第一名：吃太甜、太咸
癌细胞爱吃糖！癌症名医和田洋巳的临床经验也发现，罹患癌症的女性患者多喜欢吃甜点、甜食。肾脏科医师洪永祥医师说明，食用精致碳水化合物，如高GI食物、精制糖。高GI食物（70以上）：白饭、吐司、马铃薯、巧克力、山药、西瓜、香瓜、榴槤、荔枝、龙眼、洋芋片、松饼等。 GI越高的食物，通常消化越快速，越容易使血糖快速上升，导致体内出现一连串作用而有促癌风险。营养师张诗宜曾为文解释，癌细胞为了快速生长增殖必须大量摄取葡萄糖，有70%的癌细胞是使用葡萄糖作为能量来源。
世界癌症研究基金会（WCRF）近期也发表报告指出胃癌与摄取高盐食物关系密切。若每天吃高盐分、腌渍类、酱菜等食物，再加上有胃幽门螺旋杆菌，便会大增胃癌风险。建议民众少吃高钠、高GI食物，品尝天然食物的美味。
第二名：久坐
久坐行为是指，除了睡觉外，每天坐着、躺着6个小时及以上，是非常确定致癌危险因子。2022年一篇发表于知名期刊《欧洲流行病杂志》的研究，以超过200,000个癌症病例为对象进行分析，发现久坐行为会让乳腺癌发病率增加8%、结肠癌增加25%、前列腺癌增加8%、直肠癌增加7%、子宫内膜癌增加29%、卵巢癌增加29%。洪永祥医师建议，民众减少坐沙发的时间，工作时最好每隔30分钟起身伸展、活动筋骨。
第三名：喜欢吃加工红肉
培根、香肠、火腿、热狗等加工红肉商品虽然常见，不过加工肉品已被国际癌症研究总署列为一级致癌物，摄取过多不仅增加罹癌风险，还会导致心血管疾病、糖尿病。由于每天吃50g加工肉品就会增加18%大肠癌风险，洪永祥医师建议远离加工肉品，多吃天然蔬果，维持肠道健康。
第四名：不喜欢刷牙漱口
头颈部癌症的发生率节节升高，其中以口腔鳞状细胞癌占多数，除了与抽烟、喝酒或人类乳突状病毒（HPV）有关外，洪永祥医师说明，近年研究发现，口腔中的细菌也可能引起胰脏癌、大肠癌及口腔癌，建议每天都要漱口、刷牙，养成清洁口腔的习惯。
第五名：经常做电脑断层检查
一篇刊登于美国权威期刊《循环》（Circulation）的研究指出，常重复接受复杂影像检查者会增加罹癌风险。其中，电脑断层和心脏导管检查是主要的辐射来源，占了81%。洪永祥医师分析，照一次头部电脑断层所接受的辐射量相当于照100次胸部X光；胸部电脑断层则相当于照350次胸部X光，建议民众除非必要否则不要照电脑断层，而胸部X光一年内也最好不要超过50次。
第六名：睡觉不关灯
一篇刊载在《癌症》（Cancer）期刊上的研究发现，睡眠中长期暴露在光线下的民众，会增加55%甲状腺癌风险，而女性比男性更危险。另一篇发表于《美国医学会杂志》的研究则指出，睡觉开灯的光线越强、体重增加的比例就越高，而肥胖是导致多种癌症的危险因子！因此建议还是养成关灯睡觉的习惯为佳。
第七名：喜欢吃烤焦的食物
烤肉、烤面包、焦锅贴、锅巴等食材虽然焦香美味，但肉类脂肪和蛋白质烧焦会产生一级致癌物多环芳香烃；淀粉烧焦会产生丙烯酰胺等致癌物质，建议少吃为妙。
第八名：保丽龙碗装泡面并用书本重压
塑胶、保丽龙制品不耐热恐会释出致癌物质！洪永祥医师提醒，许多泡面碗使用6号塑胶（聚苯乙烯）、保丽龙，6号塑胶的标准耐热度为95度、持续30分钟，正确使用下可以不必过度担心，但如果是用滚烫热水冲泡面、又在铝箔盖上再压一本书泡好几分钟，高温闷烧下超过耐热使用范围，长期累积恐产生致癌风险，建议泡泡面时应使用陶瓷碗泡较安全。
第九名：喜欢喝会烫口的热汤
世界卫生组织（WHO）将超过摄氏65度的热饮定为食道癌可能的致癌因子，卫福部提醒，只要觉得食物烫口，其温度就可能伤害食道！洪永祥医师说明，口腔通常能耐热至摄氏60度左右，即便粘膜被烫伤，约3天即能修复。然而，若反复不停伤害粘膜，来不及修复，就会提高食道癌、口腔癌风险。建议民众，只要觉得烫口，就要放凉一点再饮用。
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