又是一年中秋节
免不了要大吃大喝一顿
当然，还有必吃美食——月饼
但你知道吗？
月饼虽美味
却是典型的高热量、高脂肪、高糖食品
并不是人人都适宜食用的
哪些人群不宜吃月饼？
糖尿病患者
月饼属于高糖类食品，容易引起糖尿病患者体内血糖上升，不利于病情控制。
胆结石患者
月饼中大量的糖分会刺激分泌胰岛素，胰岛素可使胆固醇增加，导致胆汁内胆固醇处于过饱和状态，促进胆结石的形成。
胃肠功能不佳者
月饼中含大量的糖和油脂，不易被消化，还会促使胃酸大量分泌，强烈而持续地刺激消化道，增加胃肠道负担。
高血压、高血脂、动脉硬化及冠心病患者
月饼中的糖、油脂等会增加血液稠度，可能会加重心脏缺血程度，甚至诱发心肌梗塞。
慢性胆囊炎、慢性胰腺炎患者
这类患者吃月饼容易旧疾复发，甚至引起剧烈的胆绞痛及上腹部疼痛。
但是对于正常成年人来说
月饼并非“健康杀手”
毕竟一年也就这么一次
月饼还是要吃滴
毕竟，“不吃月饼的中秋节是没有灵魂的”
那么，月饼怎么吃才健康？
月饼的正确打开方式是？
宜少不宜多
过量食用月饼容易导致腹胀，引起消化不良，食欲减退，血糖升高等。
一般来说，月饼个头越大，热量越高，挑“小个”的月饼吃，或者把一个大月饼切开，和家人朋友分着吃，摄入的热量、糖分、脂肪等自然也会减少。
宜早不宜晚
月饼是高糖、高脂食品，早上或中午适量吃可以补充能量，也不易发胖，但要注意不宜空腹食用。晚上应少吃或不吃，特别是患有心脑血管疾病的老年人更应注意。
宜鲜不宜陈
月饼中大多含有较多的油脂，存放过久容易发生变质，失去原有风味，不利于健康。
因此，月饼最好是现买现吃，新鲜月饼圆正饱满，味美可口，质量有保证。
宜与茶搭配
无糖的茶水除了能减缓血糖上升的速度，还因为茶含有乙酸，能有助于消化月饼并防止体内脂肪堆积，更能解腻助消化。
宜减少其它碳水量
月饼通常由碳水化合物含量较高的成分组成。如果中秋吃了月饼，那整体碳水化合物的摄入量可以减少一些，如米饭、面条、面食、土豆等。
这样可以避免摄入过多碳水化合物带来的负面影响，比如碳水化合物腹胀和水潴留。
宜增加蔬果量
蔬果中富含的膳食纤维有助于消化，并起到一定的调节血脂血糖作用。
宜适当运动
在家吃完团圆餐和月饼，先不要急着瘫在沙发上看电视、刷手机、打游戏。
不如叫上家人一起外出遛遛弯，一边赏月，一边锻炼，有助于消化。
综合整理自网络
编辑：一颗碱水球
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