郑州市郑东新区众意路小学
本周食谱
12月9日—12月13日
营养膳食每日科学搭配
保障孩子健康成长
让孩子吃的安心 家长放心
星
期
一
冬瓜炖排骨
猪精排（清真：羊排）120g 玉米50g
冬瓜 20g 胡萝卜20g
酱焖肉沫凉粉
猪肉（清真：牛肉）30g 凉粉100g
茄汁西葫芦
西葫芦110g 番茄20g
米酒小汤圆
米酒10g 小汤圆5g 鸡蛋5g
金银米饭
粳米120g-140g
小米10g
(一二年级馒头)
水果/辅食
香蕉1个（140g）
星
期
二
奥尔良鸡腿
鸡腿140g 奥尔良粉5g
番茄炒蛋
鸡蛋60g 番茄110g
清炒有机花菜
有机花菜110g 干木耳3g
银耳雪梨红枣汤
银耳3g 梨10g 红枣5g
米饭
粳米120g-140g
（三年级馒头）
水果/辅食
橘子1个（120g）
星
期
三
酸汤酥肉
酥肉60g(猪后腿肉自制)（清真：牛肉自制） 猪肉（清真：羊肉）20g
青菜20g 豆腐20g 番茄20g
白菜20g 黄豆芽20g
宫爆鸡丁
鸡脯肉30g 西葫芦50g
胡萝卜40g 黄生米5g
香菇烧青菜
香菇20g 上海青100g
紫菜蛋花汤
紫菜2g 鸡蛋10g 番茄10g 青菜5g
米饭
粳米120g-140g
(四年级馒头)
水果/辅食
苹果1个(140g)
星
期
四
土豆炖牛肉
牛肉100g 土豆80g
豆芽粉条炒肉丝
猪肉丝（清真：鸡脯肉）30g
豆芽70g 胡萝卜20g
青菜炒豆筋
豆筋20g 青菜100g
绿豆小米粥
绿豆10g 小米5g
米饭
粳米120g-140g
（五年级馒头）
水果/辅食
香梨1个(120g)
星
期
五
红烧肉
猪后腿肉90g 土豆80g 豆泡15g
木须肉片
猪肉片（清真：羊肉片）30g 鸡蛋20g
茄瓜30g 胡萝卜10g 干木耳5g
手撕包菜
包菜90g 粉条30g 胡萝卜10g
老式鸡蛋汤
青菜15g 豆腐10g 鸡蛋10g 番茄10g
米饭
粳米120g-140g
(六年级馒头)
水果/辅食
花花牛酸奶1个
用心做好每一餐
用爱陪伴孩子每一天
编辑|徐雅男
审核|校长室
