既滋阴润燥、健脾和胃,又老少咸宜的食材,您心动了吗?

健康   2024-11-17 12:30   广东  

健康养生盼您身体好,心情好!

随着秋冬季节的来临,天气逐渐变得干燥寒冷。在这样的季节里,人体的水分和营养物质容易流失,滋阴润燥就显得尤为重要。
中医认为,秋冬养生应以滋阴润肺、健脾和胃为主,这样可以帮助我们增强体质,抵御寒冷,预防疾病。
今天就为大家介绍一道既滋阴润燥、健脾和胃,又老少咸宜的美味汤品 —— 莲藕玉竹排骨汤。

莲藕玉竹排骨汤的养生价值
莲藕玉竹排骨汤具有极高的养生价值。莲藕,生藕性寒,可清热生津、凉血止血;熟藕性温,能健脾开胃、益血补心。
其富含铁、钙等微量元素以及大量的植物蛋白质、维生素等,有助于增强人体免疫力,对中老年人常见的缺铁性贫血也有一定的食疗作用。
玉竹则是一味传统的滋阴中药,能养阴润燥、生津止渴,可缓解秋冬季节的咽干口渴、皮肤干燥等症状,还对肺胃阴伤有很好的滋养效果。

排骨含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及磷酸钙、骨胶原等,可为人体提供充足的钙质,有助于预防中老年人的骨质疏松症,还能滋阴壮阳、益精补血。
三者搭配炖汤,营养互补,共奏滋阴润燥、健脾和胃之效。
莲藕玉竹排骨汤的做法
下面来介绍一下莲藕玉竹排骨汤的做法:
材料准备:莲藕 1 节、玉竹 15 克、排骨 300 克、姜 3 片、葱 1 段、盐适量、料酒适量。
制作步骤:
  1. 排骨洗净后切成小段,冷水下锅,加入适量料酒和姜片,焯水去腥,煮至排骨变色后捞出,用热水冲洗干净,沥干水分。

  2. 莲藕去皮洗净,切成滚刀块,放入清水中浸泡,防止氧化变色。

  3. 玉竹洗净备用。

  4. 将处理好的排骨、莲藕、玉竹放入炖锅中,加入姜片、葱段,再加入适量清水,水要没过食材。

  5. 大火烧开后转小火慢炖 1.5 - 2 小时,至排骨熟烂、莲藕软糯。

  6. 最后加入适量盐调味,搅拌均匀即可出锅。

莲藕玉竹排骨汤的食用禁忌
食用这道汤品时也有一些禁忌需要注意。由于莲藕性偏凉,对于脾胃虚寒、容易腹泻的人群不宜过量食用。玉竹有一定的滋阴作用,风寒咳嗽者不宜食用。
秋冬季,天气渐凉,空气干燥,我们的身体也容易出现一些季节性的不适,比如喉咙干痒、皮肤干燥、脾胃虚弱等
在这个时节,滋阴润燥、健脾和胃显得尤为重要。中医讲究药食同源,合理的饮食不仅能满足味蕾的需求,还能滋养身体,让我们由内而外地散发健康光彩。
在干燥寒冷的秋冬季节,不妨每周为家人烹制一次莲藕玉竹排骨汤。开启秋冬养生之旅,享受健康生活的美好。
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