被凝视带来的变化
被凝视带来的一个明显的变化，就是我们开始越来越在意他人的期待和评价。
举个例子，当一个人在公开场合发言时，如果感受到观众的过度关注，她可能会突然变得紧张。
这个时候她反而变得不敢自由表达，因为太紧张，所以她的思维已经僵化了，语言也开始变得不自然，还忘记了原本要表达的核心内容。
之所以会出现这样的情况，是因为她的大脑同时处理过多的外部信息，过于关注那些评判的眼光，而不是专注于自己的观点。
这种现象在生活中的方方面面都很常见，很多女性在社交媒体发布内容时，都会下意识迎合大众的口味。
比如只发某种类型的照片、聊某些流行的话题，不然就会显得自己不够合群。
然而，当你越是关注外在的这些东西，越容易陷入迎合的怪圈，从而失去独立判断的能力。
你可能本来拥有自己独立思考和自主批评的能力，但在不断迎合大众的过程中，压抑了自己的个性。
当你千方百计让自己看上去“不那么蠢”的时候，你就已经陷入了“变蠢”的陷阱。
为什么被凝视会让我们变蠢
从心理学角度来说，当一个人被持续凝视或批判时，大脑会自动启动一种“自我监控机制”。
这意味着我们会开始过度关注自己的行为，甚至连一些小细节都会无限放大。
这种自我监控的过度激活，会耗费我们大脑的认知资源，导致我们无法专注于当下的任务，思维因此变得迟钝。
就好像如果你时刻都想着同事或上司对你的评价，你可能就无法专注于做好自己的工作，而是反复担心自己会不会做得不够好。
这样一来，你可能反而在简单的小事上都会出错，因为你害怕被别人看到你犯错，就否定自己。
如何摆脱凝视带来的蠢笨
要想完全摆脱别人的眼光似乎不太现实，毕竟我们平常还是免不了要跟人打交道的。
但以下几个方法可以帮助我们摆脱凝视，建立起自信心：
1.建立强大的自我意识，你需要时常提醒自己，你的价值并不依赖于别人的评价。明白自己想要什么，不为了迎合别人而牺牲自我。
2.给自己更多的独立空间，减少不必要的外界干扰，倾听内在的声音。
3.勇敢面对失败，害怕被凝视其实是因为害怕失败，害怕被别人看轻。要意识到失败是成长的一部分，直面恐惧，才能摆脱那些无形的束缚。
4.专注于过程，而非结果。当你过分关注他人的反应或感受时，你便很容易忽略了事情本身的乐趣和意义，甚至是忘了做回真实的自己。
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