《素问·四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，地气以明，早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
肾的生理特性：主闭藏。“肾藏精，宜藏而不宜泄；肾主命火，宜潜不宜露。”
《素问·上古天真论》曰：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”又《素问·生气通天论》云：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害，此因时之序也。”古人从内外两个方面说明：对外，要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭；对内，要谨守虚无，心神宁静。这也是“静者寿，躁者夭”的最好说明。寒邪在体内的传播是有一定顺序和规律的，如右图所示。值得注意的是，若疾病刚开始好转就吃难消化的食物，则会在体内郁积生热，两热相交，会造成余热不退。要想将肾病防患于未然，一定要注意肾脏的求救信号。肾脏的求救信号如下：冬天养生讲究一个“藏”，谁是封“藏”之本？就是肾，所以冬天养生就是养肾。虽然肾气当令肾所主，但是脾也参与，两者共同完成补身体的作用。所以冬天除了补肾以外，还要健脾。避寒就暖，去寒养阳
要维护好肾的健康，冬季是一个非常重要的季节。因为冬天带给人们的是寒。中医学认为，寒为阴邪，最容易损伤人体阳气。阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，体内生理机能受到抑制，就会产生一派寒象。由于人身阳气根源在肾，所以寒邪最易中伤肾阳。冬季对应的脏是肾脏，中医认为肾是先天之本、生命之源，它的机能强健则可调节机体适应严冬的变化，否则，就会使新陈代谢失调而发病。因此，冬季养生重点是“避寒就暖，去寒养阳”。“人过四十，阴气自半”这句话，出自《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》，原文是：“年四十，而阴气自半也，起居衰矣。”意思是说，人到40岁左右，肾中精气就衰减一半了，这里的“阴气”指的是肾气。提到男子“五八，肾气衰，发堕齿槁”，女子“六七，面皆焦，发始白”，指出男子到了40岁，肾气就开始衰退了，表现为头发脱落，牙齿也不再坚固，女子到了42岁，面部也开始变得无光泽，头发也开始变白了。这些都充分说明了人从40岁以后肾脏开始虚衰，肾精开始衰减。保肾固本呵护肾脏
肾主管人的生殖，40岁以后，肾的生育功能完成了，剩下来的肾气主要用来维持人的寿命。因此，要想益寿延年、推迟衰老，必须保肾固本。首先要防止过度劳累、用脑过度；其次要节欲；最后，要积极治疗慢性病，高血压、糖尿病多为肝肾阴虚，会加速肾气的损耗，因此必须注意。肾脏是人体的过滤系统，每天处理约200升血液。人体新陈代谢会产生很多废物，肾脏就以尿液的形式排出废物和多余的液体，承担了人体内最脏、最累的排污工作，可以说是人体内工作最勤奋的“劳动模范”。肾脏里有几百万条毛细血管，形成很多肾小球，每个肾小球的工作效率都非常高，即使是全部正常的肾小球功能仅存30%，加班加点仍可维持人体正常生活。肾是“先天之本”“生命之根”“健康之源”，所以，养生先养肾，是医学里流行的，更是生命所必需的。十分遗憾的是，就是这堪比性命的重要器官，人们却对它知之甚少。
如果把人体比作一个运转的公司，肾脏绝对是那个默默干活、任劳任怨的好员工。两个像拳头大小的肾脏，每天滤过和清洁的血液有200升，相当于10桶饮用水的量！肾脏还有“轻伤不下火线”的特点。
