亲爱的，你是否受过“孤独终老”的惊吓？
孤独+终老，似乎把恐惧加倍，让一个人在恐慌中牺牲、忽略了当下活着的快乐。
比如：
有人可能害怕“孤独”而选择了将就，和不那么适合的人结婚、养娃防老、在无性无爱的婚姻里煎熬；
有人可能害怕“终老”，紧紧抓着活着的名、利、权、情不放，内心的空洞永远填不满，渐渐迷失自己……
但，你有没有想过，“孤独终老”只是一个看似吓人的“概念”而已。
事实上，孤独并不可怕，当你明白生命的本质，一个人反而是可以享受的事情；
终老，是自然的发生，对于一个充分活出自己的人，也可以没有遗憾，在爱和感恩中老去。
“你的死法，是由你的活法决定。
如何应对一个人的老后生活，是所有熟龄女性都要面对的人生大事。”
在朋友的老家，有两位终身未婚的老年女性退休后四处旅行，趁腿脚好的时候结伴看世界。
如今没精力了，便一起回乡相互帮扶和陪伴，沐浴乡村干净的阳光，种菜养鸡。
将来，这类社团型的、多元化的养老方式会日渐盛行。
今天的文章，让我们一同穿越恐惧，探索一个人如何优雅老去。
一个人老去也可以自得其乐
在日本电影《我啊，走自己的路》的开头，75岁独居女性桃子，很鲜明地诠释了很多人头脑中的“不幸”画面：
但她并没有活在愁苦中，相反，她的灵魂足够丰富，所以能自得其乐。
正应了一句话：在孤独中，一个人要像一支队伍。
她的“队伍”，是三个不同版本的“自己”。
凭着丰富的想象力，她开始享受和内在三个自己对话：
困惑时给她出主意，开心时陪她奏乐玩乐，难过时给她鼓励和安慰，寂寞时享受着翩翩起舞……
你是否也在生活中，自己陪伴自己走过寂寞、孤独，熬过灵魂暗夜，享受暴风雨后的平静和喜悦？
你是否发现，原来自己是自己最可靠的伴侣，完全有能力为自己遮风挡雨？
事实上，当一个人能够真正聆听自己，和自己对话，一个人是会“上瘾”的。
其次，桃子之所以开始享受一个人养老，是她拥有大段自由的时光。
有家庭的老太太可能需要忙着看孙子、帮儿子媳妇料理家务、照顾生病在床的老头子。
但独居的桃子会用闲暇的时光阅读地质学方面的书籍，记忆大量专业名词；
每天去图书馆借书、制作横跨46亿年的历史笔记，并画上生动有趣的图案。
这也正是向内寻求平静、接近生命真谛的宝贵时机。
把所有的时间都给自己，真正实现了“为自己而活”。
第三，她爱过、为梦想努力过、用心生活过，因此而无憾。
一想到这些美好的回忆，给年老的桃子带来源源不断的精神养料。
在生活中，也有一大批潇洒的独自老去的人。
经常看到社交媒体上看到一些50多岁的单身女性博主，分享着她们的退休独居生活。
她们长相年轻，心态积极，不会轻易被孤独的恐惧带走。
有些中年离异女性独自背着大包四处旅行，或分阶段旅居各地，分享旅途见闻，对外在世界充满孩童般的好奇心。
也有人享受在家宅的时光，用自由的时间学习新的语言、研究美食、解锁新的技能。
她们都会保持规律的运动和睡前阅读，充实自己的精神世界。
作为独特有趣的个体，她们向外在世界输出自己正性的世界观。
生活依然精彩，人生依然广阔。
恐惧一旦被看见，就转换成爱
可见，即使一个人老去，也可以活得安宁、自由。
但，我们也不去回避“孤独终老”的恐惧，而是穿越它，去看看一个人到底在害怕什么？
恐惧的背后，藏着一个人怎样的需求？
正是这些需求没有被好好满足，才让一个人陷入恐慌。
当我们可以在心里敞开一个大大的空间，去看见这些“需要”，抱持心底的需求，恐惧也将随之溶解。
首先，人对于关系和回应的需求，让人渴望外在连接。
正如客体关系理论认为：人生而寻求关系，关系就是一切。
但50岁单身至今的吴姐说过：“我可以接受万家灯火没有一盏为我而亮”。
这些年，经历过几段情感挫折后，她放弃了找伴侣，做好了孤独终老的准备。
她把时间都用在了赚钱和自我提升。
去年除夕夜，当别人都围坐着吃团圆饭时，她因为要出差，只身一人正在去往异地的火车上。
有人问：“你不觉得很悲凉吗？”
她只是笑笑：“这有什么好悲凉的？不是生活常态吗？”
孤独寂寥？自怨不艾？不存在的。
没有知冷知热的伴侣，那就和时光恋爱，和旅程相伴。
这些年，她独自感受了很多风景，做了游记的公众号，留下了很多有温度的文字，用另一种方式被别人“看见”。
虽然缺少和人群的交流，但她看了很多的书，如同和名家大儒对话；
从他们的文字和思想中感受到自己内心的共鸣，这才是一种最深切的回应。
她说：“人最重要的是和自己的关系。”
外在的关系容易消逝，但自己是自己永远忠实可靠的朋友。
同时，每个人都渴望安全感。
进养老院被人欺负怎么办？”
这些潜藏在很多人内心深处的担忧，正验证了马斯洛需求层次理论的观点：
安全感是人最基本、最底层的需求之一。
但52岁的张姐却不同。
她离婚10年了，无儿无女，一直独居。
身体也不太好，几年前做过手术，所以也不能太累，需要保养。
亲戚朋友在关心她的时候，其实也被激起了自己的焦虑：
“你这种情况，老了可怎么办哟？以后你生病没人照顾怎么办？”
有人问。
她却笑着说：
“我有足够的钱找护工找资源。我也相信我能照顾好自己。”
她在为老去积极做着准备，却很少焦虑。
她早早买好了重疾险和养老险。
她的房子在老小区的6楼，没有电梯。
为了防止老了爬不动，她早做打算，置换到了一楼一个带小院的房子。
她说：“我觉得我不缺什么，真正的安全感始终是自己给自己的。”
人没有看见自己的力量，就有了恐惧。
而一旦学会自我看见，自我爱护，每个人也通向了真正的自由。
孤独终老，也就成了另一种温暖的结局。
一个人才能体会真正的圆满
有人说，孤独终老也是一种善终。
这让我想到作家李娟。
她长年独居，她很少出门，也不擅长社交，但活得很自在，一度被网友称为“掌管松弛感的神”。
她说过：
“孤独是强大的独立，令我从不曾畏惧过人生的变故。
我的幸福只有一种源头，它只滋生于内心，和外部的现实秩序没有一点关系。”
如果要在孤独终老中收获这样的圆满，最重要的，是发展出内在力量，自我满足需求。
在生命早期，人与外界的关系是非常重要的。
没有在内心世界形成客体恒常性、感受过稳定陪伴的人，往往会在成年后经常感到孤独、缺少安全感。
通过和专业人士建立深入关系，将好的体验内化到心里；
可以使自我更加内聚，有更好的功能调节内在冲突，增加自洽能力。
一些自我觉察的练习也非常重要。
例如可以通过冥想更好的看见和感受自己的情绪，增加稳定感。
人生而本自具足，只是要找到那条通向自我完整的路，就能找到自足的力量。
同时，要享受当下的时光，充实当下的体验。
一位已故的美国老人娜黛茵·丝泰尔曾在85岁时写过一首诗，叫做《如果人生可以重来》。
在诗中，她提到：
如果人生可以重来，我会多做些尝试。
我会多安排几趟旅行，我会爬更多的山，游更多的河。
我会拥有更多美好时光。
我会试着不去祈求其他，只求美好光阴一刻接一刻，
而不是每一天都在面对好几年后的日子，因为恐惧，而错失了很多当下的时光……
每个当下的瞬间都是生命的高光时刻。
努力去经历和体验，为老年的自己充实回忆账户，便是为未来的自己做出的最大贡献。
最后，每个人都需要为“孤独终老”的到来做好积极的防范和准备。
巴尔扎克曾经说过，“孤独是一件美好的事，但需要有人来告诉你，它是美好的。”
上野千鹤子正是通过《一个人的老后》一书在告诉他人：
生活不止一种模式，还有更多可能性。孤身一人不可怕也不可耻，而是一种舒适的生活方式。
只是，每个人需要做好充分的准备。
锻炼身体，从当下开始养成好的饮食和睡眠习惯。
培养知情识趣的能力，为自己积聚“认知账户”，通过培养爱好、增加阅读，学习自我专注的能力。
同时尽量存下更多金钱。
如果孤独终老必将到来，那我们就像苏格拉底曾劝解过的那样，“轻饮”这必饮的一杯吧。
不去挣扎，臣服任何一种生命走向，并从中开出最绚烂的花来。
编辑丨李小豆
总 编 | 康蕾
