随着冬天的脚步悄然而至，咱们是不是都感觉到空气里那股子干燥劲儿了？喉咙啊，时不时就像被风干了似的，又干又痒，咳嗽两声都觉得费劲。
咱们中老年人啊，这身子骨可得好好呵护，不能马虎大意。今儿啊，老郭就跟大伙儿聊聊这冬天里的宝贝——山药和梨，这俩要是搭配起来，那效果，嘿，比燕窝还补呢！学会了怎么做，润燥清肺、强脾胃，整个冬天都能过得舒舒服服的！![]()
山药与梨的绝妙搭配
山药与梨的绝妙搭配
冬天干燥，喉咙最受罪。山药啊，那可是个好东西，性平味甘，归脾、肺、肾经，自古就被誉为“健脾益肾的小能手”。
《本草纲目》里头都夸它：“益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”而梨呢，更是润肺的佳品，生吃清甜多汁，煮熟了吃更是温润不燥。这俩搭配起来，润燥清肺的效果杠杠的，喉咙啊，再也不用“喊渴”了！
咱们中老年人啊，脾胃功能逐渐减弱，吃点东西就容易消化不良、胃胀腹胀的。山药啊，它就像是脾胃的“贴心小棉袄”，能健脾养胃，帮助消化吸收。
再加上梨的清热生津作用，两者一结合，既能清胃火，又能养脾胃。脾胃强健了，咱们自然就能吃得香、睡得安，整个人都精神焕发了！
谁说中老年人就不能追求美丽啦？山药和梨啊，还有滋阴养颜的功效呢！山药富含黏液蛋白、维生素和矿物质，能滋养皮肤，延缓衰老。
梨呢，更是含有丰富的水分和维生素C，对皮肤也是极好的。常吃山药和梨啊，不仅能让咱们身体内部调理得舒舒服服，还能让皮肤看起来更有光泽，焕发青春光彩，咱也能当个“冻龄”老人嘛！
山药梨汁
山药梨汁
说了这么多好处啊，老郭啊，这就给大伙儿介绍一个简单又美味的山药梨汁做法，保证大伙儿一学就会！
材料准备：
山药一根（中等大小），去皮洗净，切成小段。
梨一个（最好是雪梨），去皮去核，切成小块。
清水适量，喜欢甜点的朋友可以备点蜂蜜或者冰糖。
制作步骤：
山药去皮切段，梨去皮去核切块。记得山药去皮时要戴手套哦，不然黏液弄到手上会痒痒的,接着
把山药段和梨块一股脑儿放进榨汁机里，加点清水，别太多，不然汁太稀了不好喝。喜欢甜点的，这时候可以加点蜂蜜或者冰糖进去。
按下榨汁机的按钮，等个几分钟，“嗡嗡嗡”几声，一杯新鲜的山药梨汁就搞定啦！
入冬清肺小妙招，让你更健康
入冬清肺小妙招，让你更健康
当然了，除了喝山药梨汁啊，咱们中老年人啊，还得注意日常生活中的一些小细节，才能更好地清肺润燥。
多喝水：冬天干燥啊，得多喝水，保持体内水分充足，喉咙就不容易干了。记得啊，水是生命之源，可不能少了它！
适量运动：适当的运动啊，能促进血液循环，增强免疫力，对肺部也有好处。散步、太极拳啊，都是不错的选择。动一动啊，身子骨就更硬朗了！
室内保湿：家里可以放个加湿器啊，保持室内湿度，减少干燥空气对呼吸道的刺激。这样啊，咱们呼吸起来就更顺畅了！
饮食调养：除了山药和梨啊，还可以多吃些百合、银耳、萝卜等润肺的食物。这些食物啊，都是肺部的“好朋友”，多吃点对咱们有好处！
