健康养生盼您身体好，心情好！
如今的人们，对于养生保健越来越关注，会主动地寻找各种各样的方法使自己的身体变得更加健康。生活中，还有那么一部分人也想养生，但却怕麻烦。那有没有不那么麻烦的方法同样也可以达到养生的目的呢？当然有的，下面就为大家介绍几个简单巧妙的养生方法。
闭眼睛：养心神、养眼、养肝
闭目养神，顾名思义就是将眼睛闭上，收摄心神，以固守我们的精、气、神。
眼睑闭合后，眼睛便有了休息和保养的机会。泪液蒸发减少，分泌增多，干眼症状缓解，若再加以眼周穴位按揉，可缓解眼周肌肉痉挛，对视疲劳人群十分有益。
旋眼（转眼球）：除眼疾
用眼球做顺时针或逆时针方向的圆周运动的方法，能够锻炼眼部肌肉和神经，促进眼部血液循环和淋巴液回流，缓解眼部疲劳和干涩。
日常远望时，眼球逆时针方向旋转数次，然后再顺时针方向旋转数次，然后闭上眼睛，以双手摩热敷在眼睛上。
但要注意，转动眼睛时要注意速度适中和幅度适度，以免引起眼球震颤或眩晕。
踮脚尖：补肾固本
从经络角度看，踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本、强精的效果。
摇头转颈：健脑提神
工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，缓解由神经衰弱引起的失眠等。
合理饮食：保持活力
如今吃得太好、吃得太饱是普遍现象，结果导致营养过剩，甚至引发疾病。民间流传有一句话：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。这就是遵从《黄帝内经》中“法于阴阳，和于术数”养生原则的具体做法。
喝姜枣茶：补气血
生姜有解表散寒、温中止呕、化痰止咳的功效，所以，姜枣茶特别适合体质虚寒的女性。这类女性通常有怕冷、手脚冰凉、受凉后容易拉肚子以及宫寒痛经的表现。一周喝上2~3次姜枣茶，能起到温养气色、驱寒补血的作用。
此外，淋雨、受寒之后预防感冒，也可以煮一杯姜枣茶喝。
梳头：醒脑开窍
梳头是一种简单经济又十分有效的养生方法，也是中国古代养生家重视的养生方式。大文豪苏东坡对这个方法也深有体会：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”。
现代医学也证明，这种做法可改善大脑的血液循环，令人更神清气爽。
叩齿吞津：坚固牙齿、滋阴补虚降火
“叩齿吞津保健法”是传统中医重要的养生术之一。古人认为“肾主骨”、“齿为骨之余”，肾强则齿健；反之叩齿能强肾壮骨。古人将唾液称为醴液、琼浆、玉泉等，认为津液为肾中精气所化，咽之能滋阴补虚降火。
具体步骤如下：
①叩齿：心静神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏地互相叩击，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。
②搅舌：叩击结束，用舌在腔内贴着上下牙床、牙龈、牙面搅动，用力要柔和自然共搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。
③漱津：自觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，口含唾液用两腮作漱口动作36次。
④吞津：漱津后，将津液分三次缓缓咽下，注意在吞咽时，意守丹田，好像把津液送到丹田一样。每日可练三次，能起到强肾健脾，滋阴补虚的作用。
拍肩：缓解疲劳
左手拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，拍完一边再拍另一边。这对肩颈疲劳有缓解作用，还能锻炼手臂肌肉。每天都需要用键盘的人，还能放松手指。
握拳（握固）：安魂定神、收摄精气
握拳即握固，岭南医祖葛洪在《抱朴子》中即倡导“握固守一”。
将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50~60次，每天早晚各做一组。■
请点击下方
↓↓↓
关注健康养生
学点咱老百姓用得上的健康知识~
