随着年岁的递增,中老年人的身体机能逐步衰退,对于营养的需求也更为独特。在日常的一日三餐以外,能够再进食一些有益健康的食物。
在平素的生活当中,除了对一日三餐进行合理的配置,适度选取一些有益健康的零食,对于保持身体的优良状态具有重要的意义。
今天胡师傅,跟大家说说:别心疼钱,这3种零食,该吃就得吃,腿脚有劲,身体硬朗!
第一种零食:牛肉干
牛肉干属于一种高蛋白、低脂肪的零食,特别适宜中老年人享用。牛肉当中富含大量丰富的蛋白质、铁、锌等营养物质。
蛋白质乃是身体细胞的关键构成部分,能够助力修复以及维持身体组织。中老年人伴随年龄的增长,身体的蛋白质合成能力逐步降低,所以需要借由食物摄取充足的蛋白质。
铁是人体制造血红蛋白的重要原材料,而血红蛋白则负责将氧气输送至身体的各个部位。
第二种零食:炒南瓜子
南瓜子当中蕴含丰富的不饱和脂肪酸,例如亚油酸、亚麻酸等等。这些不饱和脂肪酸对于降低胆固醇、预防心血管疾病发挥着重要的作用。
南瓜子中还富含丰富的维生素E和锌等抗氧化物质。维生素E属于一种强效的抗氧化剂,能够守护细胞免受自由基的损害,延缓衰老进程。