秋冬季节原本就是呼吸道疾病和心血管疾病的频发时期，由于甲流、支原体肺炎、新冠等多种病毒的作用，众多医院排队的人数多达成百上千！
特别是各地的儿童医院，从挂号直至看病输液，通常需要排队六七个小时之久。造成这种状况的原因众多，但我们首先需要做的，是“担当起自己健康的首要责任人”！今天胡师傅，跟大家说说：提升免疫力最简单的吃法，一顿饭不到20块钱，防病又抗癌，果断收藏！中医素有“五色入五脏”的说法，不同颜色的食物对应着不同的脏腑，也有着不同的养生功效。红色食物，如红枣、山楂、草莓等，富含维生素C和抗氧化物质，能够保护心血管健康，增强心脏功能，预防心血管疾病的发生。绿色食物，像菠菜、西兰花、芦笋等，富含叶绿素和膳食纤维，有助于清理肠道，降低胆固醇，预防结肠癌等疾病。黄色食物，例如南瓜、玉米、香蕉等，含有丰富的维生素A和类黄酮，对眼睛和皮肤有益，还能增强免疫力，预防癌症。白色食物，比如百合、山药、雪梨等，具有润肺止咳、滋阴润燥的作用，能够缓解秋燥，提高呼吸道的抵抗力。黑色食物，诸如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，富含多种矿物质和花青素，有补肾益精、抗衰老、抗肿瘤的功效。红色食物的典型代表为西红柿和胡萝卜，它们富含大量的β-胡萝卜素，此种营养素对于提升身体免疫力极具帮助！西红柿当中还存有维生素C，这也是维护身体健康的有益元素。西红柿里的番茄红素，对于预防男性前列腺癌，同样具有作用。诸如百合、银耳、莲藕、山药、雪梨皆属于白色食物，这些食物对于润肺、缓解咳嗽有所助益。冬季倘若咳嗽痰多，可以将百合和雪梨一同蒸着吃，具备止咳化痰的食疗功效。紫色食物涵盖紫甘蓝、紫薯、蓝莓，其特点在于花青素含量颇高。花青素属于一种抗氧化物，能够助力身体“逆生长”！尤其是更年期之后的女性，适度食用花青素含量高的食物，可以令皮肤更为润滑，也能够守护心血管的健康。绿色食物极为常见，绝大部分的蔬菜都归属于绿色食物，它们富含膳食纤维和维生素。冬季容易产生便秘的情况，这与膳食纤维摄入不足存在直接的关联！冬季能够食用一些韭菜、菠菜和大白菜。这里面的菠菜具有很高的叶酸含量，不单孕妇需要补充叶酸，中老年人补充叶酸，能够预防老年痴呆的发生。俗话说“秋吃白、冬吃黑”，当下冬季最为适宜食用黑色食物了。包括乌鸡、黑米、黑豆都属于黑色食物。传统中医认为，黑色属水，而水走肾，冬季进食一些黑色食物能够有益于补肾养肾。可以用黑豆和乌鸡一同炖食，滋补效果甚佳。
