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我的生活从一些小事开始慢慢改变，我开始每周为自己多留出一点儿时间，做自己想做的事。每天，我都花至少一个小时做我真正喜欢的事。有时候，我会读一本让我热血沸腾的小说；有时候，我会出门远足或者做做运动。后来，一小时变成了两小时，两小时又发展到三小时。等我回过神来，我已经把精力全都放到我想做的事上。
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在英文播客学来一个「5秒钟原则」，来自著名的TED演讲家Mel Robbins。大意是说，你想做任何一件小事，比如早起、去出门散步、运动、写作等等，大脑里出现这样一个念头之后，它会有五秒钟的反应时间。五秒结束之后，大脑的自我保护本能就会拼命阻止你，让你不要去做。而你需要培养自己的能力，就是在这五秒钟之内尽快行动起来。
她说，根据脑科学，所谓的「动力」其实是不存在的。「动力」永远都会指向最容易做的事，比如拖延。人们总以为必须找到强烈的动机和热爱，得做好了准备才能够改变，但那完全是谎言——因为人类天生就会抗拒让我们不舒服的事，大脑就是为了回避所有可能伤害我们的改变而设计的，希望让我们永远安全舒适。
大多数人其实都明白怎么做才是对的，但从知道到行动的过程常常会非常困难。所以，如果你真的很想做一件事，比起去深挖自己的动力究竟是什么，分析自己有没有必要这么做（因为大脑一定会劝你不要），不如直接倒数那五秒，5，4，3，2，1，然后迈出第一步。
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我们本能地把错误归咎他人，但最重要的是，坏事情发生时，应该寻找原因，而不是寻找坏人。
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