不反应，你就赢了
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心灵鸡汤
2024-09-03 22:02
广东
不管是与朋友的吵架，还是与对象闹矛盾，又或是和家里人起冲突等等。但你也可能发现了，当我们一头扎进情绪里，急着发火、急着辩解时候，往往会把事情弄得更糟糕。
人都是感情动物，当被人冒犯或误解时，自然会觉得不爽，想要立刻进行反击。
这种下意识的反应，其实是我们大脑的一种出于保护自己的本能。就像古人遇到野兽时，要么战斗要么逃跑一样，都是为了保护自己不受伤害。但问题是，现在的我们，早就不需要对抗野兽了，而我们的情绪反应仍然还是很容易被激起。根据心理学家的说法，人脑一般有两种工作模式：一种是“快思考”，一种是“慢思考”。“快思考”就是我们习惯性的一瞬间反应，比如突然踩到一个坑，我们会立马跳起来。
而“慢思考”则是我们深思熟虑之后做出的反应，比如认真分析一个问题后才给出自己意见。
很多时候，我们的情绪反应却都属于“快思考”，容易让我们冲动行事。当我们情绪上头时，往往第一时间的“反应”，都是没有经过大脑的，而“回应”则是冷静下来后的思考和选择。想象一下，你走在街上突然被人撞了一下，如果你立马就生气骂回去了，这就是“反应”。但如果你先忍住了，想想对方可能是无意的，可能只是赶时间没留意到你，那这样的“回应”就显得你更加大方且有智慧。
不反应，不代表着对任何事物不闻不问，而是要学会在情绪上来的时候，有意识地给自己按下“暂停键”。有一种心理学技巧叫“情绪暂停法”，就是说当你感到自己要爆发时，先深呼吸几次，让自己冷静下来，避免事后做出冲动令自己后悔的事情。我们不能控制发生在自己身上的事，但可以控制对这些事的态度和反应。当我们学会不轻易去反应，反而能给自己和对方一个台阶下，也许事情就会朝着更好的方向发展。有些时候，一个人情绪失控也是因为对自己的不够了解，不清楚自己真正想要的是什么。如果她能够对自己有足够清晰的认知，就不会轻易被外界所影响，不会让别人的行为左右自己的心情。正如哲学家斯宾诺莎所说：“自由的人从不被情绪所左右，而是依据理性做出决定。”
可以问问自己：为什么这件事情会让我情绪失控？是因为勾起了我过往不好的回忆？是不是因为自己没有安全感？如果你能认识这些情绪的来源，你才能理智地看待它们，让自己恢复平静。同时，每当你正要爆发负面情绪时，先注重自己的呼吸频率，然后有节奏地深呼吸几次。平常也可以养成写日记的习惯，将自己的情绪记录下来，方便帮你捋清思路，看清事情的本质。就像苏格拉底说的：“未经审视的生活是不值得过的。”我们需要通过不断地反思和内在对话，学会在面对各种情况时，既能感性地体察，也能理性地做出决定。你要明白，当你能够不被外面的风吹草动影响时，你其实已经赢了。
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