# 系统性红斑狼疮、肌炎#
阿勒泰
《我的阿勒泰》
绝美风景，驰骋草原，
自由、松弛，令人向往。
新疆，阿勒泰，巴太都是白月光。这个夏，我们能开启说走就走的旅程吗？
无论是系统性红斑狼疮还是皮肌炎，皮疹所困，心头所痛。这场旅途能走吗？新疆、西藏、青海、云贵高原等辽阔的地方，我们能去吗？看看风湿科和皮肤科的医生都怎么说。
01
我有皮疹可以去阿勒泰吗？
在风湿科医生的心目中有两种疾病对光是非常的敏感的：第一个就是系统性红斑狼疮，第二个就是皮肌炎。
新疆、西藏等海拔较高的区域紫外线本身就很强。对皮肤的伤害肯定是比一般的地方要更厉害的。而且，海拔高的地方对宝们的肺部也是很大的挑战，特别是已经有间质性肺病的朋友。
无论是不是正在被皮疹困扰的病友们（以上两种疾病），我们都尽量避免去这些地方旅游，特别是春夏。
强紫外线暴晒不但是会加重皮疹，还会诱发病情的复发。除了强紫外线，旅途的疲劳也是诱因之一。
还是想要出去玩嘛！那么春夏季的肌肤防护和调节旅途的强度对于咱们就是很重要的课题。具体怎么做？先从了解防晒防什么开始。
02
防晒霜防什么？
防晒要防两样：防晒伤！防晒黑！
这是要防太阳的两种波段。以下内容看完，你就都懂了。
UVA
中文名：长波紫外线
攻击力：皮肤晒黑，光老化
克星：防晒霜的PA值，+～+++，+越多防晒黑力度越大。
UVB
中文名：中波紫外线
最强攻击时段：10:00～14:00
攻击力：皮肤晒伤
克星：防晒霜的SPF值，30～50，数值越大防晒力度越大。
03
防晒霜如何用，
对皮肤伤害小？
要如何选择
选择伤害小的物理防晒霜！避开化学防晒的防晒霜。PA值和SPA值选择适合外出环境的，当然不是越大就越适合，越大对皮肤负担也越重。长时间户外、紫外线强的需要选大一些的。
如何涂才安全有效
先涂一层无敏无刺激的护肤霜或者护肤乳（实在不清楚，可以去药店看看或者选择婴儿也可以用的），乳液/霜有一定的隔离作用，之后再用一层物理防晒原理的防晒霜。不要使用功效性的乳霜，不要选择三无产品，不要选择化学防晒原理的防晒霜，避免对皮肤的刺激。
出门前提前15分钟涂好。如果不得不长时间暴露户外暴晒，定时补涂，比如2～3小时一次。根据你的防晒数值来确定补涂时间。
04
皮疹如何防晒最有效？
咱们皮肌炎和系统性红斑狼疮的病友要怎样防晒？防晒霜够了吗？
最重要：真正的物理防晒！
做过防晒实验，结果发现口罩防晒很好。咱们出行的装备可以是：口罩、宽帽沿的防晒帽。还有就是遮阳伞，除了面部之外，也请关注我们其他部位的裸露在外的皮肤。
< 总结一下记忆点 >
一定不要！不要！不要选择过于劳累的旅行！
不要去高原等紫外线很强的区域！选择轻松的愉悦的、无时间在户外高紫外线的旅程。
用好防晒霜的同时，一定做好物理防晒。
···
感谢上海仁济医院风湿科的李佳医生和上海儿童医学中心皮肤科的万朋杰两位专家联合给我们分享的很有价值的防护知识。
希望我们每一位朋友，在享受美好夏日旅途时也能健健康康、快乐自由、永不复发。
-来源-
内容来源丨小P大咖第45期
图文编辑丨小O
图片丨来自网络《我的阿勒泰》剧照
（侵即删）
