情绪管理不能只靠忍
很多人会觉得，遇到不开心的事，忍一忍就过去了，毕竟生活都已经这么忙了，哪有时间去处理自己的感受。
你是不是也这么跟自己说过类似的话？
然而，情绪不会因为我们刻意的压抑和忽略就会凭空消失，它们更像是一座沉没在水下的冰山，表面看不见，实际上暗潮汹涌。
一个人如果情绪得不到释放，就会一直积压在心里，变成一种无形的压力，让你觉得精神疲惫。
你可能早上起来的时候感觉还不错，但一到中午，能量状态开始下滑，其实这是你的身体在告诉你，有些情绪不能再被你忽略了。
因为每一个情绪产生的背后，都有一个未被满足的需求。要学会如何表达自己的感受，理解情绪背后的需求，并找到一种合适的方式释放它们。
比如，写写日记、与朋友聊聊天、或是早晚进行冥想练习，这些都能帮你把情绪转化为一种建设性的能量。
照顾好自己的“能量账户”
都说人需要平衡生活，但真正的平衡并不只是时间和任务的安排，更多是能量的平衡。
每个人的能量都是有限的，就像银行账户里的存款一样，如果你不断地透支，却没有及时充值，慢慢地就会陷入入不敷出的状态。
以下这些可能是你的“能量支出清单”：
长期高强度的工作或学习
复杂的人际关系，尤其是充满负能量的人
持续的焦虑、情绪压抑或无处宣泄的压力
忽视自我需求，缺乏娱乐和放松
你可能会想，生活不就是苦多于甜吗。虽然生活中的确有很多我们无法控制的事情，但能量的“储蓄”我们是可以有意识且主动去增加的。
那如何为自己的能量账户“增加储蓄”呢？
1.给自己设置定期的“能量日”，这一天只属于你自己，做一些让你感到轻松愉快的事情，看书或者去大自然散步，都是很好的选择。
2.投入让自己感兴趣的事情，当你沉浸在一件你热爱的事情上时，你会进入一种忘我的心流状态，这种状态会提升你的能量。
3.建立健康的作息和饮食习惯，只有睡够了，你才能让自己的情绪保持稳定；只有你吃得健康，身体才会为你提供持续的能量，而不是短暂的兴奋或随后的低迷。
增强自我效能感
努力做好每一件事，追求极致没有错，但这种完美主义很容易让我们走向另一个极端，那就是过度的自我批评。
当事情没有达到我们的预期，我们就往往会怀疑自己，不断内耗，而这种自我否定会消耗我们大量的精神能量。
有个心理学的概念叫做自我效能感，指的是我们对自己是否能胜任某项任务的信心。
自我效能感强的人，往往更有能量、更积极乐观，因为他们始终相信办法总比困难多，他们会这么做：
1.肯定自己的进步：每当完成一件事后，不论大小，他们都会停下来先肯定自己，而不是盯着自己做得不够好的地方。
2.避免好高骛远：他们不会给自己设定过高的目标，因为只有可实现性的目标才是好的目标。小目标的成功会带来正向的反馈，增加信心。
3.学会与自己和解：他们明白不是所有事都需要做到完美，会允许自己犯错并从中学习。
打造属于自己的能量圈
有一句话是这么说的：“你是谁，取决于你身边的人。”
如果你发现自己总是无精打采，很消极悲观，那你可能需要反思一下自己的社交圈子了。
看看身边的人带给你积极的影响多？还是经常让你感到压力或者内耗？
心理学家发现，我们周围的环境，尤其是人际关系，对我们的能量磁场影响巨大。
不是所有人我们都要和他们保持联系，有些人反而需要适当远离我们的生活，我们才能变得更好。
我们应该多与理解、支持并能与我们共情的人待在一起，让他们成为我们的能量加油站。
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