班主任、指导教师：武雅茹
参与者：赵芷涵 卢怡凡 王英泽 李抒霖 武宇炫 白诗彤
在生活里，饮料是常见的存在。无论是炎炎夏日里的清爽冷饮，还是寒冷冬日里的温暖热饮，都能给我们带来美妙的体验。但你知道吗？不同的饮料，对身体有健康不同的影响，要选对饮料，为健康加分哦！
一、白开水：健康的基石
最普通却也最宝贵的饮料，非白开水莫属。它是人体新陈代谢的最佳载体，能促进血液循环，帮助身体排出废物和毒素。每天保证充足的白开水摄入，是维持身体健康的基础。而且，相较于其他饮料，白开水没有任何热量和添加剂，对肾脏等器官的负担最小。无论是运动后补充水分，还是日常解渴，白开水都是不二之选。
二、茶：古老的养生饮品
茶，作为一种有着悠久历史的饮品，富含多种有益成分，如茶多酚、茶氨酸等。绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，降低患心血管疾病的风险；红茶经过发酵，性温，适合肠胃较弱的人群，有暖胃助消化的功效；而乌龙茶则在减脂方面表现出色，能促进脂肪代谢。闲暇时光，泡上一杯热茶，不仅能享受茶香带来的宁静，还能为健康助力。
三、咖啡：提神与健康并存
对于很多上班族和学生党来说，咖啡是不可或缺的饮品。它含有的咖啡因能刺激中枢神经系统，起到提神醒脑的作用，提高工作和学习效率。适量饮用咖啡，还有助于降低帕金森病和某些类型糖尿病的发病风险。不过，要注意控制咖啡的摄入量，避免晚上饮用，以免影响睡眠。同时，尽量少加奶油和糖，以免增加热量摄入。
四、果汁：天然与加工的差异
鲜榨果汁富含维生素、矿物质和膳食纤维，能为人体补充营养。但要注意，市场上很多果汁饮料并非纯果汁，而是添加了大量的糖分和食品添加剂。过多饮用这类果汁饮料，会导致糖分摄入超标，增加肥胖、龋齿等健康问题的发生几率。如果喜欢喝果汁，不妨自己动手鲜榨，既能保证营养，又能控制糖分摄入。
五、碳酸饮料：甜蜜的“陷阱”
碳酸饮料口感清爽，深受年轻人喜爱。然而，它却是健康的“隐形杀手”。碳酸饮料含有大量的糖分和磷酸，长期饮用会导致钙流失，增加骨质疏松的风险，还容易引起肥胖、血糖升高、牙齿腐蚀等问题。为了健康，我们应尽量减少碳酸饮料的摄入，尤其是儿童和青少年。
在选择饮料时，我们要多关注其成分和营养价值，尽量选择对健康有益的饮品。让我们从现在开始，喝对饮料，为自己和家人的健康加分，在享受美味的同时，拥有健康的生活。
图文：高258班 赵芷涵 李抒霖 卢怡凡 白诗彤 武宇炫
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编辑部主任、责编：梁莹
