图片来源：摄图网
觅友们由于术后可能会出现骨质疏松、免疫力下降。因此日常补钙补充蛋白质，多吃能增加骨密度增强免疫力的食物是很有必要的。
而牛奶和豆浆都富含蛋白质，到底有什么区别，卵巢癌患者更适合喝哪些？
一、牛奶和豆浆的优缺点
牛奶
优点
1
蛋白质含量高，目前市面上的牛奶蛋白质含量普遍高于3.0g/100g，甚至有的产品高达3.8g/100g[1]。
图片来源：摄图网
2
含钙量高，相比于豆浆，牛奶中的含钙量是碾压级别的。牛奶也是营养学界公认的人类获取钙质的最佳来源。牛奶的钙含量一般在100mg毫克/100g以上，而豆浆只有5mg/100g左右，补钙能力比牛奶差远了。
缺点
1
牛奶中的碳水化合物是以乳糖为主，因此不适合乳糖不耐受的人群饮用。
2
牛奶中的脂肪高，并以饱和脂肪酸为主。
豆浆
优点
1
蛋白质含量高，但由于不是所有的豆浆都是预包装的，因此受各方面因素的影响，大家实际喝到的每100g豆浆中蛋白质含量从1g-3g皆有，波动较大。
图片来源：摄图网
2
碳水化合物含量低，且以低聚糖为主，几乎可以忽略，喝豆浆不会出现乳糖不耐受。
3
豆浆中的少量脂肪以不饱和脂肪酸为主。
4
豆浆中含钾较为丰富，而牛奶中几乎没有钾，对于有血压高的人来说，豆浆中的钾离子有助于排除体内多余的钠离子，因此经常喝豆浆对于维持血压有一定帮助。
缺点
1
大豆是中高嘌呤的食物，虽然打成豆浆之后含量下降，但因为豆浆一喝就是一杯或一碗，嘌呤的总量仍然不可忽视[2]。所以卵巢癌合并痛风或者高尿酸血症的觅友少量喝一些豆浆。
二、怎么判断牛奶还是豆浆更适合自己？
综上，豆浆和牛奶都是非常棒的天然食物，其在营养价值上各有特色，要判断牛奶还是豆浆更适合自己，可以根据觅友们个人的营养需求、健康状况以及饮食偏好来决定：
1. 蛋白质需求：牛奶和豆浆都提供优质蛋白质，但牛奶中的蛋白质消化吸收率略高，含有人体必需的氨基酸，适合需要补充高质量蛋白质的人群。
2. 钙质补充：牛奶的钙含量远高于豆浆，且含有维生素D促进钙吸收，适合需要补钙的人群。
图片来源：摄图网
3. 心血管健康：豆浆中的不饱和脂肪酸比例较大，不含胆固醇，对心血管健康更有益，适合卵巢癌合并高血脂、肥胖或有心血管疾病风险的觅友。
4. 乳糖不耐受：对于乳糖不耐受者，豆浆是一个很好的替代品，因为它不含乳糖，更易于消化。
5. 植物化学物：豆浆含有大豆异黄酮等植物化学物，对防治心血管疾病有一定好处[3]。
6. 减肥和控制血糖：豆浆含脂肪更低，且不含胆固醇，对于需要控制体重和血糖的觅友是更好的选择。豆浆中还有牛奶中没有的膳食纤维和低聚糖，不仅让人有更强的饱腹感，还可以促进肠道蠕动，更有利于控制血糖和血脂。
三、喝牛奶、豆浆要注意什么？
喝牛奶的注意点
过敏反应：对牛奶蛋白过敏的人应避免饮用牛奶，以免引起过敏反应，如皮疹、呼吸困难等。
适量饮用：过量饮用牛奶可能导致热量过剩，尤其是全脂牛奶。建议每天饮用适量，根据个人的营养需求和健康状况调整。
避免空腹饮用：空腹喝牛奶可能会影响牛奶中营养成分的吸收，建议与食物搭配饮用。
不要与某些药物同服：牛奶可能会影响某些药物的吸收，如四环素等抗生素，服用这类药物时应避免同时喝牛奶。
图片来源：摄图网
煮沸后饮用：如果饮用生鲜奶，应先高温加热煮沸以消毒，防止病从口入。
不宜与果汁等酸性饮料混合：牛奶中的蛋白质在酸性环境下容易凝结，影响消化吸收。
不宜长时间高温蒸煮：高温长时间加热牛奶会导致蛋白质变性，降低营养价值。
喝豆浆的注意点
煮熟煮透：生豆浆中含有抗营养因子，如胰蛋白酶抑制剂，必须充分加热至沸腾才能破坏这些因子，确保安全饮用。
不宜空腹饮用：空腹喝豆浆可能影响蛋白质的吸收和利用，最好与一些淀粉类食物如面包、馒头等同食。
图片来源：摄图网
控制饮用量：过量饮用豆浆可能导致蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等症状。
四、写在最后
总的来说，牛奶和豆浆各有优势，觅友们可以根据上述因素来选择适合自己的饮品。如果没有特别的健康问题或营养需求，两者都可以作为健康饮食的一部分，交替饮用也是不错的选择。
