立冬已过
标志着冬季正式到来
在这个寒冷的季节里
养生成为人们关注的重点
而保“胃”护“脾”更是养生的关键环节
保“胃”护“脾”小贴士
饮食调理
规律进食：
定时定量进食，避免暴饮暴食，尽量保持三餐规律，让脾胃能够适应规律的消化节奏。
选择温热食物：
立冬后宜多吃温热、易消化的食物，如热汤、热粥等，它们能温暖脾胃，促进消化吸收，增强脾胃功能。
多吃健脾食物：
吃些具有健脾益胃作用的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等，可煮粥、炖汤或蒸煮后食用，以滋养脾胃。
避免生冷油腻：
生冷食物易伤脾胃阳气，油腻食物则不易消化，会加重脾胃负担，所以要少吃。
生活习惯
壹
腹部保暖：立冬后天气寒冷，要注意腹部保暖，适时增添衣物，夜间睡眠盖好被子，防止腹部受寒邪侵袭，引发脾胃不适。
贰
适当运动：适当运动可增强体质，促进脾胃的运化功能，如散步、太极拳、八段锦等，但运动强度不宜过大，避免过度劳累。
叁
情绪调节：保持心情舒畅，避免不良情绪对脾胃的影响。可通过听音乐、阅读等方式缓解压力，使脾胃功能正常运行。
中医调理：
腹部温通灸
利用陶瓷罐器具将艾柱插入灸杯中运用按摩手法进行施灸，从而艾热和按摩的刺激下极易激发灸性感传，乃至气至病所，达到 “小刺激大反应 ”的作用，使临床疗效大幅度提高。
推拿开穴
点穴
走罐
留罐
脐疗
四子散烫熨
艾灸穴位
二审：刘益玮
三审：唐 菲
