太极拳内劲修炼的大造化

体娱 2024-11-03 06:02 北京

太极拳是一门大学问，关系到多种学科的哲理。其理论博大精深，句句经典；其心法字字诛机，奥妙无穷。笔者数十年如一日，学习理论，揣摩实践，竭力进取。总感觉“学然后知不足”。诚然，对本文内劲内功修炼的探讨，还是有局限有不足的。总感觉对内劲内功的修炼，需要有一个大造化，才能圆满成功。大造化何其难也，算是我们修炼的目标和努力方向吧。需要再强调几个要点和问题。

其一，提纲挈领，纲举目张。

习拳练功的总纲领不外乎“松静自然” “阴阳相济”“用意不用力” “以心行气”四条核心理论。并通过“意松”和 “意气”的表达和运化，迖到纲举目张的目的。“四条核心”是我们习拳练功的理论信仰。“意松”和“意气”是习拳练功的宗旨。信仰是灵魂、是动力，宗旨是目标、是力量。信仰必须牢记在心，宗旨必须实践上身。若丢掉了信仰，失去了宗旨，终会留下辛苦修炼几十年，掘井不及泉之遗憾耳。

其二，筑牢基础工程。

必须练好基本功，打牢基础工程。习练拳架中出现的“僵、散、断、歪、浮”五病，纠其原因都是基本功没练到家。如建高楼大厦，没有坚实牢固的基础是豆腐渣工程，学拳练功同样如此。练基本功也包括拳架，所谓“拳打千遍自然熟”讲的是基本功的训练程度；“拳打万遍理自通”，讲的是质量、是水平、是功夫。从千遍到万遍是一个从量变到质变的勤学苦练的过程。许多人同打一套拳，可能拳架动作都一样，但质量水平是不一样的。那种有形无神、有架无功的太极操是练不出功夫的。笔者认为习拳就是着熟套路。练功就是要把“手眼身法步”都融入到拳理中，达到拳在功中，功在拳中。拳中有道法，体中有“三昧”。功夫与拳架，尤如诗与画，拳架是画，画是有形的诗；功夫是诗，诗是无形的画。画中有诗，诗中有画，乃真太极也。

“练太极拳不是一件简单的事。功夫要一点一点，日积月累增长进步的。方法不对头的瞎练，只会越练离太极拳的境界越远。” 这是傅钟文先师的淳淳教悔，是座右铭，不可不牢记在心。

其三，“放松”是一场革命。

“松”是内劲内功增长的灵丹妙药，是铲除心猿意马、形体僵硬的一场革命。杨澄甫宗师讲“一个松字最为难能，如果真能松净，余者未事耳。” 宗师每天授拳时要喊十几遍“要松！要松！要松净！不跟你讲这句话，你三辈子也学不到的！”其弟子郑曼青先师讲：我练了50年才悟到“松”字的道理。一个“松”字让你琢磨终身。所谓“全身松开”，就是要“松开顶劲”，这是万玉纲老师提出的符合科学的独到见解。并列为拳术进阶修炼的“五大核心要素”之首。“顶劲就是身体对抗地心引力的骨撑之力”。“松开顶劲就是减少顶劲”。实现劲力统一转化、重新组合、形成打击对手的动能。这就是“松开顶劲”的目的。所以习拳练功，心中始终要有“松开顶劲”的意念。

其四，慢练出真功。

慢练是细练，是精练，是真功之练。简单的说，细练能达到动作规范、姿势正确；精练能达到深悟理法、体悟升华。盲练、快练，必生妄动、僵动，所要灵感、体悟全无。请看一下慢练的科学测试结果：练功10分钟后，关节己松开，真气开始涌动；15分钟后，出汗排毒，免疫细胞增加；25分钟后，气敛入骨，血红蛋白输出。如能练功一小时，血红蛋白增长20一25%，红血球增长152万个，白血球增长3650个。精神得到的是心情愉悦，精神饱满。身体得到的是健康，是强身健体，是益寿延年。慢练是一种量的积累，质的提升。必须保证一定的时间量和运动量即连续打拳的时间一般不得少于30分钟。

其五，习拳要少而精。

傅清泉老师讲“别人说我拳打的好，那是因为我别的套路都不会，只练传统杨式太极拳。”此话之意就是专心致志，少而精。少可集中时间、集中精力、集中拳意，向着“眼有神，心有意，身有知”的高级境界迈进。

现在普遍存在的问题是晨练的时间短，但项目多，节奏快，云里雾里全部走了一糟，其功何有？依照宗师杨澄甫“虽能依样葫芦，而实际未得其中三昧。”的教诲，应该有个反省。若把富有生命科学、健身奇效、高雅艺术的太极拳，坠入到像拳、像操又像舞的境地，将是一种可悲的事！

笔者限于认识水平、理论水平和拳术水平的因素，文中难免有错误或偏颇之处，恭请明师、同仁赐教。

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