关于气沉丹田，分享给拳友们一个师傅教的心法口诀

体娱 2024-10-25 06:08 河北

心法口诀都是前辈们用心血总结出来的精华，它不同于拳论，拳论只讲结果，让你知道应该做到什么样，而没有告诉你究竟应该怎样做，而心法口诀就是告诉你怎样做的途径，它可以是一句口诀，一种观念，一个感觉，甚至简单的一个比喻，听到的人往往有如醍醐灌顶，豁然开朗。

即便现在，这东西一般也不会出现在书籍之中，也不会轻易地公之于众，它太宝贵了，我们经常说的师徒传承，实际上传承的就是这东西。有人拜师学艺一辈子也没有得到师傅的心法口诀，或者因为师傅保守，或者因为师傅认为你不适合传承他的衣钵，或者－这是最可悲的－你的师傅根本没有这东西。

本人经常看到有人辛勤练功几十年毫无效果，甚至连气沉丹田的感觉都没有，很为他遗憾，实际上，如果有心法口诀，以他们的勤奋，早就该登堂入室了，每当交流时，他们常常这样认为，你有名师指导，当然得到的快了，他们不知道，所谓得到的快慢实际上就在于那几句心法、几句口诀而已。那几句心法就在我口中，想起师傅的告诫，我常常欲言又止。

近几年师傅开化多了，常常在公开场合谈论心法口诀，对自己的徒弟一般不保守，特别对慕名来的外国徒弟，只要达到的层次，更是让我敞开了详细翻译解释。

在这里我想公开师傅教的小部分心法，无偿送给需要的朋友，当然，由于这东西十分宝贵，本人本次公布的只能是极其初级的，也希望其他得到真传的朋友陆续公布，使这里成为拳友们交流心法的天地。

如果有其他朋友公布师傅的传授的话，也欢迎给拳友们多分享分享。当然你也可以对它嗤之以鼻或者指责。

关于气沉丹田：1、所谓气沉丹田的实质：气沉丹田的实质上就是松，在人体外面，“松”表现为垂肩坠肘、松裆园胯；在人体里面，“松”表现为不执著，放得下，胸腹松开了，气自然就下沉了。如果气没有下沉，说明没有松开，体内还在用力提着什么东西。

2、关于气沉丹田的感觉：一旦胸腹松开了，就会感觉小腹部有微微的充实感、膨胀感，而胸部反而有空寂的感觉。锻炼时间长了以后还会有其他的感觉，这里暂时不说了。

3、心法：上面的东西说的容易，其实很少有人做到，需要借助某些感觉、甚至想像力进行引导。

师傅教我的办法是：想像胃部吊着一个圆形皮囊，口朝上，当你呼气的时候，全身松开，想像吊着皮囊的绳子也松开，皮囊松松软软地落到腹部（肚脐以下），同时略膨胀，以后每次呼气，都想像从肺部出来的气部分从鼻子出去，另一部分下行到皮囊中。而皮囊就开始膨胀。整个过程不许用力，一切顺其自然，时间长了习惯后就可以不用心法也能够做到胸空腹实。

◎ 免责声明：以上文章、视频、图片均来源于网络，文章内容仅代表作者本人观点，与“太极文化”公众号立场无关。部分文章与图片推送时因种种原因未能与原作者联系上，若涉及版权问题，敬请原作者联系我们，立即处理。

北京昌平太极拳培训基地

太极文化

弘扬太极文化，承传太极技艺，研几太极理学，崇尚太极养心，推广太极运动，普及太极健身，体悟太极心法，顿觉太极人生。

最新文章

打太极这些“不自觉偷懒”的行为，几乎人人都有！

学习太极拳要明白这几个关键点

太极拳的几个大实话，师傅不说你不懂

了解太极拳的五个阶段，别总急着练下一个阶段！

练太极拳的两大方向，认真学的都该知道！

九个想法，练太极会上歪路

太极练松的诀窍——“指撑腕挺”

太极拳“把脚练到腰上”的方法

太极拳功法的七个阶段，不可不知

太极拳也有“性格”，不信你看看

什么叫真正的纯 “刚劲”

这四个词概括了学练太极的四个阶段，看看你在哪个阶段？

太极拳，走架中求得自身平衡的两个方法

太极拳之若水境界

太极之气为何？试论如何“运气”

立冬 | 冬日之始，万物伏藏

对太极拳的松和走架子的一点体会

常说练拳“要练的只剩下俩脚掌”才好，为何？

这几个诀窍，助你练拳快速从“形似”到“神似”

太极拳套路可不是用来表演的！

太极拳“放松”之难的解决方法

太极拳传统劲力理论问题说

太极五捶的打法特点

太极拳内劲修炼的大造化

别再撅着屁股打太极了，伤到腰可咋办？

练太极过程中应寻求的感觉

太极拳的刚柔用什么标准来衡量呢?

知阴阳、练松紧、变虚实、用刚柔

练太极拳的两大方向，认真学的都该知道！

骨架与平衡！是练好太极拳的大问题

认识太极拳“三道劲”

心、意、气、力协调配合，揭密内三合

太极拳的三大基本功“活臂”“动腰”“坐腿”详细讲解

内外兼修的太极拳，坚持练习，让您的身心更加健康

太极拳中“静”的思考

三个小故事，诉说太极与人生

只有太极高手，才能做到的十句话！

“起势”这样练三年，收获真的大！（练与不练差别更大）

学拳大忌：这一点一定要牢记

怎样克服”横气填胸”？练太极一定要注意这点，否则练出一身病

带你发现太极拳力量传导规律

关于气沉丹田，分享给拳友们一个师傅教的心法口诀

老师讲 “脚底下要用劲”

透彻地讲清太极拳的虚实与练习法则

太极拳三功：腰功、胯功、腿脚功，吃透了就涨功！

霜降：一年最后的秋天

这六个部位，检验你的太极拳打得是否合理

太极拳如同一种动禅，以动而入境

太极拳身法十要：运化太极不停息

效果，是检验太极拳唯一标准

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉