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【节气养生】立冬养得好，一冬病不找！这些养生方法中医专家每天都做！

健康 2024-11-08 10:24 贵州

昨日立冬后

气温骤降，草木凋零，动物蛰伏

那立冬时节应当如何养生？

赶快收好这份“立冬养生说明书”吧↓↓

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1、中医推拿

推拿：为一种非药物的自然疗法、物理疗法。通常是指医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法和力道，以达到温通肾阳、振奋阳气、提高机体免疫力，疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正的疗效。

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2、背部保养

中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒，就会损伤阳气，出现上呼吸道感染、陈旧疾病再次复发的现象。秋冬交接时候，天气变化较大，寒邪外侵，针对背部保暖，可用督脉灸，以达到温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、预防保健的作用。

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3、中药泡脚

“寒从脚下起”。脚是人体最远端，脂肪薄，保暖能力差。中医认为足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。中药泡脚有温经通络，舒筋活血等效果，达到消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。

供稿：推拿科赵晓波

编辑：刘亚宁

一审：王荻

二审：刘益玮

三审：唐菲

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4MTQ0MDE3MQ==&mid=2247614935&idx=3&sn=c153744039dad5151806050723b83ba9

遵义市中医院

创建于1956年，占地140余亩、“一院四址”(新蒲院区、凤凰院区、老城门诊部及红星门诊部4个执业点) 的现代化三级甲等中医医院。医院依山傍水，环境幽雅、景色宜人，竭诚为广大群众就医、康复、理疗、养老提供最舒适的环境和最优质的服务。

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