冬
至
大
如
年
冬至，又称日南至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统祭祖节日。冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。
冬至 · 简介
Winter
冬至有“日南至”之称，是反映太阳光直射运动的节气。
冬至是一个吉日，过了冬至白昼一天比一天长，太阳回升，是一个太阳直射点往返循环的开始，应该庆贺。《汉书》：“冬至阳气起，君道长，故贺。”
冬至 · 活动纷呈
Winter
冬至节，民间历来十分重视。作为中国传统的重要节日，拥有丰富的习俗。郑州市郑东新区众意路小学星光少年也开展了形式多样的冬至活动。
01 吃饺子
在中国北方许多地区，每年冬至日，有吃饺子的习俗。中国北方地区在这天要吃饺子因为饺子有“消寒”之意，至今民间还流传着“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谚。这不，众意路小学星光少年自己动手包上了饺子。
星光少年包饺子纪实
02 冬至手抄报
吃完了饺子，我们再跟随星光少年一起了解一下冬至的起源、习俗、美食和文化内涵吧。
冬至手抄报
制作冬至书签
冬至 · 养生
Winter
冬至后，中国各地气候都进入一个最寒冷的阶段。“冬至大如年”足以见得古人对冬至的重视。冬至养生要注意哪些问题呢？
众意路星光少年查阅资料后纷纷表示：要根据天气情况及时增添衣服，注意保暖；室内要通风换气，减少和抑制病菌病毒繁殖；多吃补益身体的食物，如莲子、芡实、薏仁、赤豆、大枣、银耳等；保持畅达乐观，适当进行锻炼。
节气药膳
当归生姜羊肉汤
配料：当归30克，羊肉250克，生姜30g，料酒、食盐适量。
做法：羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后5、6分钟捞出羊肉，水倒掉，在干净的瓦罐中放入羊肉、姜、当归、料酒，盖上盖子，大火烧开，然后文火煲3小时左右，加入食盐调味即可
羊肉健脾温中、补肾壮阳、益气养血，当归补血，生姜温经驱寒，三者相合是温中补虚，驱寒止痛之佳品。
清蒸淮山
配料：淮山250g，红枣3枚，枸杞5g，盐适量。
做法：淮山去皮洗净切薄片，放入少量食盐调味，在均匀放入蒸盘中，红枣洗净去核切片置于淮山片上，入蒸锅中隔水蒸10分钟，然后放入洗净控干水分的枸杞，再蒸2分钟即可。
淮山补脾益肾、养肺、止泻，补而不滞，不热不燥，男女皆宜，配上红枣补血，枸杞调补肝肾，三者配合可起到补脾益肾、养肺补血的功效。
起居调整
冬至期间，天气寒冷，应注重保暖，避免受寒。建议早睡晚起，等到阳光出来后再外出活动，以利用阳光取暖。此外，睡前可以热水泡脚，促进血液循环，帮助身体保暖。
经络保养
冬至时节，可以定期按摩或艾灸一些重要的穴位，如足三里、涌泉等，这些穴位有助于温补肾阳，增强身体的抵抗力。
适量运动
虽然冬至天气寒冷，但适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，帮助身体产生热量。建议选择一些轻度运动，如太极拳、瑜伽或简单的家庭体操，避免剧烈运动导致出汗过多，耗散阳气。
众意路小学星光少年深刻了解到冬至的传统习俗和文化内涵，更在心灵深处种下一颗传统文化的种子。
寒冬虽至，但温暖与美好常伴。让我们伴随如期而至的美好，静待冬去春来！
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