俗话说“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”，因而秋天适宜多进食水果，毕竟秋天的主要特点是“燥”。
而燥气过盛就会损耗津液，倘若津液缺乏，就会产生口干舌燥、咳嗽却无痰、小便量少、大便干结、皮肤干燥等情况。
![]()
水果当中蕴含着丰富的水分、维生素、矿物质以及膳食纤维等营养成分，在秋天多吃水果能够减轻秋燥，增强身体的抵抗力，助力预防秋季感冒。
今天胡师傅，跟大家说说：秋天必吃的4大水果！护血管、抗衰老、防便秘，尤其第3种，趁新鲜多买一些！
秋天吃水果，身体收获三大好处！
补充水分：秋季气候干燥，人体容易缺水。而水果富含大量的水分，如梨、葡萄等，能有效为身体补充所需水分，保持身体的水润状态，缓解因干燥带来的不适。
增强免疫力：水果中富含的维生素C、维生素E等抗氧化物质，能够帮助身体抵御自由基的伤害，增强身体的免疫功能。
![]()
调节肠胃功能：经过夏季的炎热和冷饮的刺激，肠胃功能可能会有所紊乱。秋季的水果，如苹果、香蕉等，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。
这4种秋季水果，千万别错过！
秋天正是雪梨大量上市的时节，雪梨乃是大自然赐予的佳品，它具备润肺止咳、生津化痰、清热解毒等诸多功效。准备食材：银耳、半个雪梨、鲜百合、去核红枣5颗、适量冰糖；第一步，将鲜银耳剪开、洗净，雪梨切成块，鲜百合、红枣洗净；第二步，锅中加入清水煮开，放入鲜银耳、鲜百合、雪梨和红枣，用小火炖煮50分钟；橘子与橙子、柚子等水果均属于柑橘大家族的成员，它们的共同特点是维生素C含量丰富。
维生素C含量大概在20-35毫克/100克，维生素C不但能够呵护皮肤，还能在一定程度上提升机体的免疫力。秋天适量吃一些橘子，能够让干燥的皮肤得到舒缓，同时也能预防感冒。葡萄当中含有丰富的抗氧化成分，例如花青素、维生素P、白藜芦醇等酚类及类黄酮物质。
不但能够清除自由基，延缓衰老，还有助于预防血栓、动脉粥样硬化以及高血脂等心脑血管疾病，不过食用葡萄时最好将葡萄籽和葡萄皮一同吃下。石榴中含有多种抗氧化剂，这些有益成分不但可以有效地抵抗体内的自由基，保护机体抵御衰老，同时还能够起到保护血管的作用。除此之外，石榴的丰富营养也使其成为人们秋季餐桌上的宠儿。那一颗颗饱满的石榴籽，如红宝石般璀璨，咬下去，汁水四溢，带来的不仅是口感上的满足，更是对健康的呵护。对于爱美的人士来说，石榴更是不可多得的美容佳品。其抗氧化成分有助于保持肌肤的弹性和光泽，减少皱纹的产生，让肌肤焕发出自然的光彩。
