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晚上好，今天给大家推荐一篇来自《大西洋月刊》的精选文章。
本文作者Arthur C. Brooks是哈佛大学肯尼迪学院和哈佛商学院的教授，教授领导力和幸福课程。同时也是能做到《纽约时报》畅销书排行榜第一的作者。在今天的文章里，教授给我们分享了关于如何识别我们身边的朋友是真心还是虚假的。他认为虚假的朋友在表面上会对你表现友好，但实际上会暗中伤害你。
正文
朋友有很多种。亚里士多德根据功利、快乐和美德来区分友谊。米歇尔·德·蒙田（Michel de Montaigne）写道，真正的友谊“在享受中成长、滋养和提高，本身就是精神性的，而灵魂则通过实践而变得更加精致”。在本专栏中，我写了真正朋友和利益朋友之间的区别。然后是亦敌亦友。这种朋友与敌人的混合词早在 19 世纪末就首次出现。它表示一种不和谐的关系，其中某人看似是你的朋友，或者对你有表面上友好的态度，但其行为却是真正的朋友不会也不应该做的。也许你的亦敌亦友会破坏你、操纵你的感情、点燃你的怒气，或者在背后说你的坏话。识别亦敌亦友并不总是那么容易，因为这种行为可能被设计得不被发现，或者可能非常微妙，让你怀疑自己是否偏执。或者有时你只是不想面对事实：这个人实际上并不希望你好。但是，寻找亦敌亦友的迹象并采取行动与此人保持距离，对于你自己的健康和幸福来说是非常值得的。敌人的范围很广，因为表面上友好的人可以找到很多方法对你做出不友好的事情。即便如此，研究中还是出现了三种基本的亦敌亦友类型，它们可以同时出现，也可以单独出现。1. 竞争型亦敌亦友
2022年，一群学者确定了亦敌亦友关系的三个共同特征：竞争性（这种关系在工作或个人生活中以竞争为特征）、嫉妒（由于嫉妒社会关系、物质财富或其他一些原因）。优势）和不信任（因为敌意阻碍诚实）。这种情况可能会发生在你和一位同事之间，你似乎与他关系友好，但他会在工作上抢走你的功劳。或者他们可能非常想抢走你的恋爱对象。你们可能在某个层面上关系很好，但这些蛛丝马迹告诉你要保持警惕，因为背叛是有可能发生的。2、两面型亦敌亦友
对于敌人来说，背叛不仅仅是一种可能性，更是一种真实的威胁。这个人当面支持你，对你很友好，但背地里却随时准备说你的坏话。2019 年，学者们在对欺凌行为的研究中发现了这种敌人。他们采访了曾被欺凌的成年人，发现他们通常会提到一个所谓的朋友，用研究人员的话说，这个所谓的朋友 "在与受害者独处时是支持受害者的"，但 "在被欺凌者包围时，就会变成中立或支持攻击者的"。这可能是一个同事，当你和老板谈论你的问题时，他真诚地倾听并表示同情，然后把你说的话告诉老板，并和她大谈你是一个多么无能的失败者。3. 善于操纵的亦敌亦友
工作场所和类似环境中的成年欺凌者倾向于使用关系性攻击，例如社会排斥、八卦和谣言。这些策略创造了真正的敌人。亦敌亦友的人通常比较狡猾，他们依靠不太明显的攻击性手段从另一个人那里得到他们想要的东西。一种典型的策略是情绪操纵，研究同性女性友谊的研究人员发现，当其中一方相信情感操纵的有效性时，这种策略尤其普遍。最常见的两种被称为“恶化策略”（通过直接批评或分享他人的负面反馈来破坏信心）和“不真诚的策略”（生闷气或保持沉默以达到目的）。这些品质是马基雅维利主义的特征，这是一种以低同理心和高度愤世嫉俗为特征的人格病理学。在调查中，这些操纵性的亦敌亦友的人——那些在马基雅维利主义中得分很高的人，一般倾向于同意这样的说法：与人打交道的最好方法是告诉他们他们想听的话。这三种类型的亦敌亦友听起来都很糟糕。尽管如此，人们还是倾向于长期忍受已知的亦敌亦友而不采取行动。这似乎是一种自相矛盾的行为：如果有人伤害你、背叛你、操纵你，你为什么还要与他们保持任何关系呢？在最近的一篇学术文章中，三位作者调查了这个问题，询问人们为什么保持“亦敌亦友”的关系，而不是像与真正的敌人那样保持距离。他们提出了至少三个主要原因：通过避免冲突来挽回面子、维持社交网络以及因为这种关系对他们来说是有用的。换句话说，摆脱亦敌亦友的代价似乎过于昂贵或不方便。尽管如此，你还是应该尽可能避免亦敌亦友，因为正如研究人员所说，由于心血管压力、血压、抑郁情绪和人际冲突等因素，他们对你的矛盾影响可能会比积极的负面影响更大。心理学家在《健康心理学》杂志上撰文称，亦敌亦友对你来说甚至比彻头彻尾的敌人更糟糕。研究人员测试了与我们有矛盾关系的人打交道的生理影响——例如，我们并不真正喜欢或信任对方，但表面上仍然很友好。他们表明，在这种互动中，血压往往比与真正的朋友和真正的敌人相遇时更容易升高。如果你现在对自己的一些矛盾关系提出质疑，你可能想知道如何测试某人是否真的符合亦敌亦友的描述。要回答这个问题，我们首先要明确什么是真正的朋友。麦吉尔大学的研究人员将友谊的作用分为六个基本维度。2007年，《幸福研究杂志》的研究人员用这个测试来验证真正的朋友对我们幸福感的积极影响：1.陪伴：真正的朋友会一起做他们喜欢的事情，并且喜欢在一起。
2.帮助：真正的朋友提供真正有利于对方的帮助和帮助。
3.亲密：真正的朋友可以诚实地互相倾诉，分享私人信息，而不用担心背叛。4. 可靠的联盟：真正的朋友可以互相信赖，无论发生什么，对方都会在他们身边。
5.自我验证：真正的朋友互相支持、鼓励，真诚地希望对方幸福和成功。
6.情感安全感：真正的朋友会在困难时期互相安慰和保证。根据这个标题，我提供了我自己的测验，你可以从下面进行改编，以评估你可能怀疑涉及亦敌亦友的关系。在量表上，1 表示“非常轻微或根本不”真实，5 表示“极其”真实，总分在 5 到 25 之间。1.当我和这个人一起做一些有趣的事情时，我往往会感到不舒服或不自在，因为我不能和他们一起放松。2.当这个人帮助我时，我常常觉得他的建议或帮助并不真诚，也不符合我的最佳利益。5.这个人并不总是支持或鼓励我，所以我怀疑他们并不真正希望我快乐或成功。尽管我的测试尚未在同行评审的研究中得到验证，但我发现它是评估关系的便捷方法。当我深思熟虑后，有人给我打了20分以上时，我就判断这肯定是亦敌亦友，就让关系渐行渐远吧。我所有真正的长期朋友都在 10 分以下。当有人处于这些分数之间时，我会保持警惕和警惕。通过一点思考和练习，你就可以弄清楚这些分数对你意味着什么。本文的前提是你会认识那些与你亦敌亦友的人，你应该尽可能避开他们。但还有一个更重要的且会令人不安的问题。如果你对某人感到矛盾，是否可能是因为对他们来说你也是他们的亦敌亦友？问问自己，生活中的某些人可能会如何评价你在测验中的表现，以及为什么你对他们的得分可能会高于应有的水平。也许你在友谊中陷入了不健康的模式；也许你怀有一些怨恨或怨恨，这些怨恨正在暗中破坏你与这个人的关系。你们甚至可能互为亦敌亦友。今年，除了摆脱你可以清楚识别的亦敌亦友之外，你可能还决心成为他人更好的朋友——以及真正的陪伴、帮助、亲密、联盟、认可和安全感的来源。如果你需要学术证据，好的研究表明这会提高你的幸福感。但你可能不需要知道爱别人是一种独特的快乐源泉。
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来源：How to Spot a Frenemy—And Be a Real Friend by Arthur C. Brooks
编译｜LetsEmpowerHer
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