怀孕后，随着子宫和胎宝宝的长大，孕妈的睡眠质量会受睡姿影响而有所下降。
而且到了孕晚期，即怀孕7～9个月时，孕妈不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，还会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。
也许，大部分孕妈都听说过，孕期坚持左侧睡对自己和胎儿比较好。其实，事实并非完全如此，孕期时间的不同，孕妈的睡姿也是有一定变化的。
孕期这三个阶段这样睡，不仅孕妈自己舒服，还利于胎宝宝的发育。
01
孕早期（前3个月）
孕早期也就是怀孕的前3个月左右，这个时候孕妈们的肚子还都没怎么变化，腹部也没有特别的明显隆起。
所以这个时候孕妈们顾虑不用太多，只要选择自己舒适的睡姿就好，除了趴着睡以外的其他睡姿都可以。
02
孕中期（4-6个月）
4个月以后孕妈们的肚子就会逐渐变大隆起了，而且这个时候也能够明显感受到宝宝的胎动了。
所以这个时候，如果宝宝感觉到不舒服，通常都会选择增加胎动来向妈妈表示“抗议”。
这个时候孕妈只需要根据宝宝胎动的不同来更换睡觉姿势。如果宝宝胎动异常，孕妈就要及时调整另一个舒适的睡姿；如果胎动一切正常，孕妈就可以按照自己喜欢的睡姿入眠。
03
孕晚期（后3个月）
孕晚期是最考验孕妈的时候，这个时候胎宝宝的变化也是最明显的时候，孕妈的肚子也会像皮球一样变得越来越大。
所以这个时候是最难安稳入睡的一个阶段，这个时候的睡姿也开始变得有讲究了。
这个时期要尽量避免采用平躺和俯卧等的睡姿，而最舒服最有利于胎宝宝的睡姿就是左侧卧睡。
如果孕妈感觉睡得不舒服，可以准备一个孕妇U型枕。这样可以通过枕头把孕妈环抱起来，不仅有助于安稳睡眠，而且对胎宝宝的发育也不会产生不利。
当然左侧卧也不一定适合所有的孕妈，而且整晚保持一个睡姿，可能很多人都很难做到。所以，孕妈们可以交替着左右动一动，这样也许更有利于孕妈的睡眠，对宝宝发育也比较好。
04
孕晚期这两种睡觉方式最好避免
吃完饭就睡
很多孕妇在吃完饭以后，都很容易出现睡意，然后便会直接去睡。但这种做法对胎儿和孕妈都是不太有利的。
因为刚吃完东西就立即入睡的话，可能会让身体的代谢受到影响，很容易让孕妈的体重增加，而且也不利于宝宝吸收。
开灯睡
因为孕晚期以后，孕妈的起夜次数会明显增多，所以为了省去开灯的时间，不少孕妈就会特意开一个小夜灯。
但如果开着灯睡，会不利于孕妈进入深度睡眠，而且也不利于身体内的生长激素分泌，从而会影响孩子生长发育，所以要尽量避免。
孕妈们在孕晚期的睡眠对于宝宝和自身来讲都是非常重要的一件事情，所以选择合适的方式入睡是非常有必要的，孕妈们要及时调整好哦。毕竟妈妈睡好了，宝宝才能发育好！
