首页 时事 民生 政务 教育 文化 科技 财富 体娱 健康 情感
更多
旅行 百科 职场 楼市 企业 乐活 学术 汽车 时尚 创业 美食 幽默 美体 文摘

女性低成本富养自己，只需这5件小事，照做你就赢了

情感   2025-01-24 12:04   天津  
点击音频，即可收听
今日主播 | 畅心
最近这两年，大家都活得挺不容易，想往前走，但不知道该迈哪一步。

“动荡时代最大的风险，不是动荡本身，而是延续过往的思考方式与行为逻辑。”

面对充满动荡的时代之势——

多少人，还在用去年的旧视角瞭望新的一年？

多少人，还在犹豫要不要改变和更新自己？

与其在动荡中淘汰，不如直面动荡。

新的一年，为了在风浪中稳住阵地，请培养5个为成长加持的微习惯——


养生，从养情绪开始

人到中年，养情绪就是在“养命”。

据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病都和情绪有关：
怒伤肝、悲伤肺、气伤心、思伤脾、恐伤肾……

而好情绪就像好磁场，吸引各式各样的能量纷至沓来，丰富一个人抵御疾病的内在力量。

一位朋友约我拜佛烧香，我好奇地问：“你不是不信神佛吗？”

朋友说：“我是不信，但拜佛烧香这个过程让我心情很愉快。
爬爬山，聊聊天，吃吃斋饭，坏心情一扫而空，身体好像也更有力气了。”

今年高强度的工作，一度让她焦虑抑郁、失眠憔悴，但去了几次寺庙后，她发现负面情绪和正面情绪之间，是可以转化的。

悲伤虽苦，发泄出来，却可以减轻压力；忧愁虽坏，表达出来，却可以净化心灵。

心理学家马歇尔·卢森堡在其著作《非暴力沟通》中指出：
“情绪是连接我们内心与外界的桥梁，它让我们的生命充满色彩与活力。”

比如：

  • 每天花10分钟，和自己的情绪待在一起，能减轻焦虑抑郁；

  • 感觉不舒服的时候，表达出来，能活得更加通透；

  • 为自己的情绪命名，或者把它写出来，能让人更加放松；

  • 观察记录别人的情绪，能让我们对情绪更加了解、更会调整。

若你想对情绪更有把握，请跟随这段冥想词——

感受当下的情绪，去看看这个情绪的什么样的，在身体什么位置。允许它流动。对它说“我看到你了”并不断重复。

此时你的脑海中会涌现出很多念头，无论出现的是什么，让它出来，没关系。

想象身体是一个容器，可以接纳自己的所有情绪，可以流出去，也可以在身体里。
尽可能保持对呼吸的专注，感受自己是一个稳定完整的容器，等待念头自行消失。

15分钟后，结束练习，活动一下头颈、双肩，带着对呼吸的觉察回归原有生活轨道。


蓄势，做只自在的“水豚”

社会变得太快了，问题和变数发生得猝不及防，有时真的很想抛开一切、踹口气。

就像这个图中的水豚：哪怕下一秒摔成八块，也不慌不忙先把风景看了。

不知何时起，水豚这种“活着还行，死了也很好”的精神状态风靡全网，被很多人奉为“精神领袖”。

任何看似“毫无杀伤力”但存活千年不被淘汰的物种，其实都有着自己独特的生存之道。
在这一点上，人类和水豚其实十分相似。

人到中年，反而要学会“蓄势”，学会“摸鱼”，将大部分精力都留存起来，只把力气花在刀刃上。

我有个朋友，早年扑在工作上把身体搞垮了，这两年心态完全变了：
上班想摸鱼就摸鱼，但会找方法提高工作效率；

不定时复盘往日进度，从过去试错中总结经验，时不时做出亮点，让领导惊喜；

不再疯狂买书，而是精读几本，会写细致的读书笔记，花几个月时间把一本好书读透；

开车上下班、接送孩子时，听一些知识含量高的音频、讲解行业前沿动态的博客，利用好碎片时间；

记录一件件“高光时刻”，折成千纸鹤，丢进玻璃罐里存起来，年终复盘时用；

她仿佛把自己深藏了起来，但行动越来越精准；像一个武林高手，要么不动，行动的时候，只打“七寸”。

能不说话就不说话，含着一口气，能休眠的时候，绝不发力，更不轻易展露锋芒
——这便是“豚系精神”。

你可以想象自己是一只浑身长满毛茸茸褐色毛发的水豚，不受外界伤害，也不会引起谁的关注。

想象看不见的力量源源不断朝自己聚拢，从皮肤融入血液，从四肢抵达胸口。

想象自己在一望无垠的草地上平视前方，周围有豹子、狮子、鳄鱼、蛇，但一切都绕开了你；
周围有洪水、泥石流和火山爆发，但一切都没有伤害你。

看起来“苟着”，实则在暗自充电；表面上随遇而安，心里面目标明确。

等时代的“牌”洗完，就是你登场的时候。


守财，离钱更近一点

有一个习惯，推着我们离钱越来越远，就是——把钱花在“豪车”上。

这就是豪车悖论，意思是指：
我们都想通过展现财富来告诉别人，自己应该收到他们的爱慕与敬仰，但事实上，别人不会爱慕和敬仰我们，只会忽略我们。

因为当你坐在豪车里，别人不关心你，只关心车，并在心里琢磨：
“如果我拥有一辆这样的车就好了”。

其实，这样的消费行为，是购买了他人的“羡慕”，填充了自己的“面子”。

我们常常花大钱，办虚荣的事，钱花了，却没有守住财，更没有为“财库”赋能。

怎样才能让钱，越花越多呢？答案是，让钱感到“幸福”。

《金钱心理学》有这样一条警示，提醒想要守富的人：
小心你花出去的每一分钱，是离钱越来越近的一条捷径。

为什么花出去的钱，离钱更近呢？因为——吸引力法则。

我们的所有的购物行为，都是在和金钱链接能量。
越是选择自己喜欢的东西，那种购买时“幸福”的能量，越会感染金钱，再次来到你的身边。

因为金钱总是喜欢去令人真正幸福的地方，而不是“满足虚荣”地方。

我们买的任何东西，都最好精挑细选。
钱换了物，就不容易从物换成钱了，除非这是让人“真正幸福”的选择。

那些物质只要存在于我们生活中，它就会每时每刻地发送信号。
这种信号就是：我们拥有即发送，无法阻断，除非我们扔掉、送掉、处理掉。

金钱的磁场，就藏在你每一次的选择中。精挑细选，宁缺毋滥，是金钱喜欢的行为。

所以一定要精挑细选，不管是送人，还是自用，选择自己真心喜欢的，让金钱向“幸福”汇聚，就会离金钱越来越近。


修爱，把爱留给家人

中年人的软肋，就是家人。

但年纪越大又越勇敢，只要是为了家人，什么苦都能吞下。

一位网友的分享就引发无数人共鸣：他被一位外卖员因为一件小事狠狠骂了一顿，但他没有骂回去，也没做任何反驳。

因为他家庭美满、生活幸福；而外卖员一无所有，却知道他的住址。

他因守护着家人而感到幸福。

哪怕自己的肉体伤得千疮百孔，但有家人厚厚的爱包裹着，心就不会受伤。

这是一种好的功能性的爱，它让我们与外界的互动变得轻巧，再厚重的打击打在身上，也不会伤及根基。

“家”是我们的心理后盾，和价值“底子”。

然而搏杀冲刺的中年人，时常会发现：
人生“不进则退”，不是因为没有进击；
而是因为，我们没有守护住最重要的“底子”。

房子车子都有了，家人之间却越来越冷漠，每个人都只关心自己，一个家里到处都是隔阂。

打拼半生，没有一个真正把自己放心上的人，时间长了，精神层面真的会“崩塌”。

以为“衣食无忧”后理所当然会“岁月静好”，却被岁月狠狠打了一巴掌。

好好爱家人，是中年最重要的事。

对家人表达真心实意的感激，告诉TA：这一年来的付出你都有记在心里；

满足家人的需求，哪怕只是一个很小的需求，也能令对方感到被重视；

向家人表达自己的真实需求，哪怕不一定能被满足，也相信自己对家人很重要，自己的需求应该被关心。

能把家和自己都顾好的人，实在了不起。这段冥想词，可以帮助你和家人“修爱”：

“我能使自己和家人快乐，我能不断扩大自己分配爱的能力，

我送出去的爱都将回到我身上，我终将学会用爱的方式与一切互动；

我允许，心中的爱流淌出来；

也允许，对爱的恐惧暴露出来。

当我用心去了解爱，再挑剔的人都会对我变得友善，

再恶毒的人都会愿意祝福我；

我愿意为爱付出，也愿意接受爱，没有人是一座孤岛，我永远有家可回。”


突破，踏上英雄之旅

人生过半，充满遗憾。

也许是一次违心的择校，也许是一次放弃的告白，也许是一份心动却犹豫的offer，也许是一次错过的机会，也许是一个至关重要的决定……

我们常常忍不住这样想：如果当初做了不一样的选择，现在是否会过得不一样？

如果不这样选择，也许，我就不是“loser”了？

可是，你知道吗，这份觉得自己很“loser”的心态，是所有“英雄”的试验。

著名神话学大师约瑟夫·坎贝尔认为：迷茫，是“英雄之旅”的必经阶段。

每个人都有自己的天命，每个中年人都是“身经百战”的英雄。
事实上，你现在正走在自己的英雄之旅上，不信，拿出笔记本，写下自己这一路走来，战胜了多少“怪物”、收获了多少“宝藏”：

你没有升职加薪，但你绕开了很多小人；

你没有一夜暴富，但忍住了不该花的钱；

你没有遇到真爱，但挡掉了意图不轨的烂桃花……

你可以用手账的形式来记录这一切，精美的贴纸、彩笔、火漆和印章加持，会令“英雄之旅”更加细致鲜活、一目了然；

也可以画出这一切，有一位读者，喜欢将“战胜”的负面情绪画下来，她笔下的抑郁情绪，是一群正在四散逃亡、溃不成军的鬼影。

写心灵日志，比如，坚持冥想......

这些方式，都可以帮助我们记录，自己这一路走来，如何抵达一个从未到过的地方时。

过程中可能会经历绝望，但这也说明，我们的“英雄”之旅，有了新的突破。


这个困境，或许过往的经验无从解决，也似乎没有人可以给你提供“坐标”参考。

这时候，请坚持，请等待，请相信。

“请务必，一而再，再而三，三而不竭，千万次，救自己于水火之中。”

英雄之旅，是一场“净化”之旅，它的下一段，便是“重生与升华”。

人生由一个阶段、又一个阶段构成，好的习惯，是打开下一阶段大门的钥匙。

每一次微小的调整，都是在爱自己更多一点。

愿你在新的一年，抒写你的神奇：

养好情绪、守住力量、稳住财富、修行爱与被爱，成为自己的英雄！
扫描下方二维码即可购买

*本文由芒来小姐和张德芬主笔团共同创作，如需转载请联系授权。
策划 | 魏夏

编辑丨李小豆

主播丨畅心
副主编 | 花花

总   编 | 康蕾
张德芬空间
由知名作家张德芬女士创办，倡导自我负责的个人成长理念。
 最新文章
“我花100块钱，解决了我妈10年的精神内耗”
2025，这股西藏纯净力量，乘愿而来，支持你新一年的身心转化
四句话教你活出幸福人生
情绪来了不压抑不咆哮，90秒就能释放
钱是会选人的：有这1个特质的人，注定会有钱（非常准）
女人这辈子纠缠最深的人，竟不是婆婆，也不是老公，而是......
透过绘画，探索你的潜意识
一念之转，四句话改变你的人生
婚姻需要“修”，但别修错了方向（女人30岁后必看）
大S猝然离世，汪小菲痛哭：所有爱恨情仇，都逃不过这4句话
卢熠翎对谈村上贵仁：感恩的奇迹
女人“旺自己”的5种心态：拥有1个以上，钱和爱会主动靠近你
缺爱之人，如何蜕变重生？
离婚率这么高，我们究竟为什么要结婚？原因很简单
女人深深被爱的5个层次，中1个就是福报，很多人一辈子没体验过
情绪来了不压抑不咆哮，90秒就能释放
这样的女人性张力真的绝了！女人越“坏”，男人越爱
免费领书 | 心理学书籍推荐之《情绪急救》
春节过完，一个中年女人的7个教训
节后胖三斤？快试试它，给肠道减减负
女人真正的颜值，藏在40岁后，一眼就能看出
“女性缺爱，是一个谎言”：这6部剧，讲透了觉醒女性的魅力，太飒了！
36万遍感恩，会有怎样的奇迹？
你一生能赚多少钱，做完这1件小事就知道（准的可怕）
卢熠翎对谈村上贵仁：感恩的奇迹
免费领书：《更富足的活法》，彻底颠覆你的金钱观
过年，请收起你的穷大方，这4种“面子钱”真的没必要花
情绪来了不压抑不咆哮，90秒就能释放
夫妻之间，有这3种感觉，说明找对人了
低价值感的人生，你过够了没？
张德芬：为何大方谈“性”的女人，更容易被爱滋养？
36万遍感恩，会有怎样的奇迹？
女性低成本富养自己，只需这5件小事，照做你就赢了
明白这四个阶段，才能走出亲密关系的困局
情绪来了不压抑不咆哮，90秒就能释放
无性，是关系发出的“求救”信号
一个家过年最好的5种说话方式：不扫兴、不吐槽、不攀比
5条金钱心理学，改变你对财富的认知
爱自己，遇见更好的自己
命里自带财气的女人，都有这1个特征，藏都藏不住
月入15万，17岁“学渣男孩”一番话令人唏嘘：原来孩子只需要父母的几个瞬间
新年宜戴朱砂，帮你扫除不顺心，开启福气一整年
越亲密的关系，越该明白的真相
如何从精神内耗和自我苛责中脱离？
免费赠书 |《少有人走的路》：向内求，走向自我圆满
晚年幸福的女人，都过了这一关，不管你有没有孩子（中年必看）
人生真相：凡是让你痛苦的，都是来成就你的
卢熠翎对谈村上贵仁：感恩的奇迹
过年逆袭变美？这款急救补水面膜不能错过，年末福利仅19.9
最摧毁婚姻的不是贫穷、不是性，而是这5句谎言（很多人深信不疑）
 分类
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
 原创标签
时事 社会 财经 军事 教育 体育 科技 汽车 科学 房产 搞笑 综艺 明星 音乐 动漫 游戏 时尚 健康 旅游 美食 生活 摄影 宠物 职场 育儿 情感 小说 曲艺 文化 历史 三农 文学 娱乐 电影 视频 图片 新闻 宗教 电视剧 纪录片 广告创意 壁纸头像 心灵鸡汤 星座命理 教育培训 艺术文化 金融财经 健康医疗 美妆时尚 餐饮美食 母婴育儿 社会新闻 工业农业 时事政治 星座占卜 幽默笑话 独立短篇 连载作品 文化历史 科技互联网
 发布位置
广东 北京 山东 江苏 河南 浙江 山西 福建 河北 上海 四川 陕西 湖南 安徽 湖北 内蒙古 江西 云南 广西 甘肃 辽宁 黑龙江 贵州 新疆 重庆 吉林 天津 海南 青海 宁夏 西藏 香港 澳门 台湾 美国 加拿大 澳大利亚 日本 新加坡 英国 西班牙 新西兰 韩国 泰国 法国 德国 意大利 缅甸 菲律宾 马来西亚 越南 荷兰 柬埔寨 俄罗斯 巴西 智利 卢森堡 芬兰 瑞典 比利时 瑞士 土耳其 斐济 挪威 朝鲜 尼日利亚 阿根廷 匈牙利 爱尔兰 印度 老挝 葡萄牙 乌克兰 印度尼西亚 哈萨克斯坦 塔吉克斯坦 希腊 南非 蒙古 奥地利 肯尼亚 加纳 丹麦 津巴布韦 埃及 坦桑尼亚 捷克 阿联酋 安哥拉