“我想活了，强烈地想活，而且还想精彩地活！” 一纸诊断，很多时候就像一份命运宣判书，医生说，生命开始倒计时了。但总有人，不服输。
据大象新闻11月8日报道，来自郑州的毛阿姨今年61岁，22年前（39岁）被医生确诊为乳腺癌中晚期，存活期可能超不过3个月。
在首期化疗的第4天，毛阿姨掉光了头发，“21天没吃过一口饭，没喝过一口水，满嘴的泡，想着就这样走吧。”
截图来源于大象新闻APP
《民生大参考》栏目报道
后来在丈夫的引导下，她转变心态，坚持治疗半年后，最终又重新长出了头发。
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大象新闻APP《民生大参考》栏目报道
同时，她开始参加志愿服务活动。她说：“只有去帮助人，我才能把我自己更能疗愈好。”
确诊10年后，毛阿姨拿到了复查结果：指标一切正常，痊愈了。“医生都觉得是奇迹，这样的数值指标在他的职业生涯里是最好的。”
截图来源于大象新闻APP
《民生大参考》栏目报道
前几天，记者去采访时，问毛阿姨有没有战胜病魔的秘诀。她说：“心态是不入药的药，克制自己的脾气，少生气。”
在卵巢癌互助圈，有很多患者和毛阿姨一样，始终以积极的心态对抗病魔，并永远相信爱和善的力量。
网友评论
癌细胞和坏情绪
经常一起来
和早期的毛阿姨一样，很多卵巢癌患者刚确诊时，也会对未来失去信心和求生欲望。
卵巢癌的治疗、康复过程都很长，一些疗法还会带来不小的身体反应。身患卵巢癌的朋友，经济、心理负担都很重。
这时候，就很容易出现焦虑、抑郁、恐惧等一系列的坏情绪。
截图来源于 觅健卵巢癌患者交流群
有报纸曾报道过这样一个案例：有一位患者，一开始是不相信自己得了癌症，拒绝治疗，后面又无意中得知自己是晚期，已经失去手术机会，于是陷入极度绝望和恐惧中，最后从确诊到遗憾离开人间，时间不足10天。
有时候，患者的心理防线，会比身体防线更早倒下。所以，在康复的路上，养身体的时候，也要养好的心态、养正确的认知。
下面这3种常见的坏情绪，大家可以时不时地“打扫”一下。
有一项研究显示，卵巢癌患者的抑郁、焦虑症状尤为突出，其发生率分别为51.5%和47.0%[1]。
手术切除会使患者生殖系统功能受到损伤，再加上化疗引起的恶心呕吐等不良反应导致卵巢癌患者容易出现紧张、焦虑甚至抑郁等负性情绪影响治疗效果。
卵巢癌患者的心理压力和挑战，往往比其他病症患者更大，更需要得到重视和关怀。
觅友们可以先观察、回忆下自己最近的状态，如果出现了下面这些症状，及时地寻求医生、家人的帮助。
表现为：忧虑，担忧，注意力不集中，肌肉紧张，心悸和出汗。[3]
表现为：情绪低落、对爱好和活动失去兴趣、精力下降、难以集中注意力或做决定、胃口变得不好、出现睡眠障碍（如失眠、多梦）、出现精神运动障碍等。[4]
这些都是坏情绪的信号，如果出现了，那么就去及时地应对它。
对于卵巢癌，还有一些患者会时不时地担忧：“卵巢癌不会复发了吧？是不是要去医院检查？如果转移了要怎么办？” 这往往是复发恐惧的表现。
在学术上，癌症复发恐惧（fear of cancer recurrence,FCR）被定义为：担心癌症可能在身体同一部位或其他部位癌症复发或进展，是癌症幸存者经历的最普遍的心理负担之一，患者会出现不同程度的癌症复发恐惧，其中有49%的患者复发恐惧明显[5]。
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过度复发恐惧的表现：
①、对身体的过度检查、过度警觉；
②、过分关注身体症状改变情况，并将身体某些症状（如胸闷、疼痛等）作为病情加重的征兆[6]。
复发恐惧，有时候是因为患者，对疾病和治疗的认识比较少导致的。
觅健科普君曾听一位医生聊过这样的故事：
一位特别早期的年轻卵巢癌患者，出院的时候，主治医生告知他，不需要辅助化疗。
结果他误解为，自己已经严重到不需要化疗了，回家后就悄悄立下分配财产的遗嘱，不久后突发肠道应激性溃疡离世。
关于卵巢癌复发防治的正确认识
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七成患者在复发5年内死亡？卵巢癌复发其实应该这样治疗在与疾病抗争的道路上，很多时候，强烈的孤独感也伴随着卵巢癌患者。例如：
⚡ 不愿意分享病情，选择独自承受。
⚡ 由于化疗等可能导致头发脱落，担心形象不好看，不愿意出去见人。
⚡ 就算被家人照顾着，也还是感觉没人能真正了解和体会自己。
⚡ 参加家庭、朋友的集体活动少了，感觉自己被排除在外。
⚡ 害怕自己成为家人的负担，不愿意交流等等。
如果过多地体会这些孤独的感觉，可能会加剧自己内心的紧张。
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图片来源于摄图网
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别让坏情绪
成为康复的阻力
无论是焦虑、抑郁，还是孤独等，不好的精神状态，这些可能都会直接影响到后续的治疗、康复的进展与效果[7]。
此前，加拿大学者发表在《Cell Reports》的一篇论文表示：压力会削弱免疫力和肿瘤的防御，从而加速癌症发展和扩散的风险，并且压力越大，体内的肿瘤细胞扩散的速度就会越快，癌症的恶化也就越快[8]。
除了可能影响到患者的身体，过度的紧张，也会对个人和家庭生活带来很大影响。比如说，过度地担心复发，时刻对身体症状和随访保持高度警惕，增加很多计划之外的就诊和治疗，这会加重家庭的经济负担。
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要击碎癌细胞
也要保持好心情
那么对于卵巢癌康复路上的这些坏情绪，患者们如何进行缓解、释放呢？可以像新闻里的毛阿姨一样，参加志愿服务工作，这是非常好的转移注意力、获得成就感、拓展交际圈的一个方式。
除此之外，觅健科普君还有一些小建议分享给您：
不管是在医院，还是在社区，不管是线上还是线上，其实都有很多和您一样在抗癌的同路人。有些医院会举行“情感交流会“等活动，大家可以抱团取暖，一起加入卵巢癌患者支持团队，这样既可以和其他人交流、分享抗癌经验，也可以相互鼓励和支持。
和癌细胞作战之余，觅友们也可以做点自己喜欢的事情，比如绘画、拍照、做饭、养花、养鱼等，这些爱好可以让人更加专注，分散注意力，暂时忘记病痛。同时，这样也可以提高生活的质量。
觅健卵巢癌交流群
大家分享生活中美的日常
运动也是非常重要的调节情绪的方式。运动或者一些休闲方式，都可以放松自己的身体，让神经不那么紧张，比如：深呼吸、正念冥想、瑜伽等等。
很多恐惧，其实都是出于未知。因此在听从医生治疗建议和指导的同时，患者自己也可以多了解下卵巢癌和治疗过程，关注一些疗法的进展、掌握一些调理的技巧、知道一些药物的作用等等，减少未知带来的焦虑。
在康复的路上，患者可以通过绘画、音乐、写作等艺术形式来表达情感，有助于情绪的释放。比如记录，这就是一件很减压的事情，在觅健APP和卵巢癌患者交流社群，很多病友都通过写作、记录的方式，来认识新朋友，表达想法，分享经验，找到彼此疗愈的力量。
在觅健APP，姐妹金羊羊1坚持写作，内容入选共创计划发布在了卵巢癌关爱圈中
无论是确诊前还是确诊后，规律生活依然要保持好，不要乱了阵脚。日常还是一样地保持健康的饮食和适量的运动，维护积极的心态，吃好、喝好，睡好。
如果真到了自己难以排遣，家人朋友也帮不上忙的时候，患者可以去精神专科医院或门诊，寻求专业心理咨询师、心理医生的帮助，通过心理咨询和治疗来处理情绪问题。
当然，每个人的情况不同，觅友们可以尝试不同的方法，来找到最适合自己的缓解方式。无论如何，重要的是要主动寻求帮助，不要独自承受这些情绪。
觅健科普君，祝愿每位觅友
都能和毛阿姨一样
战胜病魔，找回自我
