# National Day #
安度长假
狼疮损害血液系统，导致白细胞减少，并影响白细胞的功能，削弱人体免疫力，为了控制好疾病，狼疮病人需要接受激素和免疫抑制剂治疗，这些药物也会一定程度抑制人的免疫，增加人体感染的概率。因此，与正常人相比，狼疮病人比较容易发生感染，而最常见的表现就是比正常人更容易感冒或者皮疹。因此在我们的大长假之际，咱们把以下6点防范做到，健康同时也不耽误咱和大家一起欢乐了。
先预祝大家与国同欢，节日快乐！
以下六点，请注意，别疏忽。
Temperance is the greatest of virtues.
节制是最大的美德
01
[Point]
控制病情是原则
疾病本身是感染的主要原因，疾病本身是感染的主要原因，因此，需要在医生的指导下治疗，把疾病控制好，切勿擅自停药。病情平稳后，人体抵御外来病原体的能力也会随之增强，感染也会随之减少。
02
[Point]
规律作息是关键
劳累可能加重疾病，也让身体抵抗力降低，容易被病原体感染。早睡早起良好的作息习惯、充足优质的睡眠可以消除疲劳，提高人抵御病原体的能力。
03
[Point]
人多热闹不去凑
我们在服用免疫制剂之时，免疫力不稳定，容易通过呼吸道、接触等原因被传播感冒或者其他病毒性的感染。因此人口密集的场所，尽量避开，如果一定要去，别忘了带口罩哦。还有就是，一定勤洗手。
如果室内聚集，需要尽量多开窗通风透气。封闭场合容易滞留和滋生病原体。
04
[part]
科学防晒有必要
这是老生常谈的话题。我们都知道阳光时皮肤红斑的主要元凶：光敏感。以下3点需要牢记：
首先沙滩雪地不去，哪怕是在遮阳伞下，地面也会反射紫外线到身上。
减少11-16点的户外活动。
防晒霜选择对UVA和UVB都有防护的，SPF一定大于30。每隔2～3小时补涂一次。哪怕是阴天。
05
[Point]
好吃好喝伺候着
对于咱们，好吃好喝并不是吃得多，吃的贵。而是：
1）需要营养均衡和营养充足，这是提高免疫力的重点。必要忌口可别忘。
2）勤喝水，保持生命活力。但是如果狼疮肾炎、水钠潴留，就要根据医生指导，控制饮水量。
06
[Point]
科学运动不过量
狼疮病友们一样可以锻炼、运动的。还可以提高免疫力。但是容易光过敏，因此更多选择室内运动。游泳、健身单车、快走、慢跑、瑜伽。这些也都是假日期间很不错的休闲选择。
国庆长假
节日快乐
祝大家
度过一个欢乐的节日
种一棵树最好的时机一个是十年前
一个就是现在，改变需从现在开始
Seriously,the best time to plant a tree was
ten years ago,then the next one is now.Making
-说明-
文字编辑丨小O
图文排版丨小O
内容来源：《笑对狼疮》
作者：余金泉 杨岫岩
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