1.延迟满足感，而非即时满足
即时满足就像是：晚上明知道该早睡，却忍不住再刷会儿短视频；明知道自己在减肥，却还是忍不住吃了甜食。
这种瞬间的快乐是很诱人，但是却在悄悄毁了你。
而延迟满足感，就是要克制住那种“即刻享乐”的冲动。
把眼前的诱惑放一放，把注意力放在对你更重要的事情上。
最重要的是时刻记着不要打破当初对自己的承诺。
2.直面不适感，而非逃避痛苦
说实话，没有人会喜欢面对痛苦或者不适感。
工作上的烦恼、感情中的争执，甚至是运动后的肌肉酸痛，这些都会让我们发自本能地想逃避。
但逃避并不会让问题消失，只会让我们变得更焦虑。
直面不适感，就要你学会去面对那些让你感到不舒服的事情，而不是靠一味地躲避。
只有直面这些问题，你才能真正解决它们，你的心头大石也才能真正放下。
3.冷静应对问题，而非情绪化反应
我们都会有过这样的时候：
一生气就想立马发脾气，一难过就想哭个不停。
但事后回想，即使有时候释放情绪让我们好受很多，但是情绪化的反应其实并没有帮助我们解决核心的问题，反而让事情变复杂了。
所以面对烦心事时，先深呼吸，尝试让自己冷静下来，别被情绪牵着走。
只有保持清醒冷静的头脑，才能更理性地看待局面，自然就不会做出什么错误，或者令自己后悔的决定。
4.拥抱不确定性，而非安全感
大多数人都喜欢有安全感，喜欢知道下一步该做什么，喜欢能掌控一切的感觉。
但计划永远赶不上变化，现实生活并不总是以我们的预期进行。
只有接受生活中那些不确定性，将它视为生活中正常的一部分，我们才能变得自信自强。
还能减少对变化的恐惧，在不确定性的环境中找到新的机会。
5.坚持长期主义，而非短期回报
浮躁的社会风气希望每个人都能立刻看到成果和回报。
但许多有价值的事情，比如学一门技能、养成健康的习惯、建立一段深度的关系，都是需要投入时间和耐心的。
坚持长期主义，意味着不要只关注眼前的回报，而是要看到更长远的目标和愿景。
比如你想在一年之内瘦到几斤、什么时候要考到某个证书。
一旦定下目标后，就把它们分解成每天、每周的小任务，这样也能保证自己时刻在正确的方向上努力。
虽然短期内没那么快看到显著的效果，但长期的努力带给你的回报一定是值得的。
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