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多酚类物质
代表食物：各种蔬菜、水果、茶
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萜类化合物
代表食物：胡萝卜、番茄
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多不饱和脂肪酸
代表食物：核桃、大豆、亚麻籽油、三文鱼、虾、生蚝等
ω-3多不饱和脂肪酸在抗炎饮食和促进人类健康方面，可是有独特优势的。它可以使致炎因子水平下降，促进坏死细胞的凋亡，清除炎症。
其中，核桃、大豆、亚麻籽油、紫苏籽油、芥蓝籽油等，可以起到抗肿瘤、抗过敏、抗抑郁的作用；而金枪鱼、三文鱼、鲑鱼、虾、生蚝等的药理作用主要集中在抗炎抗氧化。
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我们经常强调要补充的蛋白质，其实有轻微的促炎潜力，但肿瘤患者代谢紊乱，蛋白质的消耗是增加的，所以依然建议提高蛋白质的摄入哦~
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适量运动
研究表明，运动能够减少机体发生炎症的水平。癌症患者可每周进行适量的有氧运动，如游泳、健步走、慢跑等，每次可持续半小时。强健体魄的同时，还能降低机体的炎症反应，一举两得。需要注意的是，运动不宜过猛，以自身实际情况调整运动量，不可过量。
02
多喝水
喝水可以加速血液循环，促进机体的新陈代谢，降低体内的炎症水平。因此，建议患者每天喝水量应该在2000ml左右。需要注意的是，对于出现腹水、肾功能不全的患者，应按照自身的状况合理摄入水分。
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心态好
焦虑、抑郁、压力等不良情绪会影响机体的免疫状态，升高体内的炎症水平。因此癌症患者应该减少愤怒、忧愁、悲伤等负面情绪，做自己情绪的“主人”。
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良好的作息
避免熬夜，养成良好的作息习惯。有睡眠问题的觅友们可以参考互助君之前的文章，详情点击：《睡眠不足后如何自救？每一步都离癌症远一点》
“炎性环境”与肿瘤的发生、进展息息相关，作为患者，我们能做的就是增强体质、预防为主，尽量远离“炎性”环境，避免影响治疗预后及康复进程。
祝愿大家抗癌成功，如果你喜欢今天的文章，别忘记给互助君点点赞呀！
