈妈都走在这条路上，很多已经颇具成效，在我们群里，大家每天都在互相鼓劲、加油，分享经验、有价值的信息。想要加入我们这个大家庭，了解更多中医育儿的技术、知识，可以扫下方二维码加顾问老师咨询：
下面是我们群里妈妈通过调理提升孩子体质的一些反馈，大家可做参考：
