太极拳“把脚练到腰上”的方法

体娱 2024-11-12 06:00 北京

松下肢，是从下向上松。下肢（腿）不会松之前，腰是松不了的！大家都想想，你和别人推手时，你上身想松，把别人的来力卸掉，但你一松上身，你的腿和腰就把来力扛住了，腰腿就都不自觉的紧了，你还不敢松了，一松，你就要坐地下，不松，就较上劲了！是不是！

松上身不是要从上向下松吗？怎么就腿不松，腰就松不了啊？从上向下松，是上肢的事！而要想真正松下肢，是从下向上松！！！

关键是怎么才能松！什么才是“下向上松”呢？

我们的上肢在不拿东西的时候的不受力的，所以它好松，好不用力，但我们的下肢就不同了，只要你站着，它就要产生力，支撑你的身体！所以，我们直直的站立时，大地的反作用力就向上作用于我们的腿和腰上，不信你站着好好体会一下，那个力量一直到你的腰眼儿！而想让下肢和腰真正的松，就不能扛着这个力量，就必须把它卸掉！

所以，太极拳一站，就要你曲膝，收胯根，下肢打了一个S型的弯，就是通过这个曲折的弯把脚下向上反的那个力向上卸掉！而不是我们现在认为的把上面的力量向脚下砸！所以，一弯腿，脚是向上卸的，脚下是比原来轻了。而不是向下坠的，脚下反而重了！

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前辈说：“你要把脚练到腰上”，啥意思？想想你手上接了力量，你就向回撤这个力量，而不是向前继续伸。这个力量，其实你的脚也要一样，当脚接了地的反作用力量时，不是继续蹬地加力量，而要像手一样向回（向上）收撤以卸掉力量，向上撤，就是向腰那里撤，好像脚能收到腰那里，这就是“要把脚练到腰上”的意思！

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所以，别的拳弯腿，是降低重心，加大支撑步伐，增加支撑力量。而太极拳的弯腿，是向上卸掉支撑的力量，不支撑，脚下慢慢就“空”了，没东西了，才会有“脚下空灵”，别人的力按下去，没有支撑，越按越往下漏，就有了“俯之弥深”，深不见底的效果！只有向上的反作用力被你的下肢真正卸掉了，不顶着你的腰了，你才能真正的把腰松下来！真松了腰，你才能真正知道什么是“尾闾中正”，腰没松开之前“尾闾中正”是不会有的！（本文完）

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