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数万姐妹一起抗癌都说春天养肝脏、夏天养心脏、秋天养肺[1]，到了冬天，该养哪个脏腑呢？
答案是：肾脏！
那么，在二十四节气中“立冬”来临之际，除了养肾，肿瘤患者们还要做好哪些准备呢？互助君今天为大家列出了“六字过冬指南”，能做到这几项的话，保您温暖一整个冬季~在冬至这一天，白昼时间是一年中最短的，太阳照射时间少了，就意味着夜晚变长了，气温自然也就随之降低了，所以防御寒冷之气非常重要！不仅仅是冬至，其实整个冬季的温差都是很大的，尤其是在南方地区，白天与夜晚仿佛是两个不同的季节；而北方虽然昼夜同样寒冷，但也存在着温差极大的现象，就比如室内和室外，北方的室内常有暖气，这就导致一到室外就会有很明显的反差。因此，一些鼻腔较敏感或者抵抗力较差的觅友们，在经历过这种反反复复的温差变化后，就可能出现鼻炎、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状，真是令人“头大”呀......那么在这种时候，“多穿点”这三个字就派上用场了！话糙理不糙，肿瘤患者们的体质通常较弱，只有把自己裹得严严实实的，才能从外部驱赶走寒气~除了披上棉服、羽绒服之外，必要的时候，也可以戴上围巾、口罩、耳罩，或者贴片暖宝宝，暖暖和和地过冬！众所周知，大部分肿瘤患者由于接受过或正在接受治疗，其体质远远低于常人，且免疫力低下，再加上天气的缘故，病情是很容易“卷土重来”的，每个癌细胞都“跃跃欲试”，寻找着可以“趁虚而入”的机会。此时的肿瘤患者们就如同一个虚掩着的城门一般，除了癌细胞有机可乘，各式各样的病毒（如冬季流感病毒）也在静静寻找着能够“杀”进城门的时机，但只要城内有手握利器的壮士们守护，这些癌细胞、病毒们就没有办法为所欲为，结局也就不一样了。那么，肿瘤患者们该如何召集到这些“壮士们”呢？请集齐以下7点来召唤他们：1. 多晒太阳：冬日的暖阳是非常珍贵的，总能给人一种心旷神怡的感觉，多多“拥抱”阳光也有助于合成维生素D，从而促进身体钙质吸收，也可以晒晒被子、衣物等，杀杀菌。
2. 适当运动：瑜伽、散步、慢跑等都是非常不错的运动，康复期的觅友们可以结合自身情况，选择一些强度适中、方式轻松的运动来进行锻炼。
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图片来源：摄图网
3. 定期复查：这一点重中之重！肿瘤患者常规的复查多为手术后一个月、三个月和半年，做好各项检查是很有必要的，有助于更快地揪出异常，将一些癌细胞的萌芽扼杀在摇篮之中，哪怕是处于康复期的觅友们，也不要忘记定期复查哦。
4. 平稳心态：好的心态是成功的开始，都说爱笑的人运气不会太差，冬天已经如此寒冷了，要记得多笑一笑，温暖自己也温暖他人~
5. 预防感染：冬季是流感的高发季节，如果出现了呼吸道感染等症状，觅友们一定要提高警惕，及时治疗，若是遇到流感，还应做好自身防护措施，以免被传染或是传染他人。
6. 合理膳食：食物是我们的动力源泉，吃饱是基础，吃好才是关键！肿瘤患者们应该管理好一日三餐，注意荤素搭配，多多补充维生素和蛋白质，以提高机体的抗病能力。
7. 调整作息：睡眠也是很重要的，充足、高质量的睡眠有助于提高免疫力并加速肿瘤患者们的康复进程。有睡眠障碍的觅友们可以试试睡前喝牛奶、泡脚或者听轻音乐等方式，来辅助入睡哦。
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图片来源：摄图网
冬季是自然界万物封藏的季节，从中医学的角度来说，肾脏五行属水，为阴藏，因此冬季也正是养护肾脏的绝佳时期；除了养肾，胃也是需要被保护的！大家想想看，接下来有许多重要的节日正等待着我们，不养好胃，怎么“胡吃海塞”呢？那么我们就先养肾说起：除了促进机体排泄和新陈代谢，养护好肾脏也有利于抵御寒冷、增强身体素质。在生活中，觅友们可以通过多喝热水、控油控盐、及时排尿等来维持肾脏的正常运转，并结合食补来养护，如在餐食中添加红枣、枸杞、羊肉、干贝、芡实等食物。但在养护肾脏的同时，也不要忘了胃，这可是让我们“吃嘛嘛香”的主力军呀！为了养好胃，肿瘤患者们应当忌辛辣刺激的食物，饮食尽量清淡些，少食多餐，切勿暴饮暴食，多补充维生素和蛋白质（如蔬菜水果、鸡蛋、肉类、牛奶等），肠胃不适时可以喝粥或汤水来缓解。大家想想，是不是当拥有一个良好心态的时候，我们才会更有动力去积极治疗、做康复运动、亦或是去完成以上的“六字过冬指南”？所以呀，尽管抗癌的过程是艰难的，我们也不应该消极地去看待它，只要心中存有希望，总会有拨云见日的那一天！抛开烦恼，让我们一起温暖过冬吧。在寒冷的冬天，觅友们还应该注意哪些事项呢？不妨分享一下吧~![]()
点击下方卡片关注吧温馨提醒：本文中所涉及的信息旨在传递医药前沿信息和研究进展，不涉及诊疗方案推荐，临床上请遵从医生或其他医疗卫生专业人士的意见与指导。
图片来源：摄图网
责任编辑:觅健科普君
参考来源：
[1]《中华四季进补大全》
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