6月是考试月，这不，今明两天是全国高考，十几天以后各地又要中考，月底又是每个学校的期末考，无论孩子还是家长，在这个月里压力都很大，神经处于紧绷状态。而炎炎的烈日、暑湿交加的气候，又容易引起人心烦意乱、脾气暴躁、头晕脑胀、失眠多梦、食欲不振等情况，为本来就紧张繁重的备考带来更多阻碍，所以今天我们就来从中医的角度谈谈，如何解决这些问题，更好地度过这个考试月。
01
舒解压力
压力不利于气机的条畅，容易引起肝气不舒，而肝气不舒又会进一步影响情志，所以这段时间要时常给自己和孩子进行疏肝理气。
肝气不舒的典型症状表现为情绪低落,或易怒,经常叹息、口苦咽干、胸胁或少腹胀闷窜痛、也会影响到食欲，经常会感到腹胀，最好不要等到这些问题都出现了再调理，只要觉得压力有点多，心情有点紧张的时候，就可以去做。
我们可以经常给孩子开三门，如果在剑突下沿着两肋找到结节，要多按揉，争取揉开。
按揉膻中穴，这个穴也被称为“上气海”，是全身之气汇合的地方，当人心情紧张、思虑过多、忧心过重、生气的时候，这个地方的气就不容易流动起来了，甚至郁结住，所谓“心有千千结”，揉一揉这里，就能把气结打开，心情也会好很多。
还可以在董氏特效穴里的三黄穴、木穴上按揉。
饮食可以多吃一些木耳、佛手、白菜、白萝卜、豌豆尖、大枣、小麦、柠檬。
有时间多做一些运动，多唱唱歌，听听相声、笑话，开怀地笑一笑。
02
避免心肝火旺
夏天心火旺，心火也会引动肝火，而从今年的五运六气来看，主气为少阳相火，客气阳明燥金，也容易出现胃火旺的情况，可能会进一步加重心肝火旺。
心肝火热常会循经上逆，头目胀痛，心烦意乱、难以控制情绪，失眠多梦，还会出现口舌生疮、流鼻血、心胸及胁部灼痛、轻微发热、口渴、面红目赤、舌红苔黄等热证，如火热向下走，还会表现为小便短黄、灼热疼痛、大便密结等大小便的异常症状。
同样也是，不要等症状都出来了再去调理，提前就可以预防。
肝气不舒会引起肝郁化火，因此要经常疏肝理气，此外还可以按揉少府穴、大陵穴、内劳宫、太冲穴，避免心肝火旺。
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饮食也很重要，避免吃辛辣、热性的食物加重胃火，如椒类、牛羊鸡肉，红烧油炸类、酒类等等。
可以多吃一些养心安神的食物，如小麦、小米、大米、燕麦、莲子、百合、茯苓。如果心肝火旺，可以适当吃一些清心火、肝胆之火的食物，如莲心、苦菜、红豆、苦瓜、油麦菜、芹菜等等。
03
让头脑清醒
学习、考试时，最重要的当然是头脑是否清醒、思维是否清晰，若论醒脑开窍、镇定安神，不得不提四神聪和董氏特效穴里的镇静穴，这个阶段我们要多给孩子刺激下这两个穴位。
在中医看来，人的思维和心神密切相关，而当体内痰太盛，就容易蒙蔽心神，痰湿阻滞局部经络，导致气血不能够正常的上荣头面，也会导致头昏、头晕。所以这段时间在饮食上，要尽量避免吃生痰生湿的食物，如甜食、肥甘厚味、精米白面等。
从西医的理论上来讲，这些生痰湿的食物，也属于高糖食物，能让血糖升高，血液黏稠度增加,会对血液循环造成一定的影响,导致身体供血不足,如果大脑供血不足,就有可能会让人犯困。所以比较明智的策略是清淡饮食，可以适当增加点益智健脑的核桃仁。推荐一道小菜：
04
不要熬夜
这个阶段，一定要保证充足的睡眠， 中医西医，对熬夜毁大脑这件事是达成共识的。
很多熬过夜的人有这样的感受，在晚上11点前是最困的，但只要熬过了11点，后面就很精神了。这是因为23点到次日凌晨1点叫子时，正是人体一阳出生的时候，所以23点以后会有精神。但阳气在此之前本来完全进入阴里好好休息的，这是自然规律，就像太阳先要落下去才能升起来，因此中医认为，人要在亥时（21点到23点）进入梦乡，让阳完全入于阴。但如果人体阳气在亥时没有完全进入阴，到了子时天地一阳生的时候，还是会随着天地的脚步上升的，就会受到折损。
而且人的能量都是有限的，为什么会在精疲力尽的时候触底反弹呢？那时因为开始调用先天能量了，就是我们肾中的元气。中医认为，一个人聪不聪明和肾息息相关，先天性的肾精不足，会影响到大脑的发育，为什么年纪越大记性越不好，思维能力也会减退，也是由于肾精、肾气开始走下坡路导致的。
西医的研究也印证了这个观点。在《中国学校卫生》2021年6月42卷第六期发表的一篇题为《晚睡对儿童身心发育影响的研究进展》文章中写到，有研究发现，晚睡会导致海马体变小，影响大脑皮质功能等。新西兰7-9岁在数学方面没有达标的儿童与晚睡相关。芬兰970名9-15岁儿童自我报告的晚睡与学习成绩差相关。美国2700名7至12年级青少年的晚睡（23:15后）与6-8年后较差的成绩有关。
05
建立好的心态
除了生活上、身体上的调整，也别忽视了心理建设。
除了高考、中考，绝大部分孩子面临的都只是普通考试。我们可以找个机会和孩子探讨一下，考试的意义到底是什么，如何看待考试成绩，引导孩子认识到，绝大部分考试都是检验学习成果的一个工具，看看哪部分只是掌握得好，哪部分还有缺漏，为的是让我们更好地了解自己的学习情况，然后进行更有针对性的查漏补缺，或者改进学习的方法，而最后的考试成绩，也只是一个暂时的结果，且也并不能全面反映问题，总之，胜不骄，败不馁，用一颗平常心看待考试，才能轻松面对考试，而且如果孩子真能这么想，也必将为他们拥有良好的心理素质打下基础。
此外，考试中如遇到过于紧张、头晕头痛、胃痛、上吐下泻、痛经等突发意外情况，可以用相应的小妙招来应对，可参见《全方位助力孩子备考的妙招都在这了》。
最后预祝，所有的莘莘学子都能不负辛劳，考出理想的成绩！
如何用中医的思维、知识、技术养育好孩子，不是三言两语、几篇文章就能说明的，需要在一个充满学习氛围的环境里长时间浸泡，由老师带领学习，有同伴互相交流……想学习更多的中医育儿理念，可扫码加入我们的中医生活化群：
