腰部作为身体的中轴部位，往上承担上半身重量，往下又协调着下半身运动，很多时候也要进行推、拉、提等借用腰部发力的动作，所以腰部受伤真是常有的事，容易出现腰酸腰痛、下肢麻木酸痛等问题，所以保护腰部势在必行。
腰者，人体之要地也。严格地讲，腰部包括腰椎关节及附着的腰肌、韧带、筋膜，上连颈胸，下连骨盆、骶区，是人体上下左右气血运行的枢纽。
因此，腰部气机正常，人体前后俯仰、左右扭转及旋转起来，就没有障碍，劳动、跑跳、劳作、坐卧便能自如。
腰伤，可以称之为“腰痹”，“痹”者，闭也。腰伤的根源在于气血凝滞，按照传统的说法，“不通则痛”。而导致气血凝滞不通的外因无过于风、寒、湿三邪，最为多见。
风邪痹于腰，多见麻木，一阵一阵发作，可连及下肢，但是风邪往往杂合寒湿之邪，并不单独犯人。夹寒邪则多见紧痛、冷痛、局部驱寒、僵硬、俯仰不利，晨起明显，甚至肌肉紧张、挛急，这种情况一般得热可解。
《内经》有所谓“五劳”，即“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。
针对腰部枢纽之机，主要是久卧、久坐，包括过劳和姿势的不正确等等，最容易导致腰部经脉的过度弛缓和过度紧张，久而久之，筋膜粘连，内生湿邪，缠绵不解，这就是导致腰部急性和顽固病症的初始。
另外，就是经常饮冷、熬夜等不良生活习惯损伤脾肾二脏的阳气，导致内生寒湿之邪，然后再渗入通行于腰部的经脉，使气血不通畅。
同时，脾肾阳气内伤，脏腑虚损，更容易招致外来风寒湿邪气的内陷，加重腰部的损伤。
# 跷二郎腿，毁全身骨头
都说“一胖毁所有”，其实习惯性跷二郎腿才是真的毁所有。跷二郎腿时骨盆歪，腰椎也歪。人若经常跷二郎腿，就会给颈、背、腰等部位造成持续性压力，时间一久，易引起脊椎劳损、变形，甚至可能导致腰椎间盘突出。
“葛优躺”伤腰
《我爱我家》中葛大爷的坐姿可谓是风靡全国，看似慵懒的背后，其实是最伤腰的，在这种坐姿下，后背是悬空的，受力点在肩部和腰部，长时间保持这种坐姿，会使肌肉和韧带变得疲劳，诱发腰痛和腰椎间盘突出。
# 低头玩手机伤颈椎
电子产品的出现给人们的生活带来了便捷，同时也成为颈椎的最大“杀手”。低头玩手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，肩颈部肌肉变得紧张，韧带过度拉伸，颈椎的曲度消失变直，引起疼痛、眩晕、四肢麻木等症状。
人体本身就是一个复杂的机器，和机器一样，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命，而膝关节的寿命大约70年。那为什么常有三四十岁的人，年纪轻轻就出现膝关节疾病呢？
膝盖是最易损伤的关节之一，因为我们每天走路、下蹲、跳跃都要用到它，时间长了，它就跟轴承一样会产生磨损。
人到中年，大家发现膝盖开始出现问题了，比如：有酸痛感、弯曲时“咔咔”作响、灵活度降低等。
其中，最常见的就是膝盖发酸、发痛。
其实，上面那些现象多半都是“上实下虚”之症，说白了，就是气血不通了，下不到膝盖乃至整条腿了。
再一个，随着年龄的增长，肝肾日渐不足。肝主筋，肾主骨。膝盖的活动能力，也随之而下降。
膝盖气血不足的危害
膝盖气血不通说明经络堵塞了，而气血要输送到脚部就必须经过膝盖，经络堵得连膝盖的气血都供应不上了，又何谈它的下一站——脚呢？
所以，膝盖气血不通之所以糟糕就在于：它的影响是逐层递进的，它会直接影响脚部气血，而后影响全身气血。
我们都知道椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎侧弯，但是在影像检查下，这些都只是结果而已，引发这些结果的可能就是风、寒、湿邪对气血的痹阻。
