【节气养生】之“秋分”篇——秋分时节未曾寒,却见荷池叶已残

文摘   2024-09-22 09:09   广东  



节气


昼|夜|均|而|寒|暑|平






秋分,白天和夜晚的时间相等,此后,万物阳气渐衰,阴气渐长。秋分不仅是自然界阴阳平衡的象征,也是人体养生的重要节点。秋季燥邪伤人,易伤津液,会导致人体抵抗力下降,从而滋生一些疾病比如呼吸疾病的发烧、咳嗽、支气管炎甚至肺炎等问题;以及皮肤干燥、口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等,此时心脑血管疾病、过敏性鼻炎、抑郁烦躁也比较多发。

为此,小禅养特意请教禅医国医馆黎家楼主任,秋季养生要注意些什么,黎主任提醒大家要注意:

黎家楼

主任中医师

国医馆主任

广州中医药大学教授,硕士研究生导师

挂号方式:

‌起居养生‌:秋分时节应做到早睡早起,顺应自然界的阴阳变化,有利于阳气的敛藏。建议睡好子午觉。所谓子午觉,就是要在晚上11点左右进入睡眠状态,午觉就是指中午要适当午睡,有研究表明午睡能帮降低心脑血管等疾病的发病率,

‌饮食养生‌:饮食应以温润为主、以保护脾胃,多吃清润、温润的食物,如藕、梨、萝卜、百合、银耳、石斛等,可以滋阴润燥。避免辛辣、油炸食物,以免刺激肠胃。

推荐两款秋季润燥养生食谱。

1、雪梨银耳红枣莲子汤

配料:雪梨1个(去皮去芯)、干银耳10克、莲子20克、青橄榄5枚(切开)。

做法:雪梨切块,银耳、莲子泡发洗净。雪梨、银耳、青橄榄、莲子和适量冰糖一同放入锅中,加足量清水,大火炖开后转小火1小时即可。

作用:润肺镇咳、健脾滋阴。适用于口鼻干燥、咽干口渴、消化不良等。

2、沙参玉竹润燥汤

配料:沙参20克、玉竹20克、茯苓15,、百合15克、芡实15、枸杞15克、蜜枣2枚、生姜3片、水鸭1只。

做法:将上述材料洗净,放入砂锅内,加适量水,武火煲沸后,文火煲2小时,加调味即可饮用。

作用:益胃生津,养阴润肺。适用于干咳痰少、身体燥热、咽干口渴、鼻孔干涸、心烦气躁、虚劳烦热等,有感冒忌服。

‌运动养生‌:选择轻松的运动方式,如散步、八段锦、‌太极拳、慢跑等,避免剧烈运动和大汗淋漓,以免损耗阳气。

‌精神养生‌:保持内心宁静,避免情绪波动和过度劳累,可以通过培养兴趣爱好来调节情绪,保持心情愉悦。

‌保暖‌:随着天气转凉,要注意保暖,特别是腹部和足部的保暖,避免感冒和关节疾病复发。身体状态好的朋友,可以适当“春捂秋冻”,适当“冻”一下,会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力,秋天有“薄衣御寒”的养生之道,有利于人体的抗寒、抗病、防病。但也要适度,体质虚弱的老人儿童,夜间入睡后要盖好被子,以防腹部、腿脚受凉,诱发各种疾病。

除上述外,穴位按摩对身体在秋季温阳散寒也大有益处。

经络养生

宜用节气灸法、督脉灸、穴位敷贴、泡脚、搓耳、穴位按摩、沐足、扶阳贴、涌泉贴等。有呼吸道或者皮肤过敏的还可以使用“自血疗法”。常用穴位:大椎、肺腧、关元、足三里、三阴交。

穴位小知识:

关元穴——温阳固脱 位置:位于前正中线上,脐下3寸(4横指)。功效:关元属任脉,是补肾培元、温阳固脱的长寿穴。方法:首先以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3~5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。

涌泉穴——补肾固元 位置:位于脚底中线前1/3交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。功效:激发肾经的经气,调和肾脏的气血,调整和改善肾脏的功能和机能活动。方法:将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每天揉100次为宜。

大椎穴 ——低头将手搭在颈后正中线,用食指中指二指指腹按揉,早晚各一次,每次3分钟左右。有疏风解表、通阳散寒的作用,适合风寒感冒,也可缓解肩颈疼痛等症。




禅医国医馆开诊地点:佛山复星禅诚医院精进楼(1号楼)一楼国医馆
挂号方式:

禅医国医馆专家介绍:





邬素珍 广东省名中医,主任中医师,教授,博士研究生导师


佛山复星禅诚医院副院长

禅医中医院院长

广东省首批中医优秀临床人才

广东省名中医师承项目指导老师

广东省“十三五”中医重点专科学科带头人

佛山市第四届创新领军人才

世界中医药学会妇科专业委员会常务理事

中国民族医药学会妇科专业委员会理事

中国中西医结合学会围手术专业委员会委员

广东省传统医学会抗衰老医学专业委员会主任委员

广东省中西医结合学会妇科专业委员会副主任委员

广东省中医药学会妇科专业委员会副主任委员

广东省免疫学会生殖免疫学专业委员会副主任委员

广东省优生优育协会第六届理事会专家委员会中医药专业委员会副主任委员

广东省基层医药学会妇科专业委员副主任委员

广东省医师协会妇产科医师分会委员

广东省中西医结合学会治未病专业委员委员

广东省中医药学会亚健康专业委员会委员

佛山市中西医结合学会治未病专业委员会副主任

专业特长

擅长运用中西医结合方法治疗不孕不育、更年期综合症、月经不调、卵巢早衰、子宫内膜异位症等妇科疑难杂症,并在亚健康调养、内分泌调理、抗衰老等方面有丰富的临床经验。在子宫内膜异位症、不孕不育、抗衰老等方面有多项专题研究。



出诊时间:周一、四上午8:00-12:00

出诊地点:佛山复星禅诚医院精进楼(1号楼)三楼禅医中医院门诊





陈秀廉 主任中医师,博士研究生导师


佛山复星禅诚医院国医馆坐堂专家

曾任世界中医药学会妇产科专业委员会理事

广东省中医药学会妇科专业委员会顾问

广东省中西医结合学会妇产科专业委员会副主任委员


专业特长

   从事中医临床工作50余年,专攻中西医结合治疗子宫肌瘤、不孕症、子宫内膜异位症、盆腔炎等妇科疑难病症。中药周期疗法在治疗月经不调及不孕症方面疗效显著,给无数不孕家庭带来了"孕气",主持的科研课题《消瘤丸治疗子宫肌瘤临床研究》获广东省中医药科技进步三等奖


出诊时间:周三、五下午14:30-17:30

出诊地点:佛山复星禅诚医院精进楼(1号楼)三楼禅医中医院门诊







黎家楼 主任中医师 教授,硕士研究生导师


国医馆主任
广东省传统医学会抗衰老医学委员会常务委员
佛山市中西医结合学会治未病专业委员会委员
广东省针灸学会耳穴专业委员会委员
专业特长

  从医30余年,擅长中医整体辩证,以传统中医药方法对呼吸及消化系统疾病:慢性咳喘、胃肠功能紊乱、肠易激综合症、失眠焦虑、顽固性口疮、过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、肠痉挛、疳积等疑难杂症进行辩证治疗;尤善调理亚健康、术后体质及儿童易感体质。



出诊时间及地点:周一、二、五全天,周六上午,周三、四、五下午,周四晚上6:00-9:00【佛山复星禅诚医院精进楼(1号楼)一楼国医馆】





徐劲松 主任中医师


佛山复星禅诚医院国医馆坐堂专家

中医治未病、中医杂病、中医体质辨识专家

广东省传统医学会抗衰老医学专业委员会常务委员

广东省中西医结合学会治未病专业委员会委员

广东省中医药学会热病专业委员会委员

广东省中医药学会急诊专业委员会委员

广东省中医药文化科普巡讲专家

专业特长

  毕业于广州中医药大学,从事医疗、科研、教学、临床工作20多年,积累了丰富的临床经验,擅长运用中医理、法、方、药防未病、治已病,尤其精于亚健康调理、体质辨识、脾胃调理、体虚调理、更年期调整及诊治外感病、咳嗽、头痛、眩晕、失眠、胃脘痛、腹泻、口疮、手足逆冷等内科杂症。


出诊时间:周二、周三、周四下午2:00~6:00

出诊地点:佛山复星禅诚医院精进楼(1号楼)三楼禅医中医院门诊






































杜启鹏 儿科主任医师 教授,硕士研究生导师


世界中医联合会优生优育专业委员会第二届理事会常务理事

亚太医学生物免疫学会学术委员会委员

广东省中医药学会儿科专业委员会副主任委员

广东省民族医药协会药膳与膏方分会第一届理事会副会长

广东省优生优育协会儿童过敏免疫专业委员会委员

广东省健康管理学会儿科专业委员会委员

佛山市医学会儿童危重病学分会第一届委员会副主任委员

佛山市中西医结合学会儿科专业委员会副主任委员

佛山市中医呼吸病专业委员会第一届委员会委员


专业特长

       从事儿科专业技术工作37年,主攻小儿咳喘领域,应用宣肺、清肺、泻肺、降肺、温肺、润肺、 滋肺、补肺、 敛肺九法辨证施治,擅长小儿肺炎、儿童哮喘、各种急慢性咳嗽、婴幼儿喘息、小儿反复上呼吸道感染等呼吸道疾病应用中医“脾常不足”的理论,对各种病因所致的脾胃不和、脾运失健之病证,如小儿泄泻、小儿疳积、小儿厌食、复感儿、病后虚弱、生长迟缓等病症的个体化中医调理有丰富临床经验。


出诊时间:周三、六上午8:00-12:00
出诊地点:佛山复星禅诚医院精进楼(1号楼)一楼国医馆






冯惠玲 副主任中医师


广东省中医药学会耳鼻喉分会常务委员

专业特长

     从事临床诊疗工作30多年,擅长运用中医中药辩证调治患者体质偏颇,尤其在顽固性咽喉疾病、鼻炎、鼻窦炎、过敏性疾病(过敏性鼻炎,荨麻疹等)、耳鸣、耳聋、鼻咽癌放化疗后等耳鼻喉科常见病、疑难病有较深的造诣。对胃肠道功能不适、肿瘤放化疗后减毒增效的中医调理、女性更年期不适调理及头晕、失眠、头痛等疾病有着丰富的经验。


出诊时间:周二、六上午8:00-12:00
出诊地点:佛山复星禅诚医院精进楼(1号楼)一楼国医馆

































莫珊 主任中医师 教授,硕士研究生导师


佛山复星禅诚医院中医科主任

广东省杰出青年医学人才

广东省第二批中医优秀临床人才

中华中医药学会儿科分会委员会委员

中华中医药学会外治专业委员会委员

广东省民族医学协会儿科分会副主任委员

广东省中西医结合学会儿科分会常务委员

广东省中医药学会儿童保健专业委员会常务委员

广东省中医药学会小儿推拿分会常务委员

广东省医学会儿科学分会内分泌和代谢学组成员

广东省中医药学会中医心理学专业委员会委员


专业特长

   擅长运用中医药内服外治结合的方法治疗儿童呼吸道疾病,儿童生长发育疾病以及儿童青少年心理行为疾病,对儿童哮喘,儿童反复呼吸道感染,疳积,性早熟,抽动症,多动症、考前焦虑症及儿童体质调理有丰富的临床经验和研究。


出诊时间及地点:周四上午,周三、五下午,周五晚上6:00-9:00【佛山复星禅诚医院精进楼(1号楼)一楼国医馆】;周一、二全天,周三上午,周四下午【佛山复星禅诚医院精进楼(1号楼)二楼中医科】





周俊亮 主任中医师,教授,硕士研究生导师

中医学博士
岭南名医
佛山市中医药领军人才
南海区名中医
佛山好医生
师承国医大师王晞星、石学敏、王世民,首都国医名师徐荣谦,全国名老中医药专家王金权,为“臣子门学术流派”第七代传人

中国中医药研究促进会治未病与亚健康分会副会长

中华中医药学会少儿推拿传承发展共同体副主席

广东省妇幼保健协会中医保健专业委员会主任委员

广东省临床医学学会岭南飞针专业委员会副主任委员

北京市中和亚健康科学研究院儿童健康研究所副所长

中国中医药研究促进会综合儿科分会副秘书长

中国妇幼健康研究会妇女保健能力建设专委会常务委员

中国妇幼保健协会中医药分会理事


专业特长

     

掌握中医治未病、中医儿科、中医内科、妇科常见病、多发病及儿童保健、孕前保健、不孕症的诊疗技术。擅长古针法、腹针、陈氏飞针、调周针法、儿童针法、火针、穴位埋线、穴位贴敷、耳穴压豆、艾灸、中医药膳保健、中医体质辨识、亚健康保健等中医治疗技术。


出诊时间及地点:周一至五上午【佛山复星禅诚医院精进楼(1号楼)一楼国医馆】周二下午、周四下午【佛山复星禅诚医院精进楼(1号楼)二楼中医科】







潘靖波  深中医专家


主治中医师

中医科副主任

广州中医药大学讲师

广东省传统医学会抗衰老医学委员会委员

广东省针灸学会耳穴专业委员会委员

广东省中西医结合学会综合医院中医专业委员会委员

佛山市中西医结合学会治未病专业委员会委员


专业特长

     继承和发扬其父潘国良的学术经验,擅长以中西药结合方法治疗内科、儿科疾病,对泌尿系统疾病如(肾结石、输尿管结石、膀胱结石、前列腺增生症、前列腺炎等)及消化系疾病如(胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、食管炎、慢性结肠炎等)有丰富的临床经验。

出诊时间及地点:周一下午,周四全天,周五上午,周一晚上6:00-9:00【佛山复星禅诚医院精进楼(1号楼)一楼国医馆】;周二、三全天,周六上午【佛山复星禅诚医院精进楼(1号楼)二楼中医科】






刘奔程 副主任中医师


广东省传统医学会抗衰老医学委员会委员
广东省针灸学会耳穴专业委员会委员
专业特长

  从医40余年,对中医内科、妇科、儿科有丰富的临床经验,擅长以中医中药治疗泌尿系结石,胆道结石 与消化性溃疡、月经不调、更年期综合症、皮肤病、腰腿痛等病症。


出诊时间及地点:周三晚上18:30-21:30,周日全天【佛山复星禅诚医院精进楼(1号楼)一楼国医馆】;周一、四、六上午【佛山复星禅诚医院精进楼(1号楼)二楼中医科】(班表变化请参考当日排班)






熊宙坚 副主任中医师

中医学硕士

广东省中医药学会络病专业委员会委员

广东省自然医学研究会互联网+中医工作委员会常务委员


专业特长

  擅长糖尿病及其并发症(包括心脑血管、外周神经、胃肠功能紊乱、糖足、皮肤、眼底等并发症)、甲状腺疾病的中西医结合诊疗,以及指导患者设立个性化食疗、饮食运动等生活管理方案;对呼吸系统、心脑血管疾病、消化系统、泌尿系等内科各系统及儿科常见病、多发病的中西医结合诊疗也积累了丰富经验。


出诊时间及地点:周一上午佛山复星禅诚医院精进楼(1号楼)一楼国医馆周二、三、四、五上午,周日全天佛山复星禅诚医院精进楼(1号楼)二楼中医科







蒲应炎 主任中医师,副教授


中医治未病科主任
中国民族医药学会方药量效研究分会副会长
中国中医药研究促进会治未病与亚健康分会常务理事

中国妇幼保健协会宣传工作委员会委员

中国中医药信息学会药灸分会理事

广东省妇幼保健协会健康教育与宣传专业委员会常务委员

广东省妇幼保健协会中医保健专业委员会委员

广东省中医药学会证候基础专业委员会委员

广东省中医药学会中医药非物质文化遗产传承保护专业委员会委员

广东省健康教育协会妇幼健康专业委员会委员

广东省民族医药协会药膳与膏方分会委员

广东省民族医药协会儿科分会委员

佛山市中西医结合学会中医治未病专业委员会副主任委员

广东中医师承教育研究中心指导老师

佛山市健康科普专家

佛山市电视台《名医说》特约专家

南海区健康促进讲师团专家


专业特长

       

  从事中医临床工作二十余年,师从省名中医潘佩光教授、潘奔前教授,擅长中医调理,增强体质,提高免疫,减少发病,达到中医治未病的效果,擅长女性、儿童、老人体质保健、肝脾胃病等,以中药、食疗、中医外治等方法治疗各种常见病、多发病、疑难病,如女性的月经不调,子宫肌瘤、痛经,孕前体质调理、不孕不育,月子病、产后康复、黄褐斑、乳腺增生等;儿童的体弱多病,反复呼吸道感染,感冒咳嗽,鼻炎、腺样体肥大,脾虚,便秘,腹泻,厌食,积食,疳积,夜啼,生长发育不达标,多汗症,遗尿等;内科病类的失眠,胃肠炎,头晕头痛,脱发白发,痤疮,甲状腺结节,肿瘤调理,肝气郁结,情绪障碍,气血不足,脾虚,湿气重,三高,体重管理等。




出诊时间及地点:周二晚上6:00-9:00 【佛山复星禅诚医院精进楼(1号楼)一楼国医馆】;周一、三、四、六全天,周二下午【佛山复星禅诚医院精进楼(1号楼)一楼治未病门诊】;周五上午【佛山复星禅诚医院精进楼(1号楼)二楼中医科】












杨剑 副主任中医师


广东省中医药学会风湿与关节康复专业委员会委员


专业特长

       

 擅长运用中医理法方药治疗血尿、蛋白尿、水肿病、各种关节痹痛症,对痛风、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、顽固性口腔溃疡、产后及老年痛痹症等风湿免疫性疾病、虚劳性疾病的治疗有较深研究。 

出诊时间及地点:周一、日上午;周二、四、五下午【佛山复星禅诚医院精进楼(1号楼)二楼中医科】(班表变化请参考当日排班)













李培勇 副主任中医师


硕士研究生

原广东省中西医结合医院呼吸内科专家

广东省胸部疾病学会呼吸康复专委会委员

佛山中医药学会呼吸分会常委

佛山市医学会呼吸分会委员

佛山市南海医学会呼吸分会委员

佛山市南海区年轻专技人才


专业特长

       从事中西医诊治呼吸系统疾病10余年,擅长中西医诊治哮喘,慢阻肺,慢性咳嗽及过敏性鼻炎,过敏性皮肤病等疾病,对小儿咳喘病,心脑血管疾病,消化系统疾病也积累了丰富经验。尤其擅长自血穴位注射治疗哮喘,形成一整套中西医诊治哮喘的有效方法。

出诊时间及地点:周一、周三全天,周四下午,周六上午【佛山复星禅诚医院精进楼(1号楼)二楼中医科】(班表变化请参考当日排班)





黄卓红 治中医师

医学硕士

广州中医药大学讲师

广东省名中医师承项目潘国良学术继承人

广东省传统医学会抗衰老医学委员会常务委员

广东省针灸学会耳穴专业委员会委员

广东省佛山市治未病专业委员会青年委员

专业特长

        擅长用中医治未病的思路与现代医学相结合进行个性调理,如偏颇体质,亚健康状态,病后术后,孕前产后及慢性病人等。对中医内科、儿科、妇科有丰富的临床经验,擅长以中西医结合诊治失眠、痤疮、慢性咳嗽、过敏性鼻炎、慢性胃肠炎、乳腺增生、腰腿痛、痛经、月经不调、小儿厌食、疳积等。

出诊时间及地点:周三晚上6:00-9:00 ,周日全天【佛山复星禅诚医院精进楼(1号楼)一楼国医馆】;周一上午,周二、三、五下午【佛山复星禅诚医院精进楼(1号楼)一楼治未病门诊】;其余时间【佛山复星禅诚医院精进楼(1号楼)二楼中医科】(班表变化请参考当日排班







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