郑州市郑东新区众意路小学
本周食谱
11月18日—11月22日
营养膳食每日科学搭配
保障孩子健康成长
让孩子吃的安心 家长放心
星
期
一
玉米炖鸡块
鸡腿块110g 玉米40g 胡萝卜20g
鱼香肉丝
猪肉丝（清真：牛肉丝）30g 蒜苔60g
胡萝卜50g 干木耳3g
香菇烧青菜
香菇30g 上海青90g
紫菜蛋花汤
紫菜2g 鸡蛋10g 番茄10g 青菜5g
黑芝麻米饭
粳米120g-140g（黑芝麻少许）
(一二年级馒头)
水果/辅食
橘子1个
星
期
二
杂粮排骨
猪精排（清真：羊排）120g
胡萝卜40g 玉米50g
肉丝酿凉粉
鸡脯肉30g 凉粉100g
甘蓝菜炒粉条
甘蓝菜100g 粉条20g 胡萝卜10g
银耳雪梨红枣汤
银耳3g 梨10g 红枣5g
米饭
粳米120g-140g
（三年级馒头）
水果/辅食
苹果1个
星
期
三
土豆炖牛肉
牛腩100g 土豆90g
番茄炒蛋
鸡蛋60g 番茄110g
青菜炒豆筋
上海青110g 豆筋20g
米酒小汤圆
米酒10g 小汤圆5g 鸡蛋10g
米饭
粳米120g-140g
(四五年级馒头)
水果/辅食
香蕉1个
星
期
四
五香琵琶腿
琵琶腿140g
生焖有机花菜
有机花菜100g 芹菜20g
西湖牛肉羹
牛肉末10g 鸡蛋10g 胡萝卜10g
豆腐10g 青菜10g
扬州炒饭
粳米(140g-160g) 鸡蛋40g
火腿20g 青豆20g
玉米粒20g 胡萝卜10g
水果/辅食
花花牛酸奶1个
星
期
五
鹌鹑蛋红烧肉
猪肉（清真：牛腩）100g 土豆60g
青椒10g 鹌鹑蛋20g
肉丝豆腐
猪肉（清真：牛肉）30g
老豆腐90g 蒜苔10g
三丝炒银芽
绿豆芽90g 芹菜20g 胡萝卜10g
翡翠豆腐汤
青菜15g 豆腐10g 鸡蛋10g
米饭
粳米120g-140g
(六年级馒头)
水果/辅食
香梨1个
用心做好每一餐
用爱陪伴孩子每一天
编辑|徐雅男
审核|校长室
