郑州市郑东新区众意路小学
本周食谱
12月23日—12月27日
营养膳食每日科学搭配
保障孩子健康成长
让孩子吃的安心 家长放心
星
期
一
河南烩菜
猪后腿肉（清真：羊肉）80g
白菜50g 豆芽30g
豆腐30g 粉条10g 上海青10g
回锅肉
猪肉（清真：牛肉）30g
洋葱50g 土豆40g
青菜椒10g 木耳3g
醋溜西葫芦
西葫芦100g 番茄20g
紫菜蛋花汤
紫菜2g 鸡蛋10g 番茄10g 青菜5g
金银米饭
粳米120g-140g
小米10g
(一二年级馒头)
水果/辅食
苹果1个(140g)
星
期
二
奥尔良鸡腿
鸡腿140g 奥尔良粉5g
肉沫酿凉粉
猪肉（清真：牛肉）35g 凉粉95g
青菜炒豆筋
上海青100g 豆筋20g
银耳雪梨红枣汤
银耳3g 梨10g 红枣5g
米饭
粳米120g-140g
（三年级馒头）
水果/辅食
沃柑1个(130g)
星
期
三
杂粮炖排骨
猪精排（清真：羊排）120g 玉米50g
冬瓜20g 胡萝卜20g
有机花菜炒肉
猪肉（清真：牛肉）30g
有机花菜90g 木耳3g
豆芽炒粉条
豆芽80g 粉条20g 胡萝卜20g
米酒蛋花汤
米酒5g 鸡蛋10g 汤圆5g
米饭
粳米120g-140g
(四年级馒头)
水果/辅食
学生纯牛奶200ml
(有“学”字标)
每日坚果1包（25g）
星
期
四
土豆炖牛肉
牛肉100g 土豆80g 西红柿10g
家常豆腐
猪肉（清真：羊肉）30g 老豆腐90g
手撕包菜
包菜90g 粉条20g 胡萝卜10g
凤凰玉米羹
玉米糁10g 鸡蛋10g
米饭
粳米120g-140g
（五年级馒头）
水果/辅食
香梨1个(120g)
星
期
五
红烧肉鹌鹑蛋
猪后腿肉（清真：牛肉）90g
马铃薯70g 鹌鹑蛋10g 豆泡10g
番茄炒蛋
鸡蛋60g 西红柿110g
白菜烧豆腐
大白菜80g 上海青10g 豆腐30g
米酒小汤圆
米酒g 鸡蛋10g 汤圆5g
米饭
粳米120g-140g
(六年级馒头)
水果/辅食
香蕉1个(140g)
每日坚果1包（25g）
用心做好每一餐
用爱陪伴孩子每一天
编辑|徐雅男
审核|校长室
