指导老师、班主任：陈华
在现代生活中，饮料几乎无处不在。从清晨唤醒我们的咖啡，到运动后补充能量的功能性饮料，再到聚会时畅饮的碳酸饮品、果汁饮料，它们以缤纷的色彩、多样的口感，占据了我们日常饮食的重要一角。但你是否想过，这些被我们频繁饮用的饮料，究竟给我们的身体带来了什么？是活力满满，还是潜藏着健康风险？
带着这样的疑问，我们踏上了这场关于饮料与健康的社会实践活动之旅。在接下来的探索中，我们将深入调查饮料的成分奥秘，探寻不同饮料对身体产生的奇妙反应，为大家清晰呈现饮料与健康之间那千丝万缕的联系，为大家的健康生活提供指引。
我们向我校初中部三个年级的同学发放了调查问卷，并随机抽取了100份样本进行汇总，结果如下：
根据调查结果我们可以发现：大多数中学生喝碳酸饮料的频率较高，果汁类次之，咖啡、茶类较少。
为了更进一步地了解饮料的成分，我们来到超市，对碳酸饮料与果汁两大类饮品进行实地调查。
①碳酸饮料
该饮品含糖量较高，无反式脂肪，营养价值低。
该饮品中添加有防腐剂及食用香精，营养价值低。
含有咖啡因、色素、防腐剂，含代糖
含有香精、维生素c、代糖
归纳：大多数碳酸饮料中含有香精、食用色素、防腐剂，部分含有咖啡因，少量含有维生素。
②果汁类
含有香精，含糖量较高
营养价值较高，含有维生素C
0添加，维生素C含量高
含有少量添加剂
含有维生素C
含糖量较高，营养价值较高，维生素c丰富
0添加，营养价值高
归纳：果汁类饮品中添加剂含量较少 ，维生素c含量较高，营养价值丰富。
饮品中的香精、咖啡因、色素等添加剂对我们的身体健康有着不可逆的伤害。因此，我们在生活中应减少喝饮料的频率，在挑选饮料时应注意以下几点：
1.查看包装
看清标签标注的生产日期、保质期、生产厂家、生产地址等是否齐全；配料表中的配料成分是否符合该类饮料的标准；包装是否有鼓包、鼓盖等现象。
2.关注配料表
配料表中的成分是按加入量的递减顺序排列的，排位越靠前含量越高。尽量选择配料表精简的饮料，避免选择高浓度游离糖（如蔗糖、白砂糖、葡萄糖、麦芽糖浆等）排名靠前的饮料。
3.分析营养成分表
关注糖、卡路里、脂肪、钠等含量，尽量选择含量较低的饮料；如果想补充蛋白质，可以选择蛋白质含量较高的饮料。
4.考虑个人需求和健康状况
如糖尿病患者应选择无糖或低糖饮料；儿童、青少年应少喝含咖啡因的饮料；孕妇、哺乳期妇女应选择适合自己的饮料。
5.选择正规渠道和品牌
正规渠道销售的饮料质量和卫生更有保障，知名品牌的饮料在生产工艺、质量控制等方面也相对较好。
选择健康饮料可以减少糖分和添加剂摄入，降低肥胖、龋齿、心血管疾病风险，守护身体机能。健康畅饮，自然滋养，活力满溢，奔赴美好生活！
图文：初379班 刘子诺
忻州师院附中
平面设计：智蛟
编辑部主任、责编：梁莹
