随着年岁的递增，中老年人的身体机能逐步衰退，对于营养的需求也更为独特。在日常的一日三餐以外，能够再进食一些有益健康的食物。
在平素的生活当中，除了对一日三餐进行合理的配置，适度选取一些有益健康的零食，对于保持身体的优良状态具有重要的意义。
今天胡师傅，跟大家说说：别心疼钱，这3种零食，该吃就得吃，腿脚有劲，身体硬朗！
第一种零食：牛肉干
牛肉干属于一种高蛋白、低脂肪的零食，特别适宜中老年人享用。牛肉当中富含大量丰富的蛋白质、铁、锌等营养物质。
蛋白质乃是身体细胞的关键构成部分，能够助力修复以及维持身体组织。中老年人伴随年龄的增长，身体的蛋白质合成能力逐步降低，所以需要借由食物摄取充足的蛋白质。
铁是人体制造血红蛋白的重要原材料，而血红蛋白则负责将氧气输送至身体的各个部位。
第二种零食：炒南瓜子
南瓜子当中蕴含丰富的不饱和脂肪酸，例如亚油酸、亚麻酸等等。这些不饱和脂肪酸对于降低胆固醇、预防心血管疾病发挥着重要的作用。
南瓜子中还富含丰富的维生素E和锌等抗氧化物质。维生素E属于一种强效的抗氧化剂，能够守护细胞免受自由基的损害，延缓衰老进程。
