扬州市邗江区家庭教育指导中心幸福管教365微信公众号针对当前家庭教育热点、难点话题，开辟家庭教育在线“百问百答”专栏，针对家长们提出的具有共性的家庭教育问题，邀请专业家庭教育指导教师进行解答，为家长朋友们答疑解惑，引导家长遵循儿童成长发展规律，促进亲子有效沟通，努力争做智慧型、协作型、赋能型父母，成为孩子人生成长的引路人。
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在双减背景下，小学生的家长进行高质量的亲子陪伴，可以注意以下几个方面：
培养良好习惯
家长应督促孩子养成良好的学习习惯，如按时完成作业、复习当天所学内容等。同时，还要注重孩子的生活习惯，如保持充足的睡眠、适度进行家务劳动和体育锻炼等。这些习惯的培养不仅有助于孩子的学习，还能促进他们的身心健康。
进行亲子共读
阅读是拓宽孩子视野、提升思维能力的重要途径。家长可以陪伴孩子一起阅读，分享阅读心得，引导孩子爱上阅读。这不仅能增进亲子关系，还能帮助孩子收获知识和心灵的滋养。
开展亲子运动
运动有助于孩子的身体健康，家长可以和孩子一起参加各种体育活动，如跑步、打球等。在运动中，家长不仅可以陪伴孩子锻炼身体，还能增进彼此之间的情感交流。
进行亲子家务
家务劳动是孩子参与家庭生活的重要方式。家长可以分配一些简单的家务任务给孩子，如整理玩具、摆放餐具等。这不仅能培养孩子的责任感和动手能力，还能让他们感受到自己对家庭的重要性。
倾听与沟通
家长应多倾听孩子的想法和感受，与他们进行平等的沟通。在沟通中，家长可以给予孩子必要的指导和建议，但要避免过度干涉和批评。通过倾听和沟通，家长可以更好地了解孩子的内心世界，帮助他们解决问题和克服困难。
综上所述，高质量的亲子陪伴需要家长在多个方面进行努力。通过这些方式，家长可以更好地陪伴孩子成长，让他们拥有一个快乐、健康的童年。
在陪伴孩子的过程中，家长的情绪状态往往会对孩子产生深远的影响。为了避免自己的情绪影响孩子，家长可以采取以下策略：
自我觉察
家长首先要学会自我觉察，时刻关注自己的情绪变化。当发现自己情绪不佳时，可以暂时离开孩子，找一个安静的地方冷静一下，或者通过深呼吸、冥想等方式调整情绪。
积极表达情绪
如果家长确实感到情绪低落或烦躁，可以尝试以积极的方式向孩子表达，比如“妈妈现在有点累，需要休息一下，但我会很快回来陪你”。这样的表达可以让孩子理解你的情绪，而不会感到被忽视或恐惧。
保持耐心和冷静
在与孩子互动时，家长应尽量保持耐心和冷静。即使遇到孩子调皮捣蛋或不听话的情况，也要努力控制自己的情绪，避免用愤怒或暴力的方式解决问题。
建立情感知识体系
家长可以寻求家人、朋友或专业人士的支持，共同面对和处理负面情绪。通过分享和交流，家长可以更好地理解自己的情绪，并找到合适的方法来处理。
以身作则
家长是孩子的榜样，你们的行为举止会直接影响孩子的情绪和行为。因此，家长要时刻注意自己的言行，以积极、乐观的态度面对生活，为孩子树立一个好榜样。
定期反思和调整
家长可以定期反思自己在陪伴孩子过程中的情绪表现，看看是否有需要改进的地方。通过不断调整和改进，家长可以逐渐学会更好地控制自己的情绪，为孩子创造一个更加和谐、愉快的家庭环境。
高质量的亲子陪伴能增进亲子关系，促进孩子情感、智力与社交能力的发展，让孩子感受到爱与安全感，为其健康成长奠定坚实的基础。
作者简介
黄莉
黄莉，邗上分校德育主任。
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审核：刘志东 时金林
发布：徐学思
