温馨提示
立冬，是二十四节气之第十九个节气，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。立冬后天气渐寒，请大家注意添衣保暖，饮食上可适当增加温热补益食物，如羊肉、核桃等；早睡晚起，保证充足睡眠；锻炼不宜过早，可在太阳出来后进行，如散步、太极拳等，增强抵抗力，健康过冬。
立冬生活小贴士
随着气温下降，注意及时增加衣物，尤其是早晚出门，应穿戴保暖的衣服、帽子、围巾和手套。
宜早睡晚起，每天保证7-8小时的睡眠时间。饮食方面，可适量增加牛肉、羊肉、山药等的摄入，同时多吃新鲜蔬菜和水果。
适当多晒太阳，运动宜选择轻缓的运动方式，如瑜伽、太极拳、八段锦、登山等，避免剧烈运动而导致出汗过多。
保持心情平和，避免情绪波动。
内容来源：微信公众号 新华社
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冬
之
始
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