雪花是冬天最浪漫的情书。站在雪中，和喜欢的人一起共白头，即使寒冷，心里也是暖烘烘的，这就是下雪天独有的浪漫吧。
今天是二十四节气中的“大雪”。《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。” 这时候，天气更冷，降雪的可能性比小雪节气时更大了，范围也更广，常常会有 “檐挂冰乳，阶铺银床” 的雪景。
大雪节气也是适合我们保健养生的时节，为什么这么说？
• 天气寒冷，人体新陈代谢加快以产生热量，血管收缩，血压易升高，养生可帮助身体适应气候，降低心血管疾病风险。
• 此时期呼吸道疾病高发，干燥寒冷的空气和室内空气不流通易使病原体入侵，养生能增强免疫力来抵御疾病。
• 寒冷会加重关节疾病症状，养生的保暖措施和适当运动可以改善关节血液循环、减轻不适。
• 日照减少易引发情绪问题，养生方法可调节情绪，缓解压力。
• 从中医角度，大雪对应肾脏，养生可以养护脏腑，补充肾阳，保持脏腑功能正常。
在此，我们想就中老年朋友尤为关心的冬季心血管问题进行养生科普。
大雪节气时，心血管疾病患者养生保健至关重要，我们可以通过以下方式来调整：
• 务必注重保暖，及时添衣加被，出门穿戴好帽子、围巾、厚袜与保暖鞋，室内维持18 - 24℃且湿度50% - 60%。
• 饮食上严格控盐，每日少于5克，多吃蔬果，如菠菜、西兰花、苹果、橙子等，适量摄入橄榄油、鱼油等健康脂肪。
• 运动应选散步、太极拳等缓和项目，太阳出来后在安全场地进行，每次30 - 60 分钟，每周3 - 5次。
• 情绪管理方面，保持平和乐观，可听音乐、阅读、聊天减压，保证7 - 8小时睡眠。
• 定期体检，每3-6个月查血压、血脂等，且严格遵医嘱按时服药，切不可自行增减药量或停药。
如此方能安然度过大雪节气，维护心血管健康。
一次心脑血管体检，
能帮我们发现多少问题？
1
听诊
• 初步判断心脏瓣膜是否有杂音，提示可能存在的瓣膜疾病。
2
心脏超声
• 可以查看心脏大小、形态是否正常，比如是否有心脏扩大。能评估心肌功能，检测射血分数来判断心肌收缩功能，还能查看心脏舒张功能。也可以发现心脏瓣膜病变，像瓣膜增厚、钙化等情况。
3
动脉硬化检测
• 测量颈动脉内膜 - 中层厚度，了解动脉硬化程度。评估动脉弹性，如通过脉搏波传导速度判断血管壁是否变硬，血管弹性是否降低。
4
血管狭窄或斑块检测
（颈动脉超声、冠状动脉CT血管造影）
• 颈动脉超声能看到颈动脉内斑块大小、位置和性质。冠状动脉CT血管造影用于检查冠状动脉是否有狭窄，判断是否会引起心肌缺血。
5
血液检查
• 血脂指标：检测总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇，查看是否有血脂异常，这是心血管疾病的危险因素。
• 血糖指标：通过空腹血糖、餐后 2 小时血糖和糖化血红蛋白检测，发现糖尿病或糖尿病前期状态，高血糖会损伤血管内皮细胞。
• 血液凝固指标：检测凝血酶原时间、活化部分凝血活酶时间和纤维蛋白原等，判断血液是否处于高凝状态，高凝易形成血栓。
6
心电图检查（常规心电图、动态心电图）
• 常规心电图能发现早搏、心房颤动、传导阻滞等心律失常。动态心电图可捕捉阵发性心律失常，为诊断提供更准确依据。
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重要提示：上述内容仅为医学科普信息，目的是提供一般性的健康知识，并不针对个体情况，内容仅供参考。您若发生任何健康问题，由于疾病发病情况的特殊性和个体情况差异性，请务必第一时间咨询专业医生的意见和治疗建议。上述科普内容不能替代医疗建议和诊断。
