最近被一则新的研究结果吸引到了。2023年9月11日，一篇发表在顶刊《美国医学会杂志》（JAMA）上的论文指出，老年人久坐时间越长，痴呆症风险就越大。而当久坐时间超出10小时之后，这一风险就会开始“迅速增加”。这项研究来自南加州大学和亚利桑那大学，研究团队基于英国生物银行（英国各地参与者的大型生物医学数据库）的数据，对49841位平均年龄为67岁的老年人进行了调查后得出这样的结论。
5万样本调查称老年人久坐超10小时，“痴呆症”风险将激增
其实几千年前的黄帝内经已经提出了相关论点。
《素问·生气通天论》中提到：“久居而安躁者，必葆狂病。” 这句话强调了长时间居住在一个静止的环境中，并保持不适当的情绪状态可能会导致精神健康问题。
长期保持不动是一种现代生活方式中常见的问题，它可能导致多种健康问题。在古代中医理论中，《黄帝内经》提供了一些与身体活动、姿势和健康相关的见解，可以与现代科学研究相结合，来更好地理解长期保持不动可能引发的健康问题。
《黄帝内经》印证长期不动的理论
气血循环：《黄帝内经》中强调了气血的重要性。长期不动可能会导致气血循环减慢，使气血无法充分供应身体各部位，从而可能引发各种健康问题。
姿势与五脏关联：古代中医认为，不同的姿势与五脏（心、肝、脾、肺、肾）有关。长时间保持不正确的姿势，比如含胸驼背，可能会影响五脏的功能，从而对身体健康产生不利影响。
现代科学研究与长期不动的健康问题
肌肉与骨骼问题：长期保持不动可能导致肌肉萎缩、骨密度下降和关节问题。这可能引发肌肉骨骼疼痛、诱发骨折和关节炎等问题。
心血管问题：久坐会降低心脏的活力，增加心血管疾病的风险，包括高血压、高胆固醇和心脏病。
代谢问题：长时间不动会减缓新陈代谢，增加体重，提高患肥胖、糖尿病和代谢综合征的风险。
预防和缓解长期不动带来的健康问题
正确坐姿：借鉴《黄帝内经》中的理论，《素问·生气通天论》中提到：“正坐者，肌肉坚固，腠理周密，血气已和。” 这句话强调了适度的坐姿，建议坐得舒适、不紧张，以维持肌肉的坚固和血气的和谐。保持正确的坐姿，避免含胸驼背，不仅有助于维护脊柱的健康，气血也会平和。
定期活动：定期站起来行走或进行轻度体育锻炼，有助于促进血液循环、维持肌肉和骨骼健康。
注意饮食：保持均衡的饮食，控制体重，有助于预防代谢问题。
心理健康：长期不动也可能与心理健康问题相关。保持积极的心态，寻求社交互动和心理健康支持。
综上所述，古代医学理论与现代科学研究相结合，一致认为长期保持不动可能导致会多种健康问题。因此，为了维护身体健康，应当采取适当的措施来防止长期不动所引发的潜在健康风险。
那么该如何去调整生活方式？寻找一个正确的真正合适自己的养生之道就变得异常重要。那适合你的养身之道都是从何而来的呢？是不是看着朋友长跑你就跟着跑？或者为了减肥好久不吃碳水了？有没有办健身卡感觉自己办了张洗浴卡的？网上充斥着各式各样的花样养身方法，不仅没有立足个体差异，还缺乏理论根据。大家只好一一试错，这样往往健康得不到保障还误伤了自己。
所以根据个体差异而定制的健康建议就变得非常有必要。
重要提示：上述内容仅为医学科普信息，目的是提供一般性的健康知识，并不针对个体情况，内容仅供参考。您若发生任何健康问题，由于疾病发病情况的特殊性和个体情况差异性，请务必第一时间咨询专业医生的意见和治疗建议。上述科普内容不能替代医疗建议和诊断。
