太极拳，是中华传统文化的精髓，他不仅在强身健体、怯病延年及抗暴防身方面有独特的功效，而且对人的个性修养及为人处世等方面都有很大的作用。
太极拳属于内家拳，应该身心兼修。
所谓“身心兼修”，就是精神意气和体魄毅力综合锻炼。既要练习外形动作，还要练习精神意气。
外形动作，要求立身中正，姿势自然，动作顺遂，如行云流水。所以，练习太极拳可舒展筋骨，使人体各部位合理发展，健美体魄，陶冶情操。
内在意气，要求练拳时拳架动作形态全由心意指挥，用意不用力，动作舒展柔和，无剧烈运动。可以在舒展筋骨的同时，促使气血流通，达到行气通经、调和气血、治病健身的功效。
太极拳的内外兼修，要求以心意行气，气能沉着，收敛入骨；以气运身，身自顺遂，便利从心。只有这样才能练成太极拳内劲，达到提高技击水平的目的。
太极拳的身心兼修，既可以健康身体，还可以修养精神。意气精神的全面锻炼，能修养智慧、启迪悟性，达到身心健康的功效。
然而太极拳的修行不仅仅是体式带给身体的感悟，也是宁静和愉悦对人心灵的洗涤。我在练太极拳，我在强健我的身体、进化我的心灵，所以我在太极拳中感到了快乐。
太极拳其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的魅力，而内在的东西却很少顾及。太极拳则不同，他在塑造你外在形象的同时，还给你一种来源内心的力量。
经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，你会惊奇的发现心态已经变了样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而健美，因为健美而快乐。
太极拳的修练方法，能把散乱的精神集中并使之平静下来。太极拳修练首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合为一。在此基础上，引导修练者进入无上完美的境界。
在太极拳修炼过程中，修练者逐渐深化自己内在精神，从外到内，从感官到精神、理性，而后到意识，最后把自己同内在的精神融合为一，达到天人合一的境界。
太极拳把人们从愚昧无知引向智慧。由于人们在日常生活中的无知，致使身心承受焦虑和痛苦的折磨，使身体多种疾病缠绕。通过太极拳的修炼，可把人的愚昧无知变成智慧，疾病也自然痊愈，身心一年比一年健康。
北京昌平太极拳培训基地
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