失眠已然变成了一种常见态势，不管是繁忙的上班族、承受学业压力的学生，还是中老年人，皆有可能被失眠所烦扰。
据相关统计，在全球范畴内，存在数量众多的人群有着不同程度的睡眠问题，当中失眠属于最为普遍的一类。
今天胡师傅，跟大家说说：它是公认的“睡眠之果”，每天吃一点，养心助眠，到点就睡，一觉无梦到天亮！
长期失眠，对健康有哪些影响？
1、疲劳与困倦：你会在白天感到极度疲劳、困倦，注意力难以集中，影响工作和学习效率。长期如此，可能导致工作失误增加，学业成绩下滑。
2、情绪问题：容易引发焦虑、抑郁等情绪障碍。失眠可能加重负面情绪，而负面情绪又会进一步影响睡眠，形成恶性循环。
3、记忆力减退：大脑在睡眠中进行记忆巩固和整理，长期失眠会干扰这一过程，导致记忆力下降，影响对新知识的学习和旧知识的回忆。
4、认知功能受损：包括思维能力、判断力、决策力等方面都会受到影响。可能会出现反应迟钝、解决问题的能力下降等情况。
5、免疫力下降：身体的免疫系统在睡眠中得到修复和强化。长期失眠会削弱免疫系统的功能，使你更容易受到病毒、细菌等病原体的侵袭，患病几率增加。
为什么说失眠的人，可以吃莲子？
莲子富含多样的营养成分，像莲心碱、异莲心碱等，这些成分能够对人体的神经系统发挥作用，达成镇静、舒缓的成效。
有助于平复焦虑的情绪，使大脑从兴奋的状态逐步转变为安静的状态，从而为入睡营造优良的条件。
此外，莲子归脾、肾、心经，针对心肾不交所引发的失眠具备一定的调理功效。能够沟通心肾，让人体的脏腑功能协调一致，进而优化睡眠状况。
莲子的几种食疗吃法！
