健康养生盼您身体好，心情好！
天气变化，我们的咽喉很容易受到刺激，呼吸道防御抵抗病菌能力下降，也就容易出现嗓子痛，咽干，咽喉不适等症状，中医讲，“咽需液养，喉赖津濡”，意思是咽喉需要津液的濡养，如果津液亏虚或者运行失常，不能到达咽喉，则使咽喉干燥而产生一系列咽喉疾病。
我们在饮食方面要以清淡易消化的食物为主，多吃一些蔬菜与水果，补充维生素，戒烟忌酒，少吃或者不吃辛辣食物。当然也可以选择一些药茶保护我们的咽喉。
罗汉果有清肺利咽的作用，适用于肺热引起的咽喉炎、失音、咽喉肿痛等症，取罗汉果2个，去壳切成薄片，加开水煮1分钟，或用开水焖泡10-20分钟，代茶饮。
提示：罗汉果性凉，体质虚寒者慎用。
生甘草有清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛的功效，甘草生用，其清热解毒、润肺止咳的功效更为突出，特别适用于痰热咳嗽、咽喉肿痛的咽炎患者，可单用煎服，也可与桔梗同用，以增加宣肺祛痰、利咽止痛的功效。取桔梗3克，甘草6克，加开水焖泡20分钟即可饮用。
桔梗能宣肺泄邪以利咽喉，急性咽喉肿痛且痰多时，可以泡桔梗茶。取桔梗12克，洗净切碎后放入保温杯中，冲入沸水，加盖焖泡10-20分钟，代茶饮。
提示：阴虚火旺、胃溃疡、咯血者不宜用。
胖大海可化痰止咳、养阴润肺，适合用于热证引起的咽痛、干咳或便秘等症，慢性咽炎、咽痛声嘶也可以喝胖大海茶。取胖大海3枚放入杯中，冲入沸水后焖泡10分钟，至温热后，根据个人口味调入适量蜂蜜。
提示：胖大海有性凉，长期饮用可引起大便稀溏、饮食减少、胸闷等不适，因此，连续喝胖大海茶不宜超过7天。风寒感冒引起的咳嗽、咽喉不适，也不宜食用。
金银花有较好的清热解毒作用，适用于急性咽炎。风热感冒伴咽喉红肿疼痛时，可取金银花10克，薄荷5克，橄榄5枚，先将金银花及橄榄洗净后加600毫升水煮沸，再放入薄荷用小火煮5分钟，去渣后饮用。
提示:金银花性寒，脾胃虚寒者饮用容易腹泻，且隔夜后不宜再饮。
冬季空气干燥，容易造成喉咙不适。对于中老年人，嗓子更是脆弱。此时，我们可以从日常习惯和饮食两方面来护嗓。
首先，多喝水，保持喉咙湿润；
另外，抽烟喝酒会伤害嗓子，应尽量避免。
在冬季，保护嗓子就是保护我们的健康，愿每位中老年人都拥有一个好嗓子，享受幸福晚年。
请点击下方
↓↓↓
关注健康养生
学点咱老百姓用得上的健康知识~
