《黄帝内经》曰：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”
这句话时刻提醒着我们“阳气”对机体的重要性！但随着现代人生活方式的改变，我们的很多生活习惯可能一直在耗损着自身阳气，导致疾病缠身。
那么，我们怎么知道自身的阳气足不足？
很多人有这样的感觉，一到冬天手脚冰凉，有人后脖颈子冒凉风，一些女性小腹发凉，上了年纪的人容易觉得膝盖和手关节发凉。
其实，这就是中医所说的阳气不足，阳气不能达到四肢末梢，就会觉得手脚怕凉。
一个阳气充盛的人，其心情大多数时候是好的。即便有的时候不好，也会在短期内调整过来。那些抑郁、苦闷，常常感觉压力较大的人，往往阳气不足。
阳气充足身体各方面都会比较健康，小便流畅大便顺畅。当我们体内阳气不足的时候，小便可能会出现淋漓的感觉，大便可能会出现不成型的情况。有时候，这些情况也有可能是体内湿气多造成的，但是我们阳气不足也容易导致湿气入侵。
出汗，我们一般在天热、运动的时候都有出现过。但如果我们出现异常出汗，比如白天动不动就出汗，晚上睡觉盗汗等。这种情况可能是阳气的固摄作用被削弱。
阳气，有固摄津液的作用。心阳、胸阳不足的时候，津液不得固摄，腠理玄府舒张，于是就会多汗。
所以，多汗的人，尤其是白天没干什么也一身汗的人，基本是阳气不足。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力。如果我们体内出现代谢异常，则很容易导致肥胖发生，这也是阳气不足的表现。尤其是腹部肥胖、舌胖苔白腻、动辄气喘吁吁的人。
清阳之气，输送于头部，令我们神清气爽、头脑反应敏捷、记忆力好，这其实是阳气足的表现。
那些记忆力下降、总是感觉头晕迷糊的人，往往是阳气不足引起的。
阳气存在于体内，可以固摄我们的血液，使之流畅运行。阳气不足，会容易出现淤血，或者异常出血的情况。比如我们常说的脑梗、心梗，以及女人的月经量大、崩漏等等。
中医有句名言“阳气不到就是病”，阳气是人身上最好的调理良药，养生调理首先要扶阳。只要我们阳气充足了，气血充足了，经络通畅了，就不会生病。
说到这里，你可能会问了，到底如何该养护我们的阳气呢？其实“呵护阳气”的方法很多，除了晒太阳，饮食温补、运动外，我们人体也自带一些“阳气窝”。
平常我们多拍一拍这些“阳气窝”也能通经络、补气血！
气海穴，只看名字就知道了，它是气的海洋，气海穴又称丹田，“气沉丹田”的说法，相信大家都听说过。
气海穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，从肚脐向下一寸半的地方。
气海穴可以培补元气、益肾固精。我们经常按摩气海穴能够强壮体质，同时还能有效的提高身体的免疫力以及抵抗力，减少患病的可能。
我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
我们经常按揉这个穴位能刺激气血的流通，气血通畅了，阳气自然就来了。
劳宫穴在手掌的正中间，按压的时候，左右手交叉，一手大拇指弯曲，顶揉劳宫穴，每次顶按3分钟，换另外一只手，每天做一次。
足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，古人称其为“长寿穴”。
足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。
后溪最早见于《黄帝内经·灵枢·本输篇》，为手太阳小肠经的腧穴，又为八脉交会之一，通于督脉小肠经。督脉主一身阳气，阳气旺，则全身旺。
后溪穴位于人体的手掌尺侧，微握拳，当小指本节(第5指掌关节）后的远侧掌横纹头赤白肉际。
《黄帝内经》说：“阳气尽则卧”，要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。
因此，我们应该在晚上11点之前入睡，要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，就会耗损人体的阳气，第二天人就会显得疲惫。
在生活中，我们要改变一些伤阳气的生活习惯，穿衣要暖，平常多喝热水，特别是手脚冰冷、有宫寒现象的人，平常可多喝红糖姜茶，祛湿驱寒。
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